Anatomisk er nakken et komplisert område. Den støtter vekten av hodet og lar det rotere og bøye seg i forskjellige retninger. Men det er ikke alt det gjør.
Musklene i nakken din hjelper til med blodstrømmen til hjernen og beskytter motoriske nevroner som leverer informasjon fra hjernen til kroppen din. Nakkemusklene dine hjelper deg også:
- puste
- svelge
- spise
Det er to typer nakkemuskler: overfladisk og dyp.
Overfladiske muskler er nærmest huden og derfor mest ytre. Dype nakkemuskler er nærmere bein og indre organer.
Å forstå hvordan disse musklene fungerer kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til nakkebelastning og hvordan du behandler den.
Denne artikkelen tar en nærmere titt på de overfladiske og dype muskelgruppene i nakken, deres funksjon og hvordan de påvirker dine daglige bevegelsesmønstre.
Hvor er de overfladiske musklene i nakken plassert?
De overfladiske nakkemusklene finnes på sidene av halsen nærmest overflaten. Smerter og sårhet oppleves ofte i disse musklene. De består av:
- platysma
- sternocleidomastoideus
- trapezius
Platysma muskel plassering
Platysma-muskelen starter i øvre bryst og skuldre. Den strekker seg langs kragebeinet og siden av halsen, hvor den overlapper en del av sternocleidomastoid. Så fortsetter det opp i underkjeven.
Sternocleidomastoid muskel plassering
Sternocleidomastoideusmuskelen (SCM) starter ved bunnen av skallen din og løper langs begge sider av nakken. Etter platysma er det den mest overfladiske nakkemuskelen og er også en av de største.
Trapesmuskelplassering
Trapezius er en tynn, trekantet muskel som strekker seg over øvre del av ryggen. Den går i lengderetningen fra nakkeknokkelen ved bunnen av hodeskallen til de nedre brystvirvlene i ryggraden.
Den strekker seg sideveis til ryggraden til skulderbladene og festes til kragebeinet, ribbeina og ligamentum nuchae-muskelen på baksiden av nakken.
Hva brukes de overfladiske musklene i nakken til?
De overfladiske nakkemusklene tillater både grov- og finmotoriske bevegelser av hodet, ansiktet og nakken. De er ansvarlige for nakkens rotasjon og støtter hodet slik at det kan bevege seg i alle retninger.
Platysma muskelfunksjon
Platysma-muskelen senker underkjeven og lar deg:
- gap opp
- flytt hjørnene på leppene dine til siden og ned
- stramme huden på undersiden og halsen
Å bevege munnen og vinkle munnen på denne måten gjør det mulig å lage ansiktsuttrykk som:
- overraskelse
- frykt
- frykt
Sternocleidomastoideus muskelfunksjon
Sternocleidomastoidmuskelen beskytter noen av de dypere strukturene, inkludert halspulsåren og halsvenen.
Den roterer også hodet og gir mulighet for nakkebøyning. I tillegg støtter SCM hodet når du flytter det tilbake og hjelper med tygging og svelging.
Trapesmuskelfunksjon
De
Det hjelper også med aktive bevegelser, inkludert:
- hoderotasjon
- sidebøyning
- trekker på skuldrene
Trapesens:
- skaper nakkeforlengelse
- gir mulighet for utadgående bevegelse av armen
- hjelper til med å kaste gjenstander
Hvor er de dype musklene i nakken og hva er deres funksjon?
De dype musklene i nakken består av de fremre og bakre trekantene. Disse trekantede områdene ligger dypt i huden og er delt av sternocleidomastoid.
Hver seksjon inneholder flere muskler. De dype nakkemusklene fremmer stabilitet og bevegelse av hodet, nakken og ryggraden. De jobber sammen med de overfladiske musklene for å fremme god holdning og bevegelighet.
Fremre trekant
Den fremre trekanten er plassert foran på halsen og består av fire mindre trekanter.
- Submental. Denne trekanten finnes foran på halsen rett under kjeven. Dens hovedmuskel er mylohyoid, som kontrollerer svelging og lukking av munnen.
- Submandibulær. Denne trekanten består av digastrisk muskel og ligger dypt under kjevebenet.
- Muskulær-visceral. Plassert i den nedre midtre delen av nakken, involverer denne trekanten sternohyoid-, sternotyroid- og skjoldbruskkjertelmusklene. Disse holder skjoldbruskbrusken, hyoidbenet og strupehodet.
- Carotis. Denne trekanten finnes på sidene av halsen. Den inneholder de digastriske, omohyoid- og sternocleidomastoid-musklene, som bøyer nakken og kjeven. De forankrer også hyoidbenet, som hjelper til med å svelge og bevege tungen.
Bakre trekant
Den bakre trekanten ligger bak sternocleidomastoidmuskelen og er ansvarlig for nakkeforlengelsen.
Dette store området av muskler strekker seg fra bak øret til starten av skuldrene langs begge sider av nakken. De fremre, midtre og bakre skalamusklene løfter det første ribbeinet.
Den bakre trekanten inneholder også musklene levator scapulae og splenius capitis.
Disse musklene strekker seg fra baksiden av skallen til ryggraden, og skaper en V-form langs baksiden av nakken. De stabiliserer og bøyer hodet og hjelper til med å løfte opp skulderbladene.
Erector spinae starter på baksiden av nakken og fortsetter på hver side av ryggraden inn i bekkenområdet.
Erector spinae inneholder musklene iliocostalis, longissimus og spinalis, som hjelper til med spinal stabilisering og bevegelse.
Ta bort
De overfladiske og dype nakkemusklene jobber sammen for å tillate bevegelse gjennom hele kroppen.
Å forstå funksjonene til disse musklene kan hjelpe deg:
- komme til roten av nakkesmerter
- utvikle sunne bevegelsesmønstre
- helbrede eksisterende nakkeskader
Å gjøre nakkeøvelser regelmessig kan bidra til å bygge styrke og motvirke bevegelser som forårsaker smerte eller ubehag. Du kan også bruke:
- varm eller kald terapi
- massasje
- reseptfrie smertestillende midler
Discussion about this post