Dine vanlige spørsmål besvart: Aktiviteter du bør unngå med helvetesild

Kan du gjøre vanlige aktiviteter med helvetesild?

Hvorvidt du kan fortsette med dine vanlige aktiviteter mens du har en aktiv helvetesildinfeksjon, avhenger av hvordan du føler deg og om du fortsatt er smittsom.

Noen opplever mindre symptomer, mens andre har sterke smerter, kløe, svie og utbredte væskefylte blemmer i flere uker.

Hvis utslettet ditt siver, kan du spre helvetesild til andre mennesker. Hvis utslettet ikke har skurret enda, og det er i et område som ikke kan dekkes, bør du vurdere:

• å være hjemme fra jobb, skole eller andre daglige aktiviteter der du samhandler med andre
• unngå kontaktsport og svømming
• ikke dele håndklær, tepper eller klær uten å vaske dem først

I tillegg kan helvetesild forårsake influensalignende symptomer som feber, hodepine og urolig mage, som kan avspore dine vanlige daglige aktiviteter.

Vurder smertenivåene dine

Generelt kan de fleste med aktive helvetesildinfeksjoner utføre daglige aktiviteter som tolerert, men å vurdere smertene dine kan hjelpe deg med å bestemme når du skal gjøre en spesifikk øvelse eller aktivitet og når du skal unngå det. Vurder å bruke en numerisk smerteskala, som lar deg vurdere smerten din på en skala fra 0 til 10, hvor 0 er ingen smerte og 10 er den verst mulige smerten.

Noter smertenivået ditt hver dag og om en bestemt aktivitet forverret det. Vurder å skrive det ned i en journal eller som et notat på telefonen. På den måten kan du spore hvilke aktiviteter som påvirker smertenivåene dine og justere deretter.

Unngå intense eller irriterende bevegelser

I følge American Academy of Family Physicians vises helvetesild oftest på kroppen, som inkluderer:

• tilbake
• bryst
• mage

Helvetesild kan også forekomme på:

• ansikt
• hode
• bena

Med det i tankene er det best å unngå aktiviteter som krever at du legger deg på disse områdene, som å trene på gulvet eller en treningsbenk. For eksempel, hvis du gjør skånsom yoga, hopp over alle positurer som får deg til å ligge i liggende eller liggende stilling, der henholdsvis magen eller ryggen berører gulvet.

I tillegg kan intens kardiovaskulær trening som løping eller sykling irritere helvetesild, spesielt i de tidlige stadiene.

Mens du helbreder, bør du vurdere å bytte til treningsøkter med lavere intensitet som å gå til blemmene tørker opp og skorper over. Ifølge National Institute on Aging (NIA)dette tar vanligvis rundt 7 til 10 dager etter at et utslett dukker opp.

Hvis mulig, hold ut med trening med høy intensitet til skorpene er helt ryddet opp, noe som kan ta 2 til 5 uker.

Hva utløser helvetesild-oppblussing?

De fleste som får helvetesild vil ha en «en og gjort» type opplevelse. Med andre ord, de vil få det og sannsynligvis aldri ha det igjen. Når det er sagt, er det noen mennesker som får helvetesild mer enn én gang.

Slik skjer det: varicella-zoster-viruset, det samme viruset som forårsaker vannkopper, ligger i dvale i nervecellene etter at du blir frisk etter vannkopper eller helvetesild.

For det meste forblir viruset inaktivt etter at symptomene på helvetesild avtar og du har helbredet. Men visse risikofaktorer kan utløse oppblussing og føre til at viruset reaktiveres. Eksperter kaller dette tilbakevendende helvetesild.

En gjennomgang fra 2021 så på forekomsten av første og tilbakevendende helvetesildepisoder og fant at gjennomsnittlig tid mellom infeksjoner var 2 år for personer i alderen 45 til 54 og 3 år for de i alderen 55 og eldre.

I tillegg, av deltakerne som opplevde en oppblussing, var forekomsten høyere hos de som var immunsupprimerte sammenlignet med personer med sunt immunsystem.

Med andre ord, hvis du har et svekket eller svekket immunforsvar, har du større sjanse for å få helvetesild igjen. Dette kan skje hvis du:

• gjennomgår cellegiftbehandling
• nylig hatt en organ- eller benmargstransplantasjon
• har HIV
• har fysisk og følelsesmessig stress

Alder er en annen risikofaktor for tilbakefall av helvetesild. Halv av alle helvetesild tilfeller er hos voksne over 60 år.

Å få for mye soleksponering og ha et mer alvorlig og langvarig tilfelle av helvetesild første gang kan også utløse oppblussing.

Selv noe så vanlig som forkjølelse eller stress kan svekke immunforsvaret ditt i kort tid og gjøre deg utsatt for tilbakefall av helvetesild, ifølge NIA.

Selv om oppblussing er vanskelig å forhindre, kan du redusere risikoen ved å få helvetesildvaksinen.

Kan du forverre helvetesild?

Å unngå triggere som kan forverre huden din bør være en prioritet når du har aktiv helvetesild. Å ta antivirale legemidler som foreskrevet av legen din kan redusere lengden og alvorlighetsgraden av helvetesild.

Men vanene dine i løpet av denne tiden kan også avgjøre hvor raskt du blir frisk. Den beste handlingen er å unngå ting som kan forverre helvetesild. Dette inkluderer:

• ikke får nok hvile
• tar på seg for mange oppgaver eller aktiviteter som kan øke stressnivået, noe som kan gjøre smerten verre, ifølge NIA
• plukker og klør i utslettet, noe som kan forsinke tilheling og øke risikoen for en bakteriell infeksjon
• ikke la utslett tørke helt før du påfører en calamin lotion eller dekker den med en bandasje
• bruk tettsittende klær som irriterer et åpent utslett – hvis du planlegger å bruke noe stramt, sørg for å bandasjere alle områder med helvetesild (ellers velg løstsittende klær til huden din helbreder)
• delta i trening eller fysisk aktivitet som forårsaker friksjon og irritasjon på huden din, spesielt hvis du har utslett i området
• gjør aktiviteter som resulterer i mye svette, som å løpe

Trenger du å hvile med helvetesild?

Hvile er viktig når du har helvetesild.

I følge American Academy of Dermatology kan riktig egenomsorg, som inkluderer mye hvile, lindre ubehag.

Dette gjelder spesielt hvis du utvikler postherpetisk nevralgi (PHN), som er pågående smerte etter at et helvetesild-utslett forsvinner, ifølge NIA.

Smerter fra PHN kan forbli langvarig selv når utslettet forsvinner. Denne smerten kan forårsake:

• depresjon
• angst
• søvnløshet
• vekttap

I tillegg kan PHN gjøre det vanskelig å utføre daglige aktiviteter, inkludert fysisk aktivitet og trening.

I tillegg til å få nok hvile mens du helbreder fra helvetesild, sørg for å spise velbalanserte måltider og unngå stress så mye som mulig. Stress kan gjøre at smerten føles verre.

I stedet for å presse det for hardt mens du klarer deg eller kommer deg etter en aktiv helvetesildinfeksjon, bør du vurdere å prøve noen avslappende aktiviteter for å ta tankene bort fra smertene, som:

• meditasjon
• tankefullhet
• lett strekk
• hobbyer og aktiviteter du liker, inkludert lesing eller TV-titting

Helvetesild kan forstyrre livet ditt og gjøre det utfordrende å fortsette med noen daglige aktiviteter.

Å justere livsstilen og velge trening med lavere intensitet kan hjelpe mot smertene og la utslettet leges raskere. Hvis mulig, hvil mer, unngå stressende situasjoner, og vær snill mot deg selv mens du går gjennom denne prosessen.

De fleste kan overvåke aktivitetsnivåer og justere deretter, men hvis du har spørsmål eller bekymringer, sørg for å snakke med legen din eller helsepersonell med en gang. De kan hjelpe deg med å finne ut om dine nåværende aktiviteter og trening er passende under en helvetesild.