Pumping Planlegg prøver og hvordan lage den rette for deg

Hvordan lager du en pumpeplan?

Hvis pumping er noe du forventer å gjøre regelmessig, er det forståelig at du ønsker å være i stand til å lage en slags rutine. På denne måten kan du strukturere dagen din og sørge for at du pumper den mengden melk du trenger å mate eller lagre til babyen din.

Ammende foreldre pumper morsmelk av mange grunner, og pumpeplanen din vil faktisk avhenge av grunnen til å pumpe. For eksempel:

• Hvis du pumper for en prematur baby som ikke kan komme til brystet, vil du sannsynligvis bare pumpe. Dette vil bety pumping døgnet rundt, også midt på natten.
• Det kan være lurt å bygge opp forsyningen for å komme tilbake til jobb, så du vil pumpe inn mellom ammeøktene med babyen din.
• Hvis du er interessert i å pumpe for å øke forsyningen eller å pumpe for en og annen datekveld, trenger du kanskje ikke en nøyaktig tidsplan, men det kan være lurt å følge noen veiledning for de beste tidspunktene å pumpe.

Ulike behov krever ulike tidsplaner, og det er viktig å ha dine egne personlige pumpemål i tankene når du bygger en tidsplan som fungerer for deg.

Alle ammende foreldre er forskjellige

Alle ammende foreldre er forskjellige og produserer morsmelk i ulik hastighet. Det hele koker ned til lagringskapasiteten for morsmelk, og det kan variere.

Noen mennesker kan pumpe mange gram på en gang og gå flere timer mellom pumpeøktene. Andre mennesker får ikke så mye melk hver gang, og må pumpe oftere.

Likevel vil de fleste jobbe mot det samme målet – å produsere mengden babyen deres trenger å spise i løpet av en 24-timers periode, som er omtrent 25 til 30 gram totalt for en baby 1 til 6 måneder gammel.

Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre mennesker og prøv å møte deg selv der du er. Hovedmålet ditt for å lage en tidsplan er å pumpe melken som babyen din trenger i løpet av en 24-timers periode – og å nå dine egne pumpemål.

Noen ammende foreldre forventer ikke å gi full tilførsel av melk mens de er borte fra babyen eller ikke kan amme av en eller annen grunn. De kan velge å supplere med donormorsmelk eller morsmelkerstatning, og derfor kan pumpemålene deres være forskjellige fra en eksklusiv pumper.

Når bør du begynne å pumpe?

Din spesielle pumpesituasjon og mål vil avgjøre når du begynner å pumpe for babyen din.

• Hvis babyen din ikke er i stand til å amme ved fødselen, må du begynne å pumpe umiddelbart for å etablere og opprettholde forsyningen.
• Hvis du pumper i påvente av å komme tilbake til jobb, kan du vanligvis begynne å pumpe 3 til 4 uker før du returnerer, for å begynne å bygge opp fryselageret.
• Hvis du bare av og til pumper – for å lindre oversvømmelse, mastitt, øke forsyningen eller dra på en og annen tur – trenger du egentlig ikke planlegge pumpeplanen på forhånd.

Eksempel på pumpeplaner

Når vi snakker om pumpingsplaner og gir eksempler, er det superviktig å merke seg at disse bare er det mulig tidsplaner.

Igjen, hver person er forskjellig, og noen mennesker vil trenge å pumpe mer eller sjeldnere for å få den mengden melk som trengs. Ikke bare det, men pumpeplanen din vil sannsynligvis endre seg etter hvert som tiden går, og etter hvert som kroppen din og babyen din tilpasser seg.

Så bruk disse timeplanene som en veiledning, men juster dem også etter dine egne behov.

Eksklusive pumpeplaner

Når du har en nyfødt, må du pumpe omtrent 8 til 12 ganger i løpet av 24 timer, inkludert midt på natten. Du bør sikte på omtrent 15 til 20 minutter for hver pumpeøkt.

Eksklusiv pumping for en nyfødtplan

• 07.00
• 09.00
• 11.00
• 13.00
• 15:00
• 17.00
• 19.00
• 22.00
• 03.00

Når babyen din vokser, og spesielt når den går over til fast føde, trenger du sannsynligvis ikke å pumpe like ofte, og du kan til og med slutte å pumpe midt på natten.

Likevel vil du fordele pumpeøktene dine jevnt, og sørge for å pumpe om morgenen, siden forsyningen din vanligvis er størst da. Du kan kanskje redusere antall minutter du pumper hver gang, hvis du fortsatt klarer å produsere like mye melk.

Eksklusiv pumping for en eldre babyplan

• 07.00
• 09.00
• 14.00
• 17.00
• 20.00
• 23.00
• 05.00

Pumping for å bygge en fryseboks

Å pumpe for å bygge et stash betyr vanligvis å pumpe mellom ammeøktene med babyen din. Du er kanskje hjemme og nyter de siste ukene av svangerskapspermisjonen, og det kan føles stressende å passe i disse pumpeøktene. Men vanligvis tar det bare noen få økter per dag for å bygge opp stash.

De fleste ammende foreldre drar fordel av å pumpe om morgenen, når brystene er spesielt fulle. Du kan være bekymret for å kunne pumpe nok til å lagre og møte babyens nåværende behov. Prøv å pumpe ca. 30 til 60 minutter etter amming. Etter ca. 3 dager med regelmessig pumping, vil kroppen øke tilførselen.

Tidsplan for bygging av fryserom

• 7 am (sykepleier)
• 8 am (pumpe)
• 10.00 (sykepleier)
• 11 am (pumpe)
• 13.00 (sykepleier)
• 16.00 (sykepleier)
• 19.00 (sykepleier)
• 22.00 (sykepleier)
• 02.00 (sykepleier)
• 5 am (sykepleier)

Pumping på arbeidsplanen

Pumpingen din på jobb vil sannsynligvis ligne på din vanlige ammeplan, selv om ammende foreldre ofte opplever at de kan pumpe litt sjeldnere på jobb enn de gjør hjemme, så lenge de pumper tilstrekkelig mye tid hver gang de pumper (ca. 15 minutter av gangen).

Å få i seg så mye pleie før og etter jobb kan bidra til å redusere antall ganger du trenger å pumpe på jobb.

Tidsplan for pumping på jobb

• 7 am (sykepleier baby)
• 10.00 (pumpe på jobb)
• 14.00 (pumpe på jobb)
• 17.30 (sykepleier)
• 20.00 (sykepleier)
• 23.00 (sykepleier)
• 02.00 (sykepleier)
• 5 am (sykepleier)

Kraftpumpingsplan

Power pumping er en teknikk som brukes for folk som ønsker å øke forsyningen. Den etterligner klyngemating babyer ofte gjør under vekstspurter for å øke foreldrenes forsyning.

Som sådan innebærer det å velge en del av tiden når du pumper brystene dine for korte, hyppige utbrudd – noen ganger til og med flere ganger i timen. De fleste pumpebrukere vil velge en time eller to om dagen for å drive pumpen og gjøre det over en uke eller så.

Tidsplan for kraftpumping

• 20 minutter pumping
• 10 minutter hvile
• 10 minutter pumping
• 10 minutter hvile
• 15 minutter pumping
• 10 minutter hvile

Fortsett syklusen i en time eller to, avhengig av dine behov og tid.

Hvordan kan du få mest mulig ut av pumpeplanen din?

Vi vil ikke sukkerbelegge det: Pumping kan være en utfordring. Når alt kommer til alt, når du først har mestret låsingen, er det ofte lettere å amme ved brystet enn å pumpe.

Å kose en baby tett frigjør velværehormoner, inkludert de som hjelper deg med å produsere melk og svikte. Men det finnes måter å få pumping til å fungere bra for deg også.

Tips for vellykket pumping:

• Bruk en dobbel elektrisk pumpe. Å kunne pumpe fra begge brystene samtidig er flott for forsyningen.
• Vurder å leie en pumpe av sykehuskvalitet hvis du pumper for en preemie eller pumper utelukkende for maksimal ytelse og komfort.
• Sørg for at pumpeflensen passer riktig. For løs passform kan gjøre det vanskeligere å pumpe tilstrekkelige mengder melk. For stram passform kan forårsake smerte og brystvorteskader.
• Juster pumpehastigheten og varigheten for å møte dine behov. Vanligvis starter du med en høyere hastighet for å fremkalle svikt, og bytter deretter til en lavere hastighet når du ser at melken faller. Dette etterligner ammemønstrene til en baby ved brystet.
• Vask pumpedelene med såpe og vann mellom matingene for å holde ting rent og i god stand. Hvis du har en preemie eller et medisinsk skjørt barn, vil du følge strenge steriliseringsteknikker.
• Pump den ene siden mens du ammer babyen på den andre siden hvis du er hjemme mens du pumper og har en baby som ammer. Foreldre som ammer opplever ofte at de produserer mer melk på denne måten, ettersom babyen deres bidrar til å fremkalle sviktrefleksen.
• Hvis du er klar til å avvenne fra pumping, gjør det gradvis, droppe en økt med noen få dagers mellomrom. Dette reduserer sjansene for å bli oversvømmet eller utvikle en tett kanal eller mastitt.
• Spis regelmessige måltider mens du pumper og hold deg hydrert — pumping, som amming, kan gjøre deg ekstra sulten og tørst. Ha sunne snacks (kuttet frukt og grønnsaker, hummus og kjeks) og en vannflaske for hånden.

Å pumpe for babyen din kan være utfordrende, men det trenger definitivt ikke å suge (pun intended!).

Det er vanlig at pumpende foreldre har tider med frustrasjon. Vurder å bli med i en ammestøttegruppe for å finne ut hvordan andre ammende foreldre har taklet disse utfordringene. Du kan også finne støttegrupper på nettet for pumpende foreldre.

Noen ganger kan pumping også kreve litt ekspertstøtte. Hvis du støter på pumpeproblemer underveis, bør du vurdere å kontakte en ammestøttespesialist som en frivillig ammerådgiver eller ammingskonsulent.

Hvis pumpen din eller noen av dens deler ser ut til å fungere feil, kan du alltid ringe pumpeprodusenten – de har vanligvis kundeservicerepresentanter tilgjengelig for å feilsøke med deg og gjøre pumpingen til en jevnere opplevelse.