Albuefleksjon: hva det er og hva du skal gjøre når det gjør vondt

Albuen din er viktig fordi den lar deg flytte hånden til nesten hvilken som helst posisjon slik at du kan utføre ulike aktiviteter.

Når underarmen beveger seg mot kroppen ved å bøye seg i albuen, kalles det albuefleksjon. Den motsatte bevegelsen kalles albueforlengelse.

De tre beinene som er involvert i albuefleksjon er:

humerus, i overarmen
ulna, på lillefingersiden av underarmen
radius, på tommelsiden av underarmen

Det er tre muskler involvert i å bøye albuen. De kobler overarmen til underarmen. Når de trekker seg sammen, blir de kortere og trekker underarmen mot overarmen. Musklene er:

brachialis, som fester seg til humerus og ulna
brachioradialis, som fester seg til humerus og radius
biceps brachii, som festes til et utslag av skulderbladet og radiusen din

Albuefleksjon anses som svekket når du ikke kan bøye albuen så mye du vil. Du kan kanskje ikke bøye den nok til å utføre en aktivitet som å gre håret eller bringe mat til munnen. Noen ganger kan du ikke bøye det i det hele tatt.

Hvordan diagnostiseres problemer med albuefleksjon?

Den vanligste måten å vurdere albuefleksjon på er at noen forsiktig beveger underarmen din mot overarmen så mye som mulig. Dette kalles passiv bevegelse.

Du kan også bevege underarmen selv, som kalles aktiv bevegelse. Dette gjøres vanligvis med håndflaten vendt mot deg.

Vinkelen mellom over- og underarmen, kjent som graden av fleksjon, måles deretter med et verktøy som kalles et goniometer.

Hvis legen din fastslår at det er et problem med albuefleksjon, kan andre tester utføres for å finne ut hvorfor. Ulike tester brukes basert på om legen din tror at bein, nerver eller andre strukturer er involvert.

Røntgenstråler. Disse bildene brukes til å identifisere skade som brudd eller forvridning.
MR. Denne skanningen gir detaljerte bilder av strukturene i albuen din.
Elektromyografi. Denne testen brukes til å vurdere elektrisk aktivitet i en muskel.
Nerveledningsstudie. Denne testen brukes til å bestemme hastigheten på signalene i nervene dine.
Ultralyd. Denne testen bruker lydbølger for å produsere bilder og hjelper til med å evaluere albuestrukturer og funksjon og kan også brukes til å lette behandlingen.

aktiviteter som kan forårsake en albueskade

Noen aktiviteter øker sannsynligheten for å få et albuebøyningsproblem. Dette inkluderer:

repeterende bevegelser på jobb eller hobbyer som strikking: bursitt

spille tennis eller golf: senebetennelse (tennisalbue, golfalbue)

lener seg på albuene i lang tid: nerveklemming (cubital tunnel syndrome)

fall på en utstrakt arm: luksasjon, brudd

svinge eller løfte et lite barn i underarmen: luksasjon (albue til sykepiken)

ta et hardt slag mot albuen ved å spille en sport som fotball eller hockey: brudd

spille sport hvor du må kaste en ball eller bruke en racket: forstuing

Hva er symptomene på en albuefleksjonsskade?

Det normale bevegelsesområdet for albuen fra full ekstensjon til full fleksjon er 0 grader til ca. 140 grader. For de fleste aktiviteter trenger du et bevegelsesområde på 30 grader til 130 grader.

Avhengig av årsaken inkluderer symptomene du kan ha:

smerte som forstyrrer din evne til å bruke armen til daglige aktiviteter som å kle på seg og lage mat
nummenhet, prikking eller brennende følelse fra et nerveinnfangningssyndrom
svakhet i arm og hånd
hevelse i albuen

Hva forårsaker begrenset albuefleksjon?

Betennelse

Når noe i albuen din er betent, kan du unngå å bøye albuen på grunn av smerten. Betennelse kan oppstå i en:

ledd, for eksempel ved revmatoid artritt
væskefylt sekk (bursa) som demper leddet
sene
nerve

Skade

Noen forhold skader en struktur i albuen din som forstyrrer din evne til å bøye seg. De kan også forårsake smerte. Disse inkluderer:

brudd eller forskyvning av et bein
strekke eller rive et leddbånd (forstuet albue)
strekke eller rive en muskel (anstrengt albue)

To forhold gjør det fysisk umulig for deg å bøye albuen.

Albuekontraktur

En kontraktur er når muskler, leddbånd, sener eller hud mister evnen til å strekke seg. Uten denne evnen blir den permanent stiv og stram. Når dette skjer i albuen, blir bevegelsen svært begrenset. Du vil ha begrenset evne til å bøye eller forlenge albuen.

Årsaker inkluderer:

immobilisering eller manglende bruk
arrvev som dannes under tilheling fra en skade eller brannsår eller fra betennelse
tilstand i nervesystemet, som cerebral parese og hjerneslag
genetiske forhold, som muskeldystrofi
nerveskade

Erbs parese

Skader på nervenettverket (plexus brachialis) som går fra nakken til skulderen kan forårsake lammelse av armen. Dette omtales som Erbs parese.

Det er ofte forårsaket når en babys nakke er strukket for langt når den er født. Hos voksne er det vanligvis forårsaket av en skade som strekker nervene i plexus brachialis. Dette skjer når nakken din blir tvunget til å strekke seg opp mens skulderen din presses ned. Årsaker til denne typen skade inkluderer:

kontakt idretter som fotball
motorsykkel- eller bilulykker
fall fra stor høyde

Andre måter brachialis plexus kan bli skadet på inkluderer:

skuddsår
masse vokser rundt den
stråling til brystet for å behandle kreft

Hvordan behandles albuefleksjonsskader?

Behandling av et albuebøyningsproblem avhenger av årsaken.

Senebetennelse, bursitt og nerveinnstopping behandles nesten alltid konservativt med:

is eller varm kompress
fysioterapi
hvile
reseptfrie antiinflammatoriske midler
stoppe eller modifisere den repeterende bevegelsen som forårsaker problemet
en albuestøtte
kortikosteroidinjeksjon

Noen ganger behandles nerveklemming kirurgisk.

Behandlinger for andre årsaker til albuebøyningsproblemer inkluderer:

forstuinger og tøyninger: isposer og hvile
brudd: kirurgisk reparasjon eller støping
dislokasjon: manipulasjon tilbake på plass eller kirurgi
kontraktur: strekk, skinner, støping eller kirurgi kan brukes for å forbedre albuefleksjon, men noen ganger kan det ikke fikses
Erbs parese: milde nerveskader leges ofte av seg selv, men alvorlige skader kan være permanente

Strekk og øvelser kan være nyttige etter at smertene fra betennelse eller brukne bein har grodd. Strekk bidrar til å opprettholde fleksibiliteten og unngå stivhet. Øvelser bidrar til å styrke musklene dine.

øvelser for å hjelpe albuefleksjon

Noen tøyninger og øvelser for nedsatt albuefleksjon finner du i følgende Healthline-artikler:

5 øvelser for tennisalbuerehabilitering

5 gode yogastrekk for armene dine

10 måter å behandle albuebursitt

Beste øvelser for å behandle og forebygge golfalbue

Cubital Tunnel Syndrome Øvelser for å lindre smerte

Skånsomme øvelser for å lindre smerter i biceps senebetennelse

Mange av årsakene til nedsatt albuefleksjon reagerer godt på fysio- og ergoterapi. Dette kan gjøres før, sammen med eller etter annen behandling som avstiving og kirurgi.

Bunnlinjen

De fleste albuebøyningsproblemer er forbigående og blir bedre med konservativ behandling.

Problemer forårsaket av overforbruk eller repeterende bevegelser kan ofte løses ved å redusere tiden du bruker på aktiviteten eller endre hånd- eller armposisjonen.

Å ta hyppige pauser fra aktiviteten og tøye av og til kan også være nyttig. Fysioterapi, ergoterapi, tøyninger og øvelser kan hjelpe deg med å beskytte eller forbedre albuefleksjonen.