Slik øker du intimiteten i forholdet med Pillow Talk

Hva er puteprat?

«Pillow talk er en intim, autentisk, ubevoktet samtale som foregår mellom to elskere,» forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.

Bash sier at denne typen trygg, kjærlig, ekte forbindelse og kommunikasjon vanligvis skjer i sengen eller mens du koser. Det kan også skje før eller etter sex med en partner, men sex trenger ikke å være en del av ligningen.

Allen Wagner, LMFT, som spesialiserer seg på par og forhold, sier at disse samtalene ofte ikke involverer øyekontakt, noe som lar deg snakke mer ubevisst, uvitende om de nonverbale signalene til partneren din. En av grunnene til at puteprat fungerer, sier han, er fordi det gir mulighet for mer dyptgående samtaler uten selvsensur.

For noen mennesker kan denne typen samtaler forekomme naturlig, men for andre kan det være vanskeligere å åpne opp. Vi vil gi noen veiledning om hvordan du får samtalen – og intimiteten – til å flyte.

Puteprat vs. å snakke skittent

Selv om det å snakke skittent under forspill og sex kan føre til en økt opplevelse og mer intim tid med partneren din, er det ikke det samme som puteprat. «Puteprat er mer følelsesmessig intimt og sårbart,» forklarer Wagner.

Du vil oppleve puteprat oftest før eller etter sex når du og partneren din er avslappet og komfortabel. Bash påpeker at fokuset i puteprat er på positiv og oppløftende kommunikasjon som bringer folk nærmere.

«Det handler mye mer om å styrke emosjonell intimitet og skape et trygt miljø, som også kan forbedre sex,» legger hun til. Bash forklarer at når begge partnere føler seg følelsesmessig trygge, forstått og forbundet, blir sex mer kjærlig og generelt bedre. Selv om det kan være sensuelt eller basert på seksualitet, sier Bash at puteprat ikke forekommer under sex.

Å snakke skittent brukes strengt tatt for å forbedre seksuell aktivitet og er ofte mer eksplisitt og seksuelt ladet og spennende. «Å snakke skittent kan forbedre sexhandlingen, hvis og når begge partnere er komfortable og opphisset av det,» sier Bash.

Hva kan puteprat gjøre for forholdet ditt?

Hvis sexlivet ditt ikke ser ut som det har skjedd i det siste, lurer du kanskje på om puteprat kan bidra til å øke aktiviteten din på soverommet. Det korte svaret er ja, det kan det.

«Puteprat får til syvende og sist begge partnere til å føle at de kan legge vekten ned og føle seg nærmere, noe som øker kjærligheten til hverandre så vel som selvkjærligheten,» sier Bash.

Siden det meste av puteprat skjer når du ligger ned, avslappet og koser, sier Bash at det er vanlig å oppleve en økning i oksytocin, det bindende kjærlighetshormonet. Dette hormonet hjelper naturlig to personer til å føle seg nære og tilkoblet og bidrar til å fremme følelsen av å være forelsket.

Til syvende og sist, sier Bash, hjelper puteprat med å stabilisere et forhold. «Det kan være broen mellom tilfeldig sex og forelskelse, siden vår følelsesmessige forbindelse til syvende og sist er det som får et par til å holde sammen og føle seg forelsket i hverandre,» legger hun til.

Men det er ikke bare putepraten før sex som forbedrer forholdet: Hva du gjør og sier etter betyr like mye, om ikke mer. Faktisk, a 2014 studie viste at kosing, prat og kjærtegn bidrar til bedre sex og en høyere vurdering av forholdstilfredshet.

Eksempler på puteprat

Fortsatt usikker på hva puteprat innebærer? Ekspertene våre deler noen eksempler som du og partneren din kan bruke som utgangspunkt:

• snakker om hva dere elsker med hverandre
• dele fremtidsdrømmer, reiser og eventyr, og ting dere vil prøve som et par
• husker spesielle øyeblikk, som da du ble forelsket for første gang
• snakker om frykt som trenger trøst
• minner hverandre om kjærligheten deres
• dele positive egenskaper og bevegelser som kan hjelpe partneren din til å føle seg tryggere og mer selvsikker
• erkjenner viktigheten av ting fra fortiden din

Hvordan komme i gang

For å komme i gang sier Wagner at par noen ganger må planlegge for disse tingene. «Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i 10 minutter, der du ikke kan snakke om problemer med forholdet ditt, jobben din, vennene dine (eller deres forhold), barn, andre familiemedlemmer, politikk, sosiale medier osv. «, forklarer Wagner.

Han ser på dette som en tid for å gå tilbake til den du pleide å være og finne ut hva som rørte deg, hva som matet deg og hva du ønsket som et par.

Selv om intimitet kan være skummelt for noen mennesker, spesielt i de innledende stadiene av et forhold, sier Bash at det er den viktigste måten vi opprettholder langvarige forhold på. Noen måter å hjelpe på er å:

• ta på
• se hverandre i øynene
• Klem
• latter
• berolige den andre personen

Bash sier også at å avsløre vår egen usikkerhet kan være en fin måte å begynne på.

Andre måter å føle nærhet på

Selv om puteprat kan gjøre fantastiske ting for et forhold, er det også en god idé å ha andre verktøy for å blåse fyr.

• Bruk mer tid på å berøre hverandre. Wagner sier at par bør være mer taktile. «Et bevisst forsøk på å ta på partneren din kan utløse følelsesmessig sikkerhet og tillate mer sårbarhet,» forklarer han.
• Ingen elektroniske enheter i sengen. Smarttelefoner og muligheten til å streame live 24 timer i døgnet hjelper ikke kjærlighetslivet vårt. I stedet for å legge deg med telefonen for underholdning, hvorfor ikke ta med partneren din i stedet?
• Massasje kan også være fint. Begge ekspertene er enige om at parmassasje er en fin måte å bringe dere nærmere hverandre.
• Holde hender. Wagner sier at noe så enkelt som å holde hender kan gjøre en stor forskjell i hvordan dere føler for hverandre.
• Kommuniser dine behov. Bash sier at å bruke tid på å snakke om hva du liker eller ønsker å prøve seksuelt kan hjelpe deg å føle deg nærmere som et par. Dette inkluderer å lytte til partnerne våre og prøve nye ting utenfor soverommet også.
• Deler følelsene dine. Å skape et trygt rom for deg og partneren din til å uttrykke følelser er det ultimate uttrykket for emosjonell intimitet, sier Bash.

Bunnlinjen

Å forplikte seg til å bruke mer tid på puteprat med partneren din kan bidra til å styrke forholdet ditt, bringe deg nærmere og skape et miljø som fremmer intimitet. Dessuten er det noe dere kan jobbe med sammen, og jo mer du gjør det, jo lettere blir det.