Så dyrebare og søte som nyfødte er, kan alle være enige om at de holder noen uvanlige timer!
Spesielt i de tidlige dagene vet alle foreldre eller omsorgspersoner hvor utmattende det kan være, siden babyer kan sove ofte – men i veldig korte perioder og ikke alltid når du er desperat etter at de skal gjøre det.
Og ikke få oss i gang med rådet om «lur når de napper».
Men etter hvert som babyer utvikler seg, kan en slags tidsplan dukke opp naturlig, eller den kan oppmuntres med litt planlegging. Hvis du lurer på hvordan søvnplanen til en 3 måneder gammel barn ser ut, bryter vi ned alt du trenger å vite for å bidra til å skape litt orden blant nyfødtkaoset.
Hvor mye bør en 3-måneder gammel sove?
De fleste 3 måneder gamle spedbarn bør få totalt
Selvfølgelig kommer ikke 3-månederen din til å være våken i hele 8 timer av gangen. I løpet av dette stadiet er det ikke uvanlig at små våkner i noen timer og deretter sover i noen timer, døgnet rundt.
Men rundt 3 måneder vil noen babyer begynne å komme om bord med hele dager/natter-greien og begynne å sove gjennom natten i så mange som 6 til 8 timer av gangen – en velkommen forandring for foreldre med mangel på søvn.
Husk at alle babyer er forskjellige, og hver enkelt når søvnmilepæler i sitt eget tempo. Så mens ett barn på magisk vis kan begynne å sove lengre strekk om natten, kan andre babyer (og foreldrene deres) fortsatt våkne med noen timers mellomrom gjennom natten.
Hvordan kan du få en 3-måneder gammel til å sove?
De fleste medisinske eksperter anbefaler ikke å prøve å tvinge en baby inn i en søvnplan i denne alderen. Vanligvis vil de anbefale å vente til babyen din er 4 eller 5 måneder gammel før du begynner søvntrening.
Når det er sagt, er det ting du kan gjøre nå for å legge rammen for en søvnplan når babyen din blir eldre.
En av de viktigste tingene du kan gjøre er å lage en konsekvent rutine så mye som mulig. Dette betyr at du bør vekke babyen din og legge den til samme tid hver dag.
Babyer lengter etter rutiner, og ved å opprettholde en standardtid vil du hjelpe naturlig å justere babyens indre klokke til den tidsplanen når de blir eldre.
Sørg også for at babyens soveplass er stille, mørk, kjølig og beroligende. På samme måte legger du babyen din når den er døsig i stedet for å vente til den sover helt med å legge den fra seg.
Eksempel på 3 måneder gamle søvnplaner
Det er ingen søvnplan som alle foreldre må følge. Husk at hver baby er forskjellig, og selv om noen barn kan sove som champs, kan andre ikke. På samme måte, etter 3 måneder, advarer de fleste eksperter mot å forsøke å tvinge en søvnplan.
Men generelt, med en 3 måneder gammel baby med et mål på 14 til 17 timers søvn per dag, brytes det ofte ned til 3 til 5 lur på dagen som kan vare mellom 30 minutter og 2 timer.
Og selvfølgelig skjer den resterende søvnen om natten, med noen heldige foreldre som opplever timer lange strekninger med uavbrutt tid mens de små slumrer. Hvis det ikke er deg ennå, heng med.
Nedenfor er to eksempler på en søvnplan for en 3 måneder gammel baby. Husk at babyer ikke er roboter! Selv om noen babyer konsekvent kan ta forutsigbare lur, vil ikke alle babyer følge den rutinen.
På samme måte er fôring etter behov å foretrekke fremfor fast planlagte fôringer, så du må justere forventningene dine for å sikre at babyen din får i seg så mye næring som de trenger, avhengig av hvordan matingen går.
Eksempel på søvnplan med lengre lur
Denne timeplanen er ideell for babyer som har en tendens til å sove i konsekvent lengre perioder. Spesielt hvis du har en baby som sover omtrent 60 til 90 minutter om gangen.
- 07:30: Babyen våkner for dagen og har første mating
- 9 am: Dagens første lur
- 10:00: Babyen våkner og blir matet
- 11:30: Dagens andre lur
- 12:30: Babyen våkner og blir matet
- 2 s.m.: Dagens tredje lur
- 15:30: Babyen våkner og blir matet
- 17.00: Dagens fjerde lur
- 18.00: Babyen våkner og blir matet
- 19.00: Start sengetid rutine
- 19:30: Sengetid (to til tre matinger over natten)
Eksempel på søvnplan med kortere lur
Hvis den lille pleier å sove i mindre enn en time under lur, kan dette være en tidsplan du bør vurdere. Merk at den totale lurtiden kan variere fra så korte som 30 minutter til så mye som 1 time.
- 07.00: Babyen våkner for dagen og har første mating
- 8 om morgenen: Dagens første lur
- 08:45: Babyen våkner og blir matet
- 10:15: Dagens andre lur
- 11:00: Babyen våkner og blir matet
- 12:30: Dagens tredje lur
- 01:00: Babyen våkner og blir matet
- 14.00: Dagens fjerde lur
- 15:00: Babyen våkner og blir matet
- 17.00: Dagens femte lur
- 17:30: Babyen våkner og blir matet
- 19.00: Start sengetid rutine
- 19:30: Sengetid (to til tre matinger over natten)
Hvorfor sover ikke babyen min gjennom natten?
Selvfølgelig lengter alle slitne foreldre etter den dagen babyen deres sover gjennom natten.
Selv om det ikke er noen magisk måte å få det til å skje over natten, er det ting du kan gjøre som vil påvirke hvor lett babyen din sovner og om den lykkes med å sove uten å våkne til om morgenen.
Spesielt merker eksperter på spedbarnssøvn at konsistens, sovemiljøer, interaksjonene dine med babyen din hvis den våkner om natten, og matplaner om natten kan ha en direkte innvirkning på hvor vellykket du er i stand til å omstille babyen din til å sove gjennom natten. .
Konsistens
Tenk først på sengetidsrutinen din. Babyer lengter etter konsistens, og å ha en sengetidsrutine kan hjelpe babyen din til å innse at det er på tide at små øyne lukkes.
Enten det er et bad etterfulgt av en godnatthistorie eller vuggevise og en rolig kos før sengetid, hjelper det å opprettholde en rutine barna å forstå at når visse aktiviteter skjer, vil leggetid raskt følge.
Sovemiljø
På samme måte bør du vurdere babyens sovemiljø. Akkurat som med voksne, kan feil miljø gjøre det vanskelig for små å ikke bare sovne, men holde seg i søvn.
- Fjern eventuelle distraksjoner, som fjernsyn eller andre skjermer.
- Hold lys dempet og støy stille.
-
Kle dem komfortabelt for søvn.
- Hold rommet kjølig.
- Sørg for at de er matet og nybleie.
- Plasser alltid babyen på en trygg soveplass, på ryggen.
Interaksjoner over natten
Tenk på hvordan du samhandler med babyen din hvis de våkner om natten.
Det er ikke uvanlig at babyer våkner kort og maser eller vrir seg før de sovner igjen. Hvis ditt første instinkt er å skynde seg inn og ta vare på dem, ta deg tid til å ta en pause fordi de pleiende instinktene dine kan slå tilbake.
Akkurat som for voksne, går babyens søvn gjennom hele natten. Det er tider når de er i et lett søvnstadium eller midlertidig våkne der de kan mase litt eller bevege seg rundt.
Ofte kan babyen falle tilbake til en dypere søvn på egen hånd. Men å se deg kan vekke dem, og gjøre det vanskeligere å få dem til å sove igjen.
Hvis de våkner helt og trenger deg for mating eller bleieskift, hold interaksjoner på et minimum.
Unngå å leke, slå på lys eller gjøre noe som kan signalisere at det er på tide å våkne og være aktiv. Hold lysene lavt, skift bleien eller gi dem mat, og sett dem tilbake til soveområdet.
Fôringsplaner
Til slutt kan fôringsplanene dine også påvirke om barnet ditt kan våkne over natten. Hvis den siste maten deres før leggetid er kl. 19.00 eller 20.00, og de våkner 6 timer senere mellom kl. 02.00 og 03.00, bør du vurdere å endre ting for å gi deg en mer solid søvnblokk.
Du kan velge å vekke barnet ditt kl. 23.00 for en siste fôring før du legger deg i stedet for å vente på at det skal våkne. Med konsistens kan dette justere timeplanen deres slik at dere begge kan sove bedre over natten.
Andre hensyn
Selv om du er i stand til å få babyen din på en søvnplan, kan det oppstå noen scenarier som kan føre til endringer i søvnen.
Det er ikke uvanlig å oppleve søvnregresjon i viktige øyeblikk i en babys utvikling, for eksempel ved 4, 8, 10 og 12 måneder. Vanlige årsaker inkluderer å få viktige grovmotoriske ferdigheter som å lære å rulle over, krype eller gå, i tillegg til å mestre ytterligere språkferdigheter.
I tillegg kan et sykt barn eller endringer i livet også forstyrre vanlige søvnmønstre. Ting som flytting, en forelder som kommer tilbake på jobb eller andre faktorer kan midlertidig påvirke søvnen.
Etter 3 måneder inn i denne foreldrejobben, så mye som du kanskje er søvnmangel og lengter etter at den lille skal sove etter en pålitelig timeplan, er det ikke garantert at det vil skje.
På dette stadiet, prøv å fokusere først og fremst på å skape og oppmuntre til en rutine når det er mulig, slik at når barnet ditt blir eldre, er det allerede utstyrt med gode søvnvaner.
Gjør samtidig det du kan for å sikre at du får den beste søvnen du kan, slik at du kan nyte å tilbringe de våkne timene dine med den lille som vokser.
Discussion about this post