Selvtillit

Selvtillit hos barn

Et barns erfaringer former hans eller hennes selvfølelse. Et barn må behandles med kjærlighet, respekt og vennlighet for å utvikle positiv selvfølelse. Hvis et barn blir dårlig behandlet, blir overdrevet ertet, eller får det til å føle seg mindre verdig enn andre mennesker, kan barnets selvtillit lide langvarig skade.

Barn legger stor vekt på hvordan andre oppfatter dem, spesielt i tenårene.

Oppmuntre til sunn selvtillit hos barn

Forskning viser at et barns selvtillit har en tendens til å være lavest i sjette klasse (Rhodes, et al., 2004). Måter å øke barns selvtillit på inkluderer:

• Ros dem når de gjør det bra. Ikke reager på barn bare når de gjør noe galt.
• Spør dem om deres meninger. De ønsker å føle at de har noe å tilby når det gjelder å ta viktige avgjørelser.
• La dem delta i positive ting som interesserer dem. La dem bli en ekspert på tingene de brenner for (American Academy of Pediatrics, 2013).
• Jenter har ofte lavere selvtillit enn gutter, så det kan være viktig for foreldre å gi dem ekstra oppmerksomhet i løpet av de formative årene (American Psychological Association, 2013).

Barn som vokser opp med voksne som har psykiske problemer, samt barn som mangler ressurser til grunnleggende behov, er mer utsatt for selvfølelsesproblemer. Barn med fysiske funksjonshemminger eller andre utfordringer kan også slite med problemer med selvtillit.

Selvtillit hos voksne

Voksne med lav selvfølelse trenger konstant bekreftelse, for eksempel arbeidssuksess eller komplimenter fra venner. Selv da øker selvtilliten deres vanligvis kort tid.

Å utvikle sunn selvfølelse som voksen

Voksne med lav selvtillit kan hjelpe seg selv ved å huske noen tips:

• Ikke vær din egen verste fiende. Prøv å unngå for mye selvkritikk eller å anta det verste.
• Hold deg til fakta om tilbakeslag. Personer med lav selvtillit trekker ofte for negative konklusjoner.
• Gi deg selv kreditt og godta komplimenter. Hvis noen roser deg, anerkjenn bemerkningen og ha det bra med den. Ikke ta det å være ydmyk til det punktet at du ikke tror på dine styrker.
• Tilgi deg selv når du gjør en feil – det er en del av det å være menneske. Forstå også at noen ting er utenfor din kontroll.
• Ta kontakt med andre for å få hjelp når du trenger det.

Hva er utsiktene for lav selvtillit?

Selv om det er normalt å oppleve perioder med lav selvtillit fra tid til annen, kan langvarig lav selvtillit svekke en persons livskvalitet. Det kan føre til større problemer, som depresjon, narkotika- eller alkoholmisbruk, og en følelse av håpløshet.

Dårlig selvfølelse kan føre til psykiske lidelser hos barn og voksne. Verre kan det føre til suicidal tenkning (Kleirnan, E. et al., 2013).

Søk akutt medisinsk hjelp hvis du eller en du er glad i har selvmordstanker.

Hvordan diagnostiseres lav selvtillit?

Mange tester brukes til å bestemme barnets selvtillit. Disse testene kan gi innsikt i et barns handlinger og kan hjelpe en profesjonell med å behandle problemer.

Foreldre og lærere kan se etter følgende indikatorer på lav selvtillit hos barn:

• en motvilje til å prøve nye ting
• skylde på andre for feil
• juks
• sinne og fortvilelse
• en motvilje mot å ta imot ros
• en tendens til å overkompensere
• utagere eller eksperimentere med narkotika

Hos voksne kan følgende tegn indikere lav selvtillit:

• besatt av negative tanker
• mangel på motivasjon
• ikke akseptere æren for suksesser

Hvordan behandles selvfølelse?

Hvis lav selvtillit forstyrrer en persons livskvalitet, kan terapi anbefales. Terapi kan dreie seg om selvsnakk, eller å lære å bedre forstå hva som er rasjonelt eller ikke i en pasients tenkning. Kognitiv atferdsterapi hjelper en person bedre å forstå deres tro og ta skritt for å forbedre deres syn.

Psykologer som bruker kognitiv atferdsterapi rapporterer pasientsuksesser i løpet av 20 økter eller mindre. Resultatene har en tendens til å være varige fordi pasientene lærer nye mestringsmekanismer (Core Physicians, 2010).