Når du først har fått godkjenning av legen din og virkelig føler for det, kan det være en velkommen opplevelse å etablere en treningsrutine etter fødselen. Trening etter fødsel kan gi deg en sjanse til å komme i harmoni med deg selv og legge merke til hvordan du har det mentalt, følelsesmessig og fysisk.
Å trene etter fødsel har en overflod av fordeler. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists, hjelper trening med å bygge muskelstyrke, forbedre din generelle helse og velvære, og kan til og med være en humørforsterker.
Du kan også øke energinivået ditt, sove dypere og lindre stress, alt mens du går ned noe av graviditetsvekten og gjenoppbygger den viktige kjernestyrken – bare vær sikker på at du først får trening av legen din!
Trenger du en ammevennlig topp?
Det korte svaret er: Det er opp til deg. Nå som du ammer, er kanskje ikke favoritt-treningsoverdelene dine før graviditeten så funksjonelle som du trenger at de skal være.
Å komme tilbake til en treningsrutine kan være en utfordring uten å prøve å presse brystene dine etter fødselen inn i den vilt stroppede Lululemon-tanken du pleide å ha på deg til yoga eller den støtteløse oppkuttede T-skjorten fra studieårene dine.
Heldigvis, som det viser seg, er det treningstanker laget spesielt for ammende mødre.
Du kan bruke disse intelligent utformede tank-toppene som et baselag, og til og med blande dem med mer fasjonable plagg, spesielt hvis du er på farten. Og hei, hvis en treningsrutine føles langt unna, vil du kanskje bare bruke disse elementene som loungewear – vi støtter det fullt ut også!
Les videre for å ta en titt på noen av våre favoritt ammevennlige tanktops.
Hva du skal se etter i en ammekompatibel treningstank
Det er noen få detaljer du bør vurdere når du er ute etter en treningstank for amme. Vurder funksjoner som:
- diskrethet og dekning (inkludert stropptykkelse og skjortelengde)
- støtte eller en innebygd BH
- justerbare stropper
- lommer til ammeinnlegg
- kan vaskes i maskin
- pusteevne
I tillegg er det noen få hovedtyper av amme-topper. Disse inkluderer:
- Klipp ned stropper. Disse toppene har en klips på stroppen. Du kan angre denne snappen for å folde ned topppanelet. Ofte kommer disse toppene med en innebygd BH.
- Trekke ned. Disse tanktoppene har vanligvis V-hals eller crossover-stoff slik at du ganske enkelt kan trekke ned toppen.
- Dobbeltlags design. Med denne designen er topplaget mellomlangt, slik at du kan løfte det opp og trekke ned det nederste laget for tilgang til brystene.
Hvordan vi valgte disse ammevennlige treningstankene
Når du tenker på å ta vare på en ny baby, en ny treningsrutine og alt annet i mellom, er det siste du vil gjøre å bruke for mye tid på garderobebeslutninger.
Vi begrenset valgene dine ved å undersøke markedet, lese anmeldelser og ta råd fra treningsbloggere. Og mange av våre utvalgte merker har kvinnelige designere som skapte produktene deres etter å ha lagt merke til mangel på tilgjengelighet på markedet.
Prisguide
- $ = under $30
- $$ = $30–$60
- $$$ = over $60
Healthline Parenthoods utvalg av de beste ammevennlige treningstoppene
Beste ammetopp for yoga
Belabumbum Luxe ammetank
Pris: $$
Denne to-lags tanken er det perfekte alternativet for å lette tilbake til yogapraksisen din. For å amme flyttes det øverste laget til siden for enkel tilgang. Det er imidlertid ikke en innebygd BH i denne toppen, så du må kanskje legge den over en amme-BH.
På plussiden er den stilig nok til å ha på seg alene eller lagt under en cardigan eller hettegenser når du går på en kaffe-date eller ærend etter yoga.
Beste ammetopp for løping
Seraphine Activewear-topp for gravide og pleie
Pris: $$
Denne racerback-dobbeltlags-tanken lar deg enkelt amme ved å flytte topplaget til siden. Den er laget med fukttransporterende stoff som holder deg kjølig og tørr, noe som er nøkkelen til svette aktiviteter som løping.
Designet er tilpasset nok til å holde seg nær kroppen under aktivitet, men det er fortsatt en komfortabel, avslappet passform. Dette er en annen topp som imidlertid ikke inkluderer en innebygd BH.
Beste ammetopp for styrketrening
Boob Classic Tank Top
Pris: $$
Komforten til denne organiske bomullstanken fra Boob vil gi deg entusiasmen som trengs for å bygge opp styrken din mens du ser søt ut som en knapp. Designet har en innebygd ammefunksjon for enkel og diskret mating.
Den har en overlapping over brystet som er enkel å bruke med én hånd, og frigjør den motsatte hånden til å holde den lille. Den stilige tanken fungerer også som en perfekt basis som du kan bruke som en stift garderobe. I tillegg elsker mødre at hele Boob-kolleksjonen er laget av bærekraftige materialer.
Beste ammetopp for HIIT-trening
Nursing Queen Polstret Nursing Tank Top
Pris: $$
Hvis du begynner å trene med høyere intensitet, må du kanskje øke støtten din også. Denne toppen har ammeklemmer og en medium støttehylle-bh med innsydd polstring, som mange kvinner elsker for sin ekstra dekning og absorberingsevne.
Det høykvalitets bomullsstoffet er tykt nok til å gi litt dekning og støtte. Og utover treningen, utgjør denne tanken en solid garderobe, som enkelt kan pares med et maxi-skjørt eller jeans mens du løper rundt i byen.
Beste ammetopp for pilates eller barre
Bambus sømløs ammetank
Pris: $
Det fine med denne støttende ammetanken ligger i dens enkelhet. Den sømløse designen har en upolstret hylle-BH, ammespenner og nedtrekkbare kopper slik at du enkelt kan mate babyen din. Lengden er på langsiden, noe som gjør det til det perfekte baseplagget hvis du ønsker å legge et kortere lag på toppen.
Det pustende bambusviskosestoffet hjelper deg å føle deg kjølig og tørr, og tanken er montert uten å være for stram, slik at du kan bevege deg fritt gjennom treningen. Ekstra bonus: Bamboobies bruker fornybare ressurser og resirkulerbar emballasje.
Beste ammetopp for treningsøkter i kaldt vær
Boob B-Warmer hettegenser
Pris: $$$+
Kos deg med denne komfortable hettegenseren, komplett med kengurulomme. Laget av bærekraftige, Global Organic Textile Standard-sertifiserte materialer og mye romslig, den er designet for å brukes under graviditet og amming.
Designet har en fleece-foret overlapping foran som holder deg varm og et horisontalt ammepanel som gjør amming til en enkel sak. Det vil si, så lenge du er klar for suksess i det nederste laget ditt – det er ingen innebygd BH med denne hettegenseren.
Beste budsjettvennlige treningstopp for amme
Peachymama Bamboo ammetank
Pris: $
Nye mødre elsker følelsen av denne naturlig avkjølende bambustanken – og prislappen. På samme måte som Boob-tanken vi nevnte tidligere, har denne toppen to justerbare lag som gir rask mating samtidig som den holder bysten og magen dekket.
Tanken er montert uten å være for stram, slik at du enkelt kan trene. Noen få anmeldere anbefaler å dimensjonere opp hvis du vil ha en mer sjenerøs passform. Du kan enkelt style denne tanken med alle treningsklærne dine eller kle den opp med en søt denimjakke for sosiale anledninger.
Discussion about this post