Løft opp hånden hvis du la merke til en tydelig eller sterk lukt eller irritasjon etter at du dro ned leggings.
Den ikke-medisinske betegnelsen for disse treningsinduserte vaginale bivirkningene er «sportsvagina.»
Det første du trenger å vite om sportsvagina, sier Lauren Streicher, MD, klinisk professor i obstetrikk og gynekologi ved Northwestern University, er at det ikke er en offisiell medisinsk term eller tilstand.
Snarere er det den dagligdagse setningen som brukes til å omfatte en rekke forskjellige problemer som kan dukke opp mellom bena fra å trene, for eksempel:
- kløe
- irritasjon
- rødhet
- lukt
- gnaging
- betennelse
Faktisk påpeker Streicher at å bruke ordet «vagina» faktisk er forvirrende og anatomisk feil.
«Når folk snakker om skjeden, er det vanligvis de ytre delene de refererer til, som er vulvaen. Skjeden er innsiden, og det er vanligvis ikke det folk refererer til, sier Streicher.
Terminologi til side, kan det ikke benektes at noen vulvaproblemer og skader kan oppstå enten under eller etter en svetteøkt. Betyr det at du kan bruke vulvaen din som en unnskyldning for å ta en hviledag til? Ikke helt.
Men det kan bety at du bytter ut din nåværende fritid med treningstøy som er bedre egnet for trening.
Nedenfor finner du alt du trenger å vite om hvordan trening kan påvirke deg mellom bena. Pluss hva du kan gjøre for å forhindre det.
Hva er greia med lukt?
Akkurat som hver vagina har sin egen bluss, har hver vagina sin egen naturlige duft, som er avhengig av en rekke faktorer, som kosthold, hydrering, sex og hormoner. Det er veldig vanlig å legge merke til at lukten din er sterkere eller mer uttalt rett etter en treningsøkt.
«Lukten er sannsynligvis bare svette,» sier Streicher. «Hvis du trener, svetter du, så duften er sannsynligvis bare kjønnssvette.»
Kecia Gaither, MD, OB-GYN, tilbyr en lignende følelse: «Vaginalområdet inneholder to typer svettekjertler: de ekkrine kjertlene, som produserer fuktighet som for det meste er luktfri, og de apokrine kjertlene, som er ganske rikelig i hårsekkene ( som lysken har), og som avgir en fetere, mer luktende svette.»
Så ja, du kan bare ha et svett skritt – selv om det kanskje ikke bare er svette. Treningsøkter med mye hopp (tenk bokshopp, hoppetau og burpees) kan også føre til at det kommer ut litt urin eller utflod, noe Streicher sier kan gjøre lukten muskiere også.
Totalt sett er små endringer i duften din normalt. Så hvis du merker en sterkere lukt etter trening, ikke bekymre deg for mye. Det beste alternativet ditt er å bytte ut treningsutstyret ditt i stedet for å prøve å dekke over lukten med potensielt irriterende produkter, sier Gaither.
Men hvis du fortsatt merker en merkelig lukt sammenlignet med din vanlige lukt etter en dusj, gå til helsepersonell. Det kan være et symptom på en infeksjon.
Hvordan håndtere gnagsår og irritasjon som en mester
Selv om det er mye skravling om gnagsår på innsiden av låret blant kvinnelige idrettsutøvere, er vulva gnaging også mulig.
Streicher foreslår å bruke Aquaphor, vaselin eller vaselin på utsiden av vulvaen for å skape en barriere mellom huden din og klærne dine som en første forsvarslinje. (Vekt på utsiden!)
Og når det gjelder klær? «Hvilke stiler og passformer av klær som ikke irriterer deg kommer ned til personlige preferanser og kroppsform. Tett, løst, stramt, det spiller ingen rolle. Det kommer til å ta litt prøving og feiling fra din side for å finne ut hva kroppen din reagerer dårlig på, sier Streicher. «Vanligvis er bomull nesten alltid best fordi det er mest pustende.»
Vurder å bytte ut de trange treningsklærne dine med litt løsere bomullsklær. Hvis ikke, er det beste alternativet å hoppe inn i garderoben etter treningsøkten og bytte ut buksen.
Hvis vulva gnaging ikke forsvinner med hjemmebehandlinger, kan legen din foreskrive et aktuellt steroid.
Hva om du ikke akkurat opplever gnagsår, men vulva- og bikinilinjen viser tegn på irritasjon som rødhet, tørrhet eller kløe? De anbefalte behandlingene ovenfor bør fungere, sier Gaither. «Pass også på at du ikke vasker deg med potensielle irriterende stoffer,» legger hun til.
Hva med symptomer som ikke forsvinner?
Det være seg en funky lukt, kløe eller unormal utflod, hvis symptomene dine forårsaker ubehag, vær proaktiv og ta kontakt med en helsepersonell. Du kan ha en soppinfeksjon, bakteriell vaginose, UVI eller blæreinfeksjon.
For å være tydelig: Trening i seg selv kan ikke forårsake disse infeksjonene, understreker Streicher. Det kan imidlertid hende å løpe rundt i svettevåt treningsbukse i lengre tid.
| Infeksjonstype | Ytterligere symptomer | Behandling |
| gjær (Candida) | cottage cheese-teksturert utflod, svie når du tisser, smerte under penetrasjon | 1- til 3-dagers kur med soppdrepende krem, salve, tablett eller suppositorium; unngå klær som holder på fuktigheten |
| bakteriell vaginose | vedvarende fiskelukt, tynn misfarget utflod, kløe, svie når du tisser | orale eller suppositorier antibiotika |
| UVI | hyppig vannlating, svie når du tisser | orale antibiotika |
Gaithers råd for å forebygge infeksjoner
Det samme rådet er: Unngå undertøy og bukser som er syntetiske, da de ikke puster. Velg heller bomullsundertøy, som er det mest pustende materialet.
Eller bytt ut svette treningsklær så snart som mulig. (Beklager, men det betyr *ikke* å handle i yogabuksene du nettopp hadde på deg til Bikram.)
Og i tilfelle det ikke er åpenbart: Ikke gjør det ta på deg skitne treningsklær igjen.
Hold renslighet en prioritet
Å trene kan føre til at skrittet svetter, og avhengig av hva du har på deg, kan det føre til irritasjon i vulva. Selv om trening ikke kan forårsake en infeksjon, kan det å henge i det svette utstyret for lenge.
Hvis du er bekymret for skjeden din og det er en fiskelukt, funky utflod eller stikkende følelse, snakk med en helsepersonell.
Og uansett er det viktig å huske at skjeden og vulvaen din ikke bør komme i veien for treningsrutinen din!
Gabrielle Kassel er en rugby-spillende, gjørmeløpende, protein-smoothie-blanding, måltidsforberedende, CrossFitting, New York-basert velværeskribent. Hun har blitt et morgenmenneske, prøvd Whole30-utfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kull, alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker, benkpresse eller trene hygge. Følg henne på Instagram.
Discussion about this post