Hvordan lindre seksuell skam og få flere orgasmer.
Å ha dårlig sex er bare ikke et alternativ lenger. Nei. Altfor ofte aksepterer vi ganske enkelt at kvinner ikke alltid vil like sex. Det er noe vi legger lite merke til i vår kultur. Og for å være ærlig, det er helt latterlig. Denne arkaiske tenkningen er forankret i seksuell stigma og mangel på anatomisk forståelse.
«Seksualiteten vår er en del av livene våre, som å spise og sove. Seksualitet er en viktig del av vårt velvære, og i et sunt romantisk forhold er det like viktig som kjærlighet og hengivenhet, sier Dr. Sherry Ross, en OB-GYN og kvinnehelseekspert, til Healthline.
God sex kommer fra å kvitte seg med seksuell skam, eie begjæret ditt og forstå klitoris, lener seg inn i den nytelsen deri.
Hvis du vet hva som bringer deg til orgasme, vet du hvordan du viser partneren din hvordan du gjør det samme.
Det er viktig å kjenne kroppen din, hva den liker og hvordan den fungerer. Hvis du ikke er sikker på hva som får deg til å krysse av, kan du ikke akkurat forvente at en partner på magisk vis finner ut av det.
Det er absolutt mulig aldri ha dårlig sex igjen. Dette er hvordan.
Det hele starter med riktig tankesett
Ordtaket sier: «Hvis hjertet ditt ikke er i det …» Men når vi sier «hjerte», er det vi egentlig mener hjernen.
Dr. Ross forteller oss at for en kvinnes seksualitet, stedet vi må se først er sinnet. Hjernen er vårt kraftigste kjønnsorgan ved siden av klitoris (og tro meg, vi kommer til det). «Intimitet, sex og orgasme begynner med begjær. Hvis du
Det er mange problemer som hindrer og blokkerer vår evne til å koble sinnet vårt til kroppene våre: Kroppsdysfori, mangel på selvtillit og seksuell skam er bare noen av faktorene som kan gjøre at sex føles mer obligatorisk enn fantastisk.
Når du kjenner de første røringene, de første øyeblikkene av seksuell gnist, ikke viker unna dem. Pust inn i kroppen din. Begynn med å forankre deg selv i en seksuell fantasi. Har du ikke en? Se litt porno eller les en erotisk historie for å sentrere deg selv. Her er noen forslag.
Fokuser på pusten din og alt partneren din gjør mot deg som føles bra. Se på dette som en hel opplevelse av sinn, kropp og sjel – selv om det er et tilfeldig møte.
Onaner for bedre sex
Du har kanskje ikke vurdert dette før, men å ta på deg selv er hvordan du forbedrer sexlivet ditt.
«Onani er et redskap for å forstå kroppen din. Jo mindre du kjører i kroppens «by», jo skumlere blir det å utforske det. Frykt er hovedingrediensen i skam. Når du kjenner den byen, bokstavelig talt, som din egen bukselomme, da og først da, har du byrået til å invitere en annen inn på besøk, sier Mal Harrison, en sexolog og direktør for Center of Erotic Intelligence, Healthline.
Bruk tid med vibratoren eller hånden. Eksperimenter med forskjellige trykk, posisjoner og rytmer. Hvis du vet hva som bringer deg til orgasme, vet du hvordan du viser partneren din hvordan du gjør det samme.
Klitten skal være involvert alltid, alltid, alltid.
Harrison oppfordrer til og med foreldre til å lære barna sine normaliteten og viktigheten av onani for den generelle helsen. «Hvis du ikke oppfordrer datteren din til å onanere og få tilgang til de lekene hun vil prøve, hvordan kan du da forvente at hun skal forstå og eie byrået sitt?» hun sier.
Fokuser på klitoris
OK. La oss ikke slå rundt busken (ordspill ment).
Klitoris er kraftsenteret for kvinnelig orgasme. Den inneholder over 8000 nerveender. Uten manuelt (med en hånd eller leke) eller muntlig stimulering av klitoris, er orgasme høyst usannsynlig. Så hvis du vil slutte å ha dårlig sex, engasjer kliten.
«Under penetrerende sex trenger de fleste kvinner klitoris stimulert samtidig med mindre de er i kontakt med deres G-punkt,» sier Ross. G-punktet ER forresten også en del av klitoris. Klitten skal være involvert alltid, alltid, alltid.
Hvis du ikke får den klitorishandlingen du trenger, si ifra! Ikke falske orgasmer. Hvis du forfalsker en orgasme, setter du urealistiske forventninger og lager unøyaktige retningslinjer for hva som gir deg glede. «Ikke gå sammen med noen som ikke er 120 prosent til å respektere deg og fokusere på at du har det bra. Ellers vil gleden inne på soverommet sannsynligvis være null, sier Harrison.
Husk at sex ikke er skamfullt
Det er fantastisk. Det er sunt. Det er vakkert.
Seksuell skam er en av hovedårsakene til at vi opplever dårlig sex. Vi blir fortalt at sex er skittent og ekkelt. Denne typen tenkning forvrider fullstendig vår oppfatning av både oss selv og vår nytelse.
«Folk er redde for seksualitet fordi det ikke er vanlig å diskutere fritt og åpent. Jo mer vi snakker om det, jo mindre makt vil skammen ha, legger Harrison til.
Vi må snakke om det til vi er blå i ansiktet. Vi må normalisere seksualiteten. Først da kan vi ha bedre sex. God sex bør ikke være en anomali. Det bør være gullstandarden vi alle forventer, hver eneste gang.
Gigi Engle er forfatter, seksualpedagog og foredragsholder. Arbeidet hennes har dukket opp i mange publikasjoner, inkludert Marie Claire, Glamour, Women’s Health, Brides og Elle. Følg henne videre Instagram, Facebook, og Twitter.
Discussion about this post