Årsaker og risiko for hjertesykdom

Hva er årsakene til hjertesykdom?

Hjertesykdom oppstår når plakk utvikler seg i arteriene og blodårene som fører til hjertet. Dette blokkerer viktige næringsstoffer og oksygen fra å nå hjertet ditt.

Plakk er et voksaktig stoff som består av kolesterol, fettmolekyler og mineraler. Plakk akkumuleres over tid når den indre slimhinnen i en arterie er skadet av høyt blodtrykk, sigarettrøyking eller forhøyet kolesterol eller triglyserider.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

Flere risikofaktorer spiller en viktig rolle for å avgjøre om du sannsynligvis vil utvikle hjertesykdom eller ikke. To av disse faktorene, alder og arv, er utenfor din kontroll.

Risikoen for hjertesykdom øker rundt 55 år hos kvinner og 45 år hos menn. Risikoen din kan være større hvis du har nære familiemedlemmer som har en historie med hjertesykdom.

Andre risikofaktorer for hjertesykdom inkluderer:

• fedme

• insulinresistens eller diabetes

• høyt kolesterol og blodtrykk

• familiehistorie med hjertesykdom
• å være fysisk inaktiv
• røyking
• spise et usunt kosthold
• klinisk depresjon

Usunne livsstilsvalg

Selv om genetiske faktorer kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, spiller usunne livsstilsvalg en stor rolle.

Noen usunne livsstilsvalg som kan bidra til hjertesykdom inkluderer:

• lever en stillesittende livsstil og ikke får nok fysisk trening
• spise et usunt kosthold som inneholder mye fettproteiner, transfett, sukkerholdig mat og natrium
• røyking
• overdreven drikking
• oppholder seg i et miljø med høy stress uten riktige stressmestringsteknikker
• ikke håndtere diabetesen din

Sammenheng mellom hjertesykdom og type 2 diabetes

De Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer anslår at personer med type 2-diabetes – og spesielt de som har nådd middelalder – har dobbelt så stor risiko for å ha hjertesykdom eller oppleve hjerneslag som personer som ikke har diabetes.

Voksne med diabetes har en tendens til å få hjerteinfarkt i yngre alder. De er mer sannsynlig å oppleve flere hjerteinfarkt hvis de har insulinresistens eller høye blodsukkernivåer.

Årsaken til dette er forholdet mellom glukose og blodkarhelse.

Høye blodsukkernivåer som ikke håndteres kan øke mengden plakk som dannes innenfor veggene i blodårene. Dette hindrer eller stopper blodstrømmen til hjertet.

Hvis du har diabetes, kan du redusere risikoen for hjertesykdom ved å kontrollere blodsukkeret nøye. Følg et diabetesvennlig kosthold som er rikt på fiber og lite sukker, fett og enkle karbohydrater. Administrere blodsukkernivået også forhindre øyesykdommer og sirkulasjonsproblemer.

Du bør også opprettholde en sunn vekt. Og hvis du røyker, er det nå et godt tidspunkt å vurdere å slutte.

Depresjon og hjertesykdom

Noen studier har vist at personer med depresjon utvikler hjertesykdom i høyere hastighet enn befolkningen generelt.

Depresjon kan føre til en rekke endringer i kroppen din som kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom eller få hjerteinfarkt. For mye stress, konstant følelse av tristhet, eller begge deler kan øke blodtrykket ditt.

I tillegg øker depresjon også nivåene dine av et stoff som kalles C-reaktivt protein (CRP). CRP er en markør for betennelse i kroppen. Høyere enn normale nivåer av CRP har også vist seg å forutsi hjertesykdom.

Depresjon kan også føre til redusert interesse for daglige aktiviteter. Dette inkluderer daglige rutiner som trening som er nødvendig for å forhindre hjertesykdom. Annen usunn atferd kan følge, for eksempel:

• hoppe over medisiner
• ikke anstrenge seg for å spise et sunt kosthold
• drikker for mye alkohol
• røyke sigaretter

Snakk med legen din hvis du mistenker at du har depresjon. Profesjonell hjelp kan få deg tilbake på veien til god helse og kan redusere muligheten for tilbakevendende problemer.

Takeawayen

Hjertesykdom er farlig, men det kan forebygges i mange tilfeller. Alle ville ha nytte av å opprettholde en hjertesunn livsstil, men det er spesielt viktig for de med økt risiko.

Forebygg hjertesykdom ved å gjøre følgende:

• Trene regelmessig.
• Oppretthold et sunt kosthold.
• Oppretthold en sunn vekt.
• Reduser stress i livet ditt.
• Slutt å røyke.
• Drikk med måte.
• Få årlige fysiske undersøkelser fra legen din for å oppdage abnormiteter og vurdere risikofaktorer.
• Ta kosttilskudd, som anbefalt av legen din.
• Kjenn advarselstegnene på hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Å leve en sunn livsstil er en av de mest effektive måtene du kan forebygge hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Gjør forebygging av hjertesykdom til en prioritet, enten du er i 20- eller 60-årene.