Prøv dette for eteriske oljer i badekaret ditt

Eteriske oljer å prøve

Lavendel

Lavendels popularitet skyldes delvis den milde duften og effekten på folks humør. Lavendel brukes ofte for å fremme avslapning og balanse, noe som gir mer avslappende søvn.

Dens stressavlastende egenskaper gjør den til en effektiv humørforsterker for noen mennesker. Lavendel lindrer smerte og betennelse. Det kan også brukes til å behandle hodepine og migrene.

Sitronolje

Sitron og andre essensielle sitrusoljer har vist fordeler for folk når de brukes i aromaterapi.

En studie fra 2008 fant at aromaen av sitron hadde konsekvent positive effekter på personer som var involvert i studien.

En anmeldelse fra 2015 rapporterte at eterisk sitronolje har antiseptiske, soppdrepende, antimikrobielle, astringerende og avgiftende egenskaper som bidrar til immunsystemets funksjon.

Sitron og andre sitrusoljer gjør huden din veldig solfølsom. Ikke gå ut i solen med disse oljene på huden din.

Eukalyptus

Den skarpe duften av eukalyptus er litt sterkere og skarpere enn andre oljer. Du vil kanskje bruke mindre av det eller blande det med en annen olje som:

• søt appelsin
• geranium
• sandeltre

Mange synes denne oljen er forfriskende og stimulerende.

Å puste inn dampen kan stimulere til å åpne nesegangene dine som ligner på mentol eller kamfer (tenk Vicks Vaporub). Og som de oljene, går litt langt, og for mye eukalyptusolje kan være irriterende.

Eukalyptusolje har også blitt brukt for å lindre smerter i ledd og muskler. Det brukes ofte som aromaterapi under massasje.

Vær oppmerksom på at mange mennesker er allergiske mot eukalyptus. Bruk forsiktig og ta hensyn til barn, gravide kvinner og kjæledyr i området.

Andre populære valg for eterisk oljebad inkluderer:

• kamille eterisk olje

• eterisk olje fra røkelse

• ylang ylang eterisk olje
• sitrusoljer, som grapefrukt, sitron og bergamott

Kjøp ditt foretrukne badeprodukt

For et raskt, problemfritt bad med eteriske oljer, kan du finne ferdige produkter som allerede er tilsatt eteriske oljer, som:

• badebomber
• badeoljer
• kroppsvasker
• såpestykker
• flytende såpe
• sjampo og balsam

Lag din egen blanding

En god tommelfingerregel når du lager din egen eteriske oljeblanding er å starte med én type eterisk olje og alltid blande den med en bærerolje før du legger den til badekaret ditt.

Hvorfor? Siden oljer flyter i vann og har en tendens til å feste seg til overflater de berører, som huden din, er det mer sannsynlig at konsentrert eterisk olje irriterer huden hvis den ikke fortynnes i en bærerolje.

Her er hva du skal gjøre hvis du ønsker å blande din egen blanding av essensielle oljer til badene dine.

Tisserand Institute anbefaler en fortynningshastighet på 1 prosent til 4 prosent for essensielle oljer du vil bruke i badet ditt. Den anbefaler vegetabilske oljer som bærerolje.

• 10 milliliter (2 teskjeer) bærerolje
• 1 dråpe eterisk olje = 0,5 prosent
• 3 dråper eterisk olje = 1 prosent
• 6 dråper eterisk olje = 2 prosent
• 9 dråper eterisk olje = 3 prosent
• 12 dråper eterisk olje = 4 prosent

For å bruke til et bad, bland 5 til 20 dråper eterisk olje med en spiseskje bærerolje. Alternativer for transportolje inkluderer:

• druesteiner
• jojoba
• mandel
• Argan olje

Tilsett oljeblandingen rett før du går i badekaret. Å blande det inn på slutten vil bidra til å sikre at oljene ikke fordamper for raskt.

Du kan gni dråpene med olje på huden din mens du slapper av i badekaret. Eller du kan gni oljeblandingen på huden din før du går i badekaret. Dette lar oljene trenge inn i huden din og absorberes for maksimale fordeler.

Lag et boblebad

Bruk castilsåpe eller kroppsgel hvis du vil ha et boblebad.

Fortynn den essensielle oljen i en bærerolje. Bland den fortynnede eteriske oljen til en liten mengde væske i en liten flaske. Rist den kraftig og tilsett den deretter mens vannet renner. Igjen, tilsett denne blandingen rett før du skal inn.

Bruk badebomber eller massasjeoljer

Du finner oppskrift på å lage dine egne badebomber her.

Du kan også finne eteriske oljeblandinger for å påføre huden din som kan gjøres mens du bader. Du kan til og med bruke noen få selvmassasje- eller akupressurteknikker.

Bruk i dusjen

Du trenger ikke å ha badekar for å bruke eteriske oljer til aromaterapi. For å bruke eteriske oljer i dusjen, tilsett tre til fem dråper eterisk olje på veggen eller ytterkanten av dusjen. Det varme vannet vil spre duften.

Gjør og ikke gjør

Finn et anerkjent merke som gir ekte eteriske oljer og ikke en kunstig erstatning eller olje av dårlig kvalitet. Mange urteleger anbefaler oljemerker i henhold til produsentens nettsted.

Her er noen viktige tips å huske om essensielle oljer:

• Unngå hvis du har riper eller ødelagt hud. Ikke bruk eteriske oljer på ødelagt, betent eller irritert hud.
• Vær forsiktig med sollys når du påfører sitrusoljer på huden din. Noen ganger kan sitrus essensielle oljer forårsake lysfølsomhet. Unngå direkte eksponering for sollys etter bruk av sitrusolje.
• Gjør en lappetest før første gangs bruk. Fordi de er konsentrerte essensielle oljer kan forårsake allergiske reaksjoner eller hudirritasjon. Hvis du bruker en essensiell olje for første gang, ta en hudlapptest før full bruk. Påfør en liten mengde på innsiden av underarmen og vent 24 timer for å se om det oppstår noen reaksjon.
• Fortynn alltid eteriske oljer. Eteriske oljer er konsentrert og må fortynnes i en bærerolje før de brukes.

Hvem bør unngå essensielle oljer?

Snakk med legen din eller en sertifisert aromaterapiutøver hvis du har helseproblemer eller tar medisiner som kan bli påvirket av varme bad eller eteriske oljer. Ikke bruk eteriske oljer med:

• personer som er gravide
• personer som ammer
• spedbarn under 1 år

For barn under 12 år, bruk eteriske oljer med forsiktighet. Tenk på barn som er i miljøet mens oljene spres.

Eteriske oljer og kjæledyr

Husk at essensielle oljer kan være irriterende og til og med giftig for kjæledyr, spesielt katter. Hvis eteriske oljer blir spredt ut i luften, blir kjæledyrene dine også utsatt.

Få badet ditt (og de gode effektene) til å vare

Ta deg tid til å lære om og eksperimentere med essensielle oljer for badet. Over tid vil du kunne skreddersy badeoljene dine etter humør og preferanser.

Hvis du har tid, lag en dag eller kveld ut av badetiden. Nyt en varm kopp kamille-, lavendel- eller peppermyntete med honning. Ta deg god tid – uansett tid.

Lag en blanding av favorittoljene dine.

Lag en spray eller rollerball av disse duftene som du kan ha med deg hele dagen. Bruk kreasjonen din i løpet av dagen når du trenger en påminnelse om avslapning. Ta et dypt pust, pust inn og husk.