Sollys inneholder ultrafiolett (UV) stråling, som består av forskjellige typer stråler. De typene UV-stråling du sannsynligvis er mest kjent med er UVA- og UVB-stråler. Disse strålene kan påvirke huden din på forskjellige måter.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på de viktigste forskjellene mellom UVA- og UVB-stråler, hvordan de påvirker huden din, og hva du kan gjøre for å begrense solskader.
Hva er UV-stråling?
UV-stråling er en form for elektromagnetisk energi. Det kan komme fra naturlige kilder, som sollys, så vel som kunstige kilder, som lasere, svarte lys og solarier.
Solen er den viktigste kilden til UV-stråling. Det er produktet av en kjernefysisk reaksjon ved solens kjerne, og strålingen reiser til jorden via solens stråler.
UV-stråler er klassifisert etter bølgelengde: UVA (lengste bølgelengde), UVB (middels bølgelengde) og UVC (korteste bølgelengde).
Rask sammenligningsdiagram
Her er en rask sammenligning av de tre hovedtypene av UV-stråler.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energinivå | lavest | medium | høyest |
| Hudceller påvirket | indre celler i det øverste laget av huden, inkludert dermis | celler i det øverste hudlaget | ytterste celler i det øverste hudlaget |
| Kortsiktige effekter | umiddelbar soling, solbrenthet | forsinket soling, solbrenthet, blemmer | rødhet, sår og lesjoner, alvorlige brannskader |
| Langtidseffekt | for tidlig aldring, rynker, noen hudkreft | hudkreft, kan bidra til for tidlig aldring | hudkreft, for tidlig aldring |
| Kilde | sollys, solsenger | sollys, solsenger | UVC-lys, kvikksølvlamper, sveisebrennere |
| % av solens UV-stråler | ~95 | ~5 | 0 (filtrert ut av atmosfæren) |
Hva du trenger å vite om UVA-stråler
Her er noen viktige fakta om ultrafiolette A (UVA) stråler og hvordan de påvirker huden din.
- De har høyere bølgelengder, men lavere energinivå enn andre UV-stråler.
- De er mer gjennomtrengende enn UVB-stråler, noe som betyr at de kan påvirke celler dypere i huden.
- De forårsaker indirekte skade på DNA.
- De får huden til å eldes for tidlig, noe som fører til synlige effekter som rynker. De er også assosiert med noen hudkreft.
- I motsetning til UVB-stråler, absorberes de ikke av ozonlaget. Om
95 prosent av UV-strålene som når bakken er UVA-stråler. - De forårsaker en umiddelbar solingseffekt, og noen ganger solbrenthet. Effektene av UVA-stråler har en tendens til å vises med en gang.
- UVA-stråler er den viktigste typen lys som brukes i solarier.
- De kan trenge gjennom vinduer og skyer.
Hva du trenger å vite om UVB-stråler
Her er noen viktige fakta om ultrafiolette B (UVB) stråler og hvordan de påvirker huden din.
- I forhold til UVA-stråler har UVB-stråler kortere bølgelengder og høyere energinivå.
- UVB-stråler skader de ytterste lagene av huden.
- De skader DNA direkte.
- UVB-stråler forårsaker de fleste hudkreftformer, men de kan også bidra til at huden eldes for tidlig.
- De absorberes delvis av ozonlaget, men noen stråler slipper fortsatt gjennom. Om
5 prosent av UV-strålene som når bakken er UVB-stråler. - Overeksponering for UVB-stråler fører til solbrenthet. Vanligvis er effekten av UVB-stråler forsinket, eller vises noen timer etter soleksponering.
- De fleste solarier bruker en kombinasjon av UVA- og UVB-stråler. Spesielle solarier som kun inneholder UVB kan sies å være trygge, men de forårsaker fortsatt hudskade. Ingen solsenger er trygge å bruke eller anbefalt.
- De trenger ikke gjennom vinduer, og det er mer sannsynlig at de blir filtrert av skyer.
Hva er UVC-stråler?
Ultrafiolette C (UVC)-stråler har de korteste bølgelengdene og høyeste energinivåene av de tre typene UV-stråler. Som et resultat kan de forårsake alvorlig skade på alle livsformer.
Heldigvis blir UVC-stråling fullstendig filtrert ut av ozonlaget. Som et resultat når disse strålene fra solen aldri bakken.
Menneskeskapte kilder til UVC inkluderer sveisebrennere, spesielle bakteriedrepende lyspærer og kvikksølvlamper.
Selv om det ikke anses som en risiko for hudkreft, kan UVC-stråler forårsake alvorlig skade på menneskelige øyne og hud, inkludert brannskader, lesjoner og sår på huden.
Når er UV-stråler sterkest?
En rekke miljøfaktorer kan påvirke når UV-stråler er sterkest. Noen av disse faktorene inkluderer:
Tid på dagen
UV-eksponering er høyest mellom kl. 10.00 og 16.00. I løpet av dette daglige vinduet har solstrålene mindre avstand å dekke. Dette gjør dem kraftigere.
Årstid
UV-eksponering er høyest om vår- og sommermånedene. I disse årstidene er solen i en høyere vinkel, noe som øker UV-stråleintensiteten. Imidlertid kan solen fortsatt påvirke deg om høsten og vinteren.
Breddegrad
UV-eksponering er høyest i områder på eller nær ekvator, hvor UV-stråler har mindre avstand å reise før de når bakken.
Høyde
UV-stråler er kraftigere i høyere høyder fordi de har mindre avstand å reise.
Ozon
Ozonlaget gir beskyttelse mot UV-stråler. Men klimagasser og forurensninger har fått ozonlaget til å tynnes ut, noe som øker UV-intensiteten.
Skyer
Skyer filtrerer bort noen UV-stråler fra å nå bakken. Det avhenger imidlertid av typen sky. Mørke, vannfylte skyer kan blokkere ut mer UV-stråler enn høye, tynne skyer.
Speilbilde
UV-stråler reflekteres fra overflater som snø, vann, sand og fortau. Dette kan øke UV-eksponeringen.
Hvilke skritt kan du ta for å beskytte deg selv?
For å holde huden sunn er det viktig å beskytte deg mot solens stråler, spesielt hvis du vet at du kommer til å være utendørs lenge.
Vurder følgende tips for å begrense solbrenthet, for tidlig aldring og DNA-skade:
Påfør solkrem
Velg solkrem som gir bredspektret beskyttelse. Dette betyr at solkremen har evnen til å blokkere både UVA- og UVB-stråler.
En høyere solbeskyttelsesfaktor (SPF) vil gi mer beskyttelse, men husk at ingen solkrem er 100 prosent effektive til å blokkere ut UV-stråler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å bruke en solkrem som er 30 SPF eller høyere.
Solkrem må påføres på nytt minst hver 2. time eller oftere hvis du svetter, trener eller svømmer. Det er viktig å vite at det ikke finnes vanntette solkremer, bare de som er vannbestandige.
Når du handler solkrem, kan det være lurt å velge et fysisk eller mineralbasert produkt. Nyere forskning har funnet at ingrediensene i noen kjemiske solkremer kan absorberes i blodet ditt.
På dette tidspunktet er bare to solkremingredienser – sinkoksid og titandioksid – «generelt anerkjent som trygge og effektive» (GRASE) av Food and Drug Administration (FDA). Disse ingrediensene finnes i fysiske solkremer.
Dekke til
Klær kan gi en viss beskyttelse mot UV-eksponering. Tettvevde tørre stoffer er best. Mange friluftsbedrifter lager klær som gir økt beskyttelse mot UV-stråler.
Hold deg i skyggen
Begrens eksponeringen for direkte sollys ved å holde deg i skyggen. Dette er viktigst mellom kl. 10.00 og 16.00, når UV-strålene er sterkere.
Ha på en hatt
En bredbremmet lue kan gi ekstra beskyttelse til ørene og nakken.
Ha på solbriller
Velg solbriller som tilbyr UV-beskyttelse for å forhindre skade på øynene og huden rundt.
Hva med vitamin D?
Solen er en kilde til vitamin D, og det er derfor den noen ganger kalles «solskinnsvitaminet.»
AAD fraråder imidlertid å få vitamin D fra soleksponering eller solarier, da UV-stråler kan forårsake hudkreft.
De anbefaler heller å følge et sunt kosthold som inkluderer matvarer som er naturlige kilder til vitamin D. Disse inkluderer fet fisk som laks, tunfisk, sardiner og makrell.
Vitamin D finnes også i maitake-sopp, eggeplommer og mat og drikke som er beriket med vitamin D, som noen melkeprodukter, frokostblandinger og appelsinjuice. Det kan også være lurt å vurdere å ta vitamin D-tilskudd.
Bunnlinjen
Både UVA- og UVB-stråler er i stand til å skade huden din.
UVA-stråler kan trenge dypere inn i huden din og få hudcellene til å eldes for tidlig. Omtrent 95 prosent av UV-strålene som når bakken er UVA-stråler.
De andre 5 prosentene av UV-strålene er UVB. De har høyere energinivåer enn UVA-stråler, og skader vanligvis de ytterste lagene av huden din og forårsaker solbrenthet. Disse strålene skader DNA direkte og er årsaken til de fleste hudkreft.
Discussion about this post