Kan det å ligge ned etter å ha spist forårsake fordøyelsesbesvær?

Hva er egentlig fordøyelsesbesvær?

Fordøyelsesbesvær er ubehag i øvre del av magen. Også kalt dyspepsi, fordøyelsesbesvær er en gruppe symptomer i motsetning til en sykdom.

Selv om opplevelsen kan være forskjellig for forskjellige mennesker, kan symptomene på fordøyelsesbesvær inkludere:

• en metthetsfølelse like etter at du har startet et måltid
• ubehagelig fylde etter å ha spist
• magesmerter
• oppblåsthet
• gass
• kvalme

Årsaker til fordøyelsesbesvær

Fordøyelsesbesvær er vanligvis forårsaket av:

• spise for raskt, ikke tygge grundig
• overspising
• fet eller fet mat
• krydret mat
• koffein
• kullsyreholdige drikker
• røyking
• alkohol
• angst

Andre fordøyelsestilstander

Fordøyelsesbesvær kan noen ganger være forårsaket av andre forhold, for eksempel:

• magesår

• gastritt (magebetennelse)

• gallestein
• forstoppelse
• cøliaki

• pankreatitt (pankreasbetennelse)

• tarmiskemi (redusert blodstrøm i tarmen)
• magekreft

Behandling for fordøyelsesbesvær

For å lette fordøyelsesbesværet kan legen anbefale livsstilsendringer, for eksempel:

• identifisere og unngå matvarer som utløser fordøyelsesbesværet
• redusere eller eliminere koffein og alkoholforbruk
• erstatte tre store måltider om dagen med fem eller seks små
• håndtere din angst og stress
• trener regelmessig
• opprettholde vekten din
• unngå spesifikke smertestillende medisiner, som aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)

Hvis fordøyelsesbesværet ikke reagerer på livsstilsendringer, kan legen din foreslå reseptfrie antacida (OTC).

Hvis fordøyelsesbesværet ikke reagerer på OTC antacida, kan legen din anbefale:

• H2-reseptorantagonister (H2RA)
• protonpumpehemmere (PPI)
• antibiotika
• antidepressiva eller angstdempende medisiner

Alternativ medisin mot fordøyelsesbesvær

Selv om det ikke har vært mange studier for å støtte alternative medisinbehandlinger, antyder Mayo Clinic at fordøyelsesbesvær kan lette av:

• akupunktur, som kan blokkere smerteopplevelser i hjernen din

• urtebehandlinger, som karve og peppermynte
• mindfulness meditasjon
• psykologisk behandling, inkludert avspenningsteknikker, hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi

Når du skal legge deg ned etter å ha spist

Hvis du opplever postprandial hypotensjon, foreslår Harvard Medical School å legge deg ned i en time eller så etter å ha spist.

Hva er postprandial hypotensjon?

Under fordøyelsen ledes ekstra blod til magen og tynntarmen. Hvis hjertet og blodårene ikke kompenserer ordentlig for dette, synker blodtrykket overalt bortsett fra fordøyelsessystemet.

Denne dråpen kan resultere i svimmelhet eller svimmelhet. Det kan også utløse:

• kvalme
• besvimelse
• angina

Å ligge ned etter å ha spist kan forårsake fordøyelsesbesvær på grunn av økningen av magesyre. Hvis du har GERD, bør du unngå å ligge i 3 timer etter måltider.

På den annen side, hvis du har postprandial hypotensjon, som kan få deg til å føle deg ør eller svimmel etter å ha spist, bør du vurdere å ligge en time etter å ha spist.

Hvis du ofte opplever fordøyelsesbesvær etter måltider, bestill en avtale med legen din. De kan anbefale livsstilsendringer eller medisiner for å behandle og lindre symptomene dine.