Hvor smertefullt er fødsel egentlig?

Stønner, skriker og banner. Dette er noen av de hyggelige lydene som vanligvis forbindes med fødsel.

Du har sannsynligvis sett fødsel grafisk avbildet på TV, eller hvis du er gravid, kan hele familien og vennene dine ha bestemt seg for å dele sine opprivende fødselshistorier med deg. Hvis du er som de fleste kvinner, har dette ført til mye frykt for mengden smerte du vil møte under fødselen.

Er dette virkelig sannheten om fødsel? Hvor mye smerte vil du egentlig oppleve? Kan du gjøre noe for å redusere den smerten? Mens fødsel er forskjellig for alle, har vi informasjonen, tipsene og triksene som hjelper deg å føle deg forberedt på smerten ved fødsel.

Hvor vondt er fødsel?

Hver persons opplevelse med fødsel vil være forskjellig. Smerte er subjektivt og kan variere mye. Dette betyr at du kan ha en helt annen smerteopplevelse enn din mor eller søster.

Det er viktig å huske at smerten ved fødsel er håndterbar, og både medisinerte og mer helhetlige smertelindringstiltak som visualisering og massasje er tilgjengelige.

Til tross for det du kanskje har sett på YouTube eller andre steder, er det ingen pålitelig enhet for å måle smerte. Tilbake på 1940-tallet prøvde forskere å bruke en enhet kjent som dolorimeter, som brukte varmen fra en lyskilde for å etablere nivåer av smerte.

Imidlertid falt denne målingen i unåde med økende bevis på at smerte ikke bare er avhengig av en isolert fysisk følelse. Snarere påvirkes det av en persons frykt, humør, minner og personlighet, samt faktorer som varigheten og den generelle opplevelsen av smertekilden.

Helsepersonell vil sannsynligvis be deg om å spore og kvantifisere din smerte ved å rangere den på en skala. De kan diskutere intensiteten av smerten og følelsene dine om din evne til å jobbe gjennom eller håndtere den. Denne informasjonen vil hjelpe dem å finne de riktige smertelindringsalternativene sammen med deg.

Smerter er ikke nødvendigvis konsistente under fødselsprosessen, og du vil sannsynligvis oppleve pauser fra det mellom sammentrekningene eller mens du presser. Selv om du kanskje legger merke til at det øker etter at vannet ditt går i stykker eller når fødselen tar seg opp, og at noen elementer av smerten er forbigående mens andre fortsetter i en periode etter fødselen.

Når du tenker på smerten ved fødsel, bare husk at det er målrettet, forventet, intermitterende og en nødvendig del av at babyen din kommer til denne verden!

Hvordan føles det å føde egentlig?

Du kan forvente å oppleve en rekke opplevelser i slutten av svangerskapet og fødselen.

Under graviditet kan du oppleve Braxton-Hicks-sammentrekninger, som vanligvis er uregelmessige og inkonsekvente. De har en tendens til å merkes i mageområdet og får magen til å føles stram, og forårsaker mer ubehag enn smerte.

En ting som skiller disse sammentrekningene fra fødselssammentrekningene er at de ikke blir mer konsistente, sterkere og lengre. (Hvis du ønsker å redusere ubehaget til Braxton Hicks, kan du prøve å drikke litt mer vann, endre posisjon eller hvile på venstre side.)

Tidlig fødsel

I de tidlige stadiene av fødselen vil sammentrekningene øke i intensitet og frekvens når de faller inn i et jevnt mønster.

Tidlige fødselssammentrekninger vil vanligvis føre til at magen føles stram ved berøring. Du kan også oppleve en kjedelig ryggsmerter, trykkfølelse i magen og bekkenet, og opplevelser som ligner på intense menstruasjonssmerter.

Når sammentrekningene begynner, kan de bare være 30 til 45 sekunder lange med flere minutters hvile i mellom.

Aktiv arbeidskraft

Etter hvert som fødselen skrider frem, kan sammentrekningene føles som om de vikler seg rundt kroppen din fra baksiden til forsiden. Du kan også begynne å merke kramper og ubehag i bena ettersom riene blir hyppigere og varer nærmere 1 minutt.

Når du er omtrent 8 centimeter utvidet, kan du ha 30 sekunder til 1 til 2 minutter mellom sammentrekningene mens du forbereder deg på å gå inn i det pressende stadiet av fødselen. I løpet av denne tiden er det ikke uvanlig å føle seg ør, kvalm og ha hetetokter eller frysninger.

Skyver

Når du er helt utvidet (rundt 10 cm) og det er på tide å presse, kan du føle et intenst trykk som føles som om du trenger å bæsje. Du kan slappe av litt vel vitende om at kroppen din bare forteller deg at den er klar til å hjelpe deg med å presse ut babyen din.

I løpet av denne perioden vil du vanligvis bli bedt om å presse med toppene av sammentrekningene dine. Fordi du presser på med sammentrekningene, opplever mange kvinner at disse sammentrekningene er mindre smertefulle enn sammentrekningene som hjelper dem å utvide seg.

Andre deler av opplevelsen kan også forårsake ubehag eller smerte, inkludert en episiotomi eller vaginal rift. Du kan også føle muskelsmerter eller tretthet ved å presse eller oppleve ubehagelige bivirkninger fra medisiner som brukes under fødselen.

Hva kan du gjøre for å redusere smerte under fødselen?

Hvis du føler deg nervøs for å føde, er det ting du kan gjøre før og under fødselen for å redusere smertene dine (og øke sjansen for å få en positiv fødselsopplevelse!).

Før fødsel

Tren ofte

Selv om du kanskje må endre din vanlige treningsplan, er det verdt å fortsette å trene under graviditeten. Regelmessig trening under graviditet hjelper ikke bare med å kontrollere blodtrykket, humøret og vekten, men kan også bidra til å holde kroppen i form for arbeidsarbeidet.

Ta en fødselsforberedende klasse

Å vite hva som venter kan hjelpe deg å slappe av og føle deg mer komfortabel under fødselen. De fleste fødselsforberedende klasser inkluderer instruksjon om komforttiltak under fødselen, slik at du og partneren din kan få ideer og øve før den store begivenheten. (Mens du er i gang, kan det også være lurt å melde deg på en babypleie- eller ammetime!)

Spis godt og ta dine prenatale vitaminer

Det er viktig å tilføre de riktige næringsstoffene i kroppen din for å hjelpe babyen din til å vokse ordentlig og gi deg selv energi til fødselen.

Vurder optimal fosterplassering

Det er lettere å føde babyen din når den er i en optimal posisjon. Hvis babyen din er i seteleie eller tverrgående, kan det være lurt å vurdere handlinger som vil oppmuntre dem til å skifte stilling … før du går i fødsel!

Under fødselen

Smertelindring under fødsel er et personlig valg. Du kan prøve hvilken som helst kombinasjon av følgende metoder.

Pusteteknikker

Enten du velger å følge en spesiell pusterutine under fødselen eller bare trenger å gjøre noen lave vokaliseringer for å hjelpe deg gjennom de mer intense sammentrekningene, kan fokus på pusten hjelpe deg med å håndtere smerten.

Vann

Selv om du ikke ønsker å føde i vann, kan det å tilbringe litt tid i dusjen eller badekaret bidra til å lindre smerten ved fødsel.

Å være i vann har vist seg å være spesielt effektivt i den første fasen av fødselen. Det kan bidra til å lindre både smerte og angst. Hvis du har tilgang til et bevegelig dusjhode, kan det føles spesielt behagelig å sikte varmt vann direkte på korsryggen.

Massasje og mottrykk

Mange forskjellige typer massasje kan bidra til å håndtere smerte under fødselen. Gnir fot, hånd, rygg og skulder kan appellere til deg. En studie fra 2010 fant at en 15-minutters massasje hver time under fødselen bidro til å lindre smerte og var til og med assosiert med kortere fødsel.

I tillegg kan perinealmassasje bidra til å beskytte og forberede perineum for strekkingen som er involvert i å føde en baby.

I tillegg til massasje, liker mange kvinner å bli strategisk plassert på deler av kroppen for å motvirke plagene de kan føle.

Musikk

Musikk kan senke stress og blodtrykk. Det kan også forbedre humøret ditt! Men kan det virkelig hjelpe mot smerter under fødselen? Ja – en stor metaanalyse fant at musikkintervensjoner bidro til å lindre smerte og angst under fødselen.

Visualisering eller hypnose

Guidede bilder, hypnotiske spor og andre visuelle elementer kan hjelpe til med å slappe av en mor i fødsel og lindre smerte.

Bevegelse

Å gå, gynge på en fødselsball eller til og med sakte danse med partneren din kan bidra til at fødselen går og lindre noen av plagene du kan føle.

Eksperimentering med forskjellige stillinger, inkludert sittende, stående eller huk, kan også bidra til å redusere smerte. En studere fant knebøy ga mest smertereduksjon, men du kan eksperimentere med det som føles best for deg.

En doula

Forskning viser at det å ha en doula til stede ved fødselen kan føre til et bedre fødselsresultat. En doula kan hjelpe med posisjonering/mottrykk, gi forslag til komforttiltak, gå inn for dine valg og hjelpe deg med å svare på spørsmålene dine gjennom hele arbeidsprosessen.

Ikke sikker på hvor du finner en doula? Start her.

En TENS-enhet

Mange mennesker har funnet smertelindring under fødselen ved å stimulere korsryggen med en transkutan elektrisk nervestimuleringsenhet (TENS). (Noen sykehus har til og med TENS-enheter som du kan låne under fødselen!)

Aromaterapi

Hvis du føler deg kvalm eller engstelig, kan peppermynte, lavendel eller noen essensielle sitrusoljer gi en viss lindring under fødselen.

IV-narkotika

Intravenøse (IV) narkotika gir noe av smertelindringen av en epidural i en mer begrenset tid. Som i tilfelle av epidural, er kvalme, hodepine, døsighet og overføring av medisiner til babyen potensielle risikoer.

For en kvinne som søker en kort utsettelse fra intensiteten av fødselen, kan et IV-narkotikum være et veldig tiltalende smertelindringsalternativ.

Nitrogenoksid

Mens du kanskje har sett det under tannlegebesøk, er lystgass i USA sjeldnere brukt som et smertelindringsalternativ under fødsel. Det er et hurtigvirkende alternativ for smerte- og angstlindring som ikke forblir i systemet så lenge som narkotika.

Dinitrogenoksid har blitt brukt i over et århundre og anses generelt som trygt for mor og baby. Selv om den brukes regelmessig noen steder rundt om i verden, må du sjekke med leverandøren din om den er tilgjengelig der du leverer.

Epidural

Den vanligste smertestillende medisinen for fødende mødre i USA, en epidural kan lindre smerten en mor føler innen 10 til 20 minutter. De fleste sykehus gir epidural analgesi, og hvis smertene dine er over et håndterbart nivå, kan du be om en.

De aller fleste kvinner som får epidural føler press og ikke smerte fra det tidspunktet i fødselen. (Mange kvinner kan til og med sove mens de arbeider når epiduralen er plassert.)

Det er en viss risiko for at en epidural vil resultere i en bestemt type hodepine, pressing kan være vanskeligere, nedre halvdel kan forbli nummen i en periode etter fødselen, eller du kan reagere på medisinene som brukes i epiduralen. Likevel opplever mange kvinner at smertelindringen en epidural gir oppveier disse risikoene.

Ta bort

Det er ingen måte å vite nøyaktig hvordan fødsel vil være for deg. Selv om du har født før, er hver opplevelse forskjellig. Å ta skritt for å forberede seg på forhånd og bruke komforttiltak under fødselen kan redusere smerten ved fødsel.

Det er ingen grunn til å være redd for å føde. Selv om det av en grunn kalles fødsel, blir millioner av babyer født hvert år. Du er ikke alene! Pleieleverandøren din kan samarbeide med deg for å sikre at du har medisinene og helhetlige smertereduserende tiltak du trenger for å håndtere sammentrekningene dine.