Kanel er et søtt og salt krydder som kan forsterke smaken til mange drinker og retter. Du kan strø litt over kjeks og kake, eller tilsette litt til kaffen.
Men kanel utfyller ikke bare maten du liker. Det har også helsemessige fordeler på grunn av dets antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper.
Fordi kanel er et kraftig krydder, lurer du kanskje på om det er trygt under graviditet. Her er de gode nyhetene: Det er det, så lenge du husker på et par ting.
Er kanel trygt å spise under graviditet?
Du vet at noen matvarer er forbudt når du er gravid. Disse inkluderer høy kvikksølvfisk, rå egg og underkokt kjøtt. Heldigvis er ikke kanel på listen.
Dette er gode nyheter hvis du bruker kanel som smakstilsetning. Likevel, mens det er trygt å konsumere med måte, kan for mye kanel forårsake uønskede bivirkninger, inkludert gastrointestinale problemer, leverskader og munnsår.
Angående hvor mye kanel som er trygt å konsumere per dag, er det ingen offisielle retningslinjer for de som er gravide eller ammer – og det ser heller ikke ut til å være en etablert sikker anbefaling for ikke-gravide personer.
Likevel har ingen langtidsstudier vist en trygg daglig dosering, og det er best å bruke kanel sparsomt som krydder.
Hva med kosttilskudd?
Selv om kanel er trygt, er moderasjon nøkkelen.
Ifølge
Derfor er det sannsynligvis greit å spise måltider, kjeks og bakverk tilberedt med kanel.
Men som en forholdsregel, unngå å ta kaneltilskudd. Gitt at det ikke er noe definitivt trygt inntaksnivå under graviditet, kan tilskudd føre til overforbruk.
Fordeler med kanel under graviditet
Å konsumere kanel mens du er gravid kan gi ulike potensielle helsefordeler, inkludert:
Kan bidra til å redusere risikoen for infeksjon
Graviditet kan svekke immunforsvaret ditt, noe som gir deg økt risiko for å bli forkjølet, influensa og andre infeksjoner. Interessant nok kan kanel bidra til å styrke immunforsvaret ditt og fremme god helse.
Kanel inneholder antioksidanter som polyfenoler som hjelper kroppen din med å bekjempe frie radikaler, som er molekyler som kan skade kroppens celler og forårsake sykdom. Antioksidanter kan øke immunforsvaret og bidra til å beskytte kroppen din mot bakterielle og soppinfeksjoner.
Kan hjelpe mot betennelse
Graviditet kan ta en fysisk toll på kroppen og legge ekstra stress på leddene. Dette kan føre til smerte og hevelse.
Kanel fungerer som et betennelsesdempende middel, som potensielt reduserer betennelse i hele kroppen for å lindre leddsmerter og muskelsmerter.
Kan bidra til lavere blodtrykk
Begrensede bevis tyder også på at kanel kan forbedre det systoliske og diastoliske blodtrykket ditt.
I en studie fant forskere at kanel forårsaket en merkbar reduksjon i blodtrykket hos voksne med pre-diabetes og type 2 diabetes.
Svangerskapsdiabetes og kanel
Blodsukkerkontroll er viktig under graviditet. Ifølge
Det oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin under graviditet, noe som fører til at blodsukkernivået blir ustabilt. Polyfenolene i kanel kan bidra til å regulere blodsukkernivået ved å forbedre insulinfølsomheten, slik at kroppen kan bruke glukose mer effektivt.
Kan kanelte fremkalle fødsel?
Kanskje du har hørt at kanel te kan fremkalle fødsel, men er dette sant?
Hvis du har passert forfallsdatoen, vil du kanskje ønske ethvert triks for naturlig å stimulere fødselssammentrekninger. Dette inkluderer å spise krydret mat, gå turer og kanskje drikke kanelte.
Men dessverre er det ingen bevis som støtter oppfatningen om at kanelte induserer fødsel. Denne teen er trygg å drikke under graviditet med måte, så fortsett og nyt en kopp. Men så langt som den te-startende arbeidskraften – ikke få opp håpene dine.
Bivirkninger og forholdsregler av kanel under graviditet
Det er mulig å ha en negativ reaksjon på kanel. Hos noen mennesker kan det til og med forårsake en allergisk reaksjon, som er preget av kløende munn eller tunge, hudutslett eller pustevansker.
Inntak av for mye kanel kan også indusere halsbrann eller fordøyelsesbesvær.
Husk også at kanel kan senke blodplateantallet. Som sådan, ikke bruk krydderet hvis du tar blodfortynnende medisiner. Å gjøre det kan øke risikoen for blødning under fødselen – enda mer hvis du har et keisersnitt.
Siden det er lite forskning på sikkerheten og risikoen ved kanel under graviditet, er det viktig å huske at du ikke bør spise for mye.
Enten du drysser litt over kjeks, bakverk eller morgenkaffen, er den søte, salte smaken av kanel en godbit for smaksløkene.
De potensielle helsemessige fordelene med kanel kan fremme en sunn graviditet. Likevel kan for mye av det gode være skadelig, så det er viktig å moderere inntaket.
Discussion about this post