Hvorfor bør jeg slutte å røyke?

Oversikt

Hvorfor bør jeg slutte å røyke?

Beslutningen om å slutte å røyke er det viktigste skrittet du kan ta for å forbedre din generelle helse. Det er ALDRI for sent å slutte. Ved å slutte å røyke kan du:

• Forleng forventet levealder
• Reduser risikoen for sykdom (inkludert lungekreft, halskreft, emfysem, hjertesykdom, høyt blodtrykk, sår og refluks, erektil og seksuell dysfunksjon, nyresykdom og andre tilstander)
• Reduser risikoen for luftveis- og anestesikomplikasjoner under operasjon og risiko for infeksjon eller gjeninnleggelse etter en operasjon
• Reduser sjansen for at barna dine blir syke (luftveis- og ørebetennelse er mye mer vanlig blant barn som er utsatt for passiv røyking)
• Føl deg sunnere (etter å slutte vil du ikke hoste så mye, ha så mange sår hals eller tett nese, og vil ha økt energinivå og treningstoleranse)
• Forbedre smaks- og luktesansen
• Forbedre ditt personlige liv (røyking forårsaker erektil dysfunksjon og generell seksuell dysfunksjon)
• Forbedre utseendet ditt (røyking forårsaker rynker, flekkete tenner og matt hud)
• Spar penger – en vane med 1 pakke per dag koster $2200/år

Hva er den beste måten å slutte å røyke på?

Det er ingen beste måte å slutte å røyke på. Alle har forskjellige røykemønstre, vaner, nivåer av avhengighet og preferanser. Hva som fungerer best for én person kan ha liten innvirkning på noen andre. Av denne grunn tilbyr de beste røykesluttprogrammene flere velprøvde metoder, ikke bare én.

Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center tilbyr en rekke metoder for å hjelpe folk som ønsker å bli ikke-røykere. Vårt program tilbyr:

• En individuell behandlingsplan. En sertifisert tobakksspesialist bestemmer hvor avhengig du er av nikotin, hvor klar du er til å slutte og din foretrukne metode for læring. Spesialisten vil utvikle en behandlingsplan spesielt utviklet for deg for å gi deg den beste sjansen til å slutte med suksess.
• Bruk av en kombinasjon av medisiner og atferdsterapi. Behandlingsplanen din inkluderer de nyeste tobakksbehandlingsmedisinene som bupropion, vareniklin og/eller nikotinerstatningsterapier (f.eks. nikotintyggegummi eller plasteret). Atferdsterapier inkluderer trening, lesestoff og individuell eller gruppeveiledning.
• Følge opp. Spesialisten for tobakksbehandling følger opp fremgangen din, gir tips og feirer suksessene dine. Tobakksavvenningsspesialister fra Cleveland Clinic utviklet PQRS-strategien for å hjelpe deg med å slutte:
  • FORBERED: Du trenger litt tid før du slutter – 14 til 30 dager er vanligvis optimalt – for å forberede sinn og kropp for å lykkes.
  • AVSLUTT: Anti-craving-medisiner og/eller nikotinerstatningsterapi vil redusere trangen til å røyke. Ressurser er tilgjengelige for å hjelpe deg på reisen til et tobakksfritt liv.
  • FOREBYGGING AV TILBAKE: Utvikle evnen til å identifisere situasjoner som kan få deg til å skli og lære nye ferdigheter for å forhindre tilbakefall.

  • STRESSMESTERING: Finn alternativer til å strekke seg etter tobakk for å takle stress. Tobakk ØKER faktisk stresset på kroppen din – det øker hjertefrekvensen, blodtrykket og trekker sammen blodårene, noe som får hjertet, nyrene og andre vitale organer til å jobbe hardere.

Hva er neste steg?

Å være klar og ønske å slutte er den viktigste delen. Du må bestemme deg for å gi deg selv den mest dyrebare gaven en røyker kan gi til seg selv – en gave til liv, helse og selvtillit – ved å bli en ikke-røyker. Behandling koster mindre enn en pakke sigaretter om dagen, og varierer basert på den personlige planen utviklet for hver enkelt og hans eller hennes betalingsevne.