Oversikt
Hva er postmenopause?
Postmenopause er et begrep for å beskrive tiden etter at noen har gått gjennom overgangsalderen. Når du er i postmenopause, har menstruasjonen din vært borte i mer enn 12 måneder på rad. På dette stadiet i livet er reproduktive årene bak deg, og du har ikke lenger eggløsning (frigjør egg). Menopausale symptomene du har opplevd tidligere kan bli mildere eller forsvinne helt. Noen mennesker fortsetter imidlertid å oppleve menopausale symptomer i et tiår eller lenger etter overgangsalderen.
Det er tre stadier av overgangsalderen: perimenopause, menopause og postmenopause.
- Perimenopause er tiden frem til overgangsalder. Den beskriver en tid da hormonene begynner å avta og menstruasjonssyklusen blir uberegnelig og uregelmessig. Du kan begynne å oppleve bivirkninger av overgangsalder, som hetetokter eller vaginal tørrhet.
- Overgangsalder oppstår når du har sluttet å produsere hormonene som forårsaker menstruasjonen din og har gått uten menstruasjon i 12 måneder på rad. Når dette har skjedd, går du inn i postmenopause.
- Postmenopause er tiden etter overgangsalderen har inntruffet. Når dette skjer, er du i postmenopause for resten av livet. Personer i postmenopause har en økt risiko for visse helsemessige forhold som osteoporose og hjertesykdom.
Hvor lenge varer postmenopausen?
Når du kommer inn i postmenopausen, er du i dette stadiet for resten av livet. Hormonnivåene dine vil forbli lave og du vil ikke lenger ha en månedlig menstruasjon. Du kan ikke bli gravid fordi eggstokkene dine har sluttet å frigjøre egg.
Hvilke hormonelle endringer skjer etter overgangsalderen?
Eggstokkene dine lager veldig lite av både østrogen og progesteron når du er i postmenopause. Noen mennesker opplever fortsatt bivirkninger fra lave hormonnivåer.
I hvilken alder anses du som postmenopausal?
Det er ikke en alder der du automatisk er i postmenopause. Når mensen har vært fraværende i mer enn ett år, er du i postmenopause uavhengig av alder. I gjennomsnitt går folk gjennom overgangsalderen rundt 51 år.
Symptomer og årsaker
Hva er symptomene på postmenopause?
De fleste i postmenopause føler vedvarende symptomer fra overgangsalderen. Symptomene er mindre intense. I noen tilfeller forsvinner de nesten. Dvelende symptomer er forårsaket av lave nivåer av reproduktive hormoner.
Personer i postmenopause kan føle symptomer som:
-
Hetetokter og nattesvette.
-
Vaginal tørrhet og seksuelt ubehag.
- Depresjon.
- Endringer i sexlyst.
-
Søvnløshet.
- Tørr hud.
- Vektendringer.
-
Hårtap.
-
Urininkontinens.
Hvis symptomene dine blir mer intense eller forstyrrer ditt daglige liv, snakk med helsepersonell. De vil kanskje utelukke enhver underliggende tilstand som forårsaker disse symptomene.
Hva forårsaker postmenopausal blødning?
Vaginal blødning under postmenopause er ikke en normal bivirkning av synkende hormonnivåer. I noen tilfeller kan tørrheten i skjeden forårsake lett blødning eller flekker etter sex. I andre tilfeller kan det indikere en tilstand som endometriehyperplasi eller livmorfibroider, infeksjoner som endometritt eller kreft. Kontakt helsepersonell hvis du opplever vaginal blødning slik at du kan bli evaluert.
Vil hetetoktene mine stoppe etter overgangsalderen?
Noen opplever fortsatt hetetokter etter overgangsalderen. Postmenopausale hetetokter er forårsaket av reduserte østrogennivåer. Det er ikke uvanlig å oppleve en tilfeldig hetetokt i årevis etter overgangsalderen. Hvis hetetoktene dine er plagsomme eller forsterkes, snakk med helsepersonell for å utelukke andre årsaker.
Diagnose og tester
Hvordan vet du at du er i postmenopause?
Helsepersonell vil kunne fortelle deg om du er i postmenopause basert på symptomene dine og hvor lenge det har gått siden siste menstruasjon. I noen tilfeller vil helsepersonell ta en blodprøve og sjekke hormonnivåene dine for å bekrefte at du har gått gjennom overgangsalderen. Husk at du ikke anses å være i overgangsalderen før det har gått over ett år siden du har hatt mensen.
Ledelse og behandling
Hvilke medisiner brukes til å behandle postmenopausale symptomer?
Hormonbehandling kan være et alternativ, selv om helsepersonell ofte anbefaler å bruke det i en kort periode og hos personer under 60 år. Det er helserisiko forbundet med hormonbehandling som blodpropp og hjerneslag. Noen helsepersonell anbefaler ikke å bruke hormonbehandling etter at overgangsalderen er over eller hvis du har visse medisinske tilstander.
Noen medisiner som helsepersonell kan vurdere å hjelpe med postmenopausale symptomer er:
- Antidepressiva mot humørsvingninger eller depresjon.
- Vaginale kremer for smerte relatert til samleie og vaginal tørrhet.
- Gabapentin (Neurontin®) for å lindre hetetokter.
Ofte vil leverandøren din anbefale livsstilsendringer for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.
Hvordan håndterer jeg symptomer på postmenopause på egen hånd?
Visse livsstilsendringer eller endringer hjemme kan hjelpe deg med å håndtere symptomer på postmenopause. Noen av disse inkluderer:
- Bruke et vannbasert vaginalt glidemiddel under sex for å gjøre det mer behagelig. Smøring av skjeden hjelper mot tørrhet og smerte.
- Regelmessig trening, meditasjon og andre avslappende aktiviteter kan hjelpe mot depresjon og andre bivirkninger av postmenopause.
- Spise en diett rik på fytoøstrogener (plantebaserte kilder til østrogen) som fullkornsblandinger, linfrø, kikerter og belgfrukter. Å redusere koffein- og alkoholinntaket har også vist seg å hjelpe.
Forebygging
Er det noen helserisiko forbundet med postmenopause?
Personer i postmenopause har økt risiko for flere forhold:
Hjerte-og karsykdommer
Østrogen bidrar til å beskytte mot kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt, hjertesykdom og hjerneslag. Det er også vanlig at personer i postmenopause blir mer stillesittende, noe som bidrar til høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Disse faktorene kombinert kan øke en kvinnes risiko for hjerte- og karsykdommer etter overgangsalderen. Et sunt kosthold, ikke røyking og regelmessig mosjon er de beste alternativene for å forebygge hjertesykdom. Å behandle forhøyet blodtrykk og diabetes samt opprettholde kolesterolnivåer er også måter å redusere risikoen på.
Osteoporose
Folk mister bein raskere etter overgangsalderen på grunn av reduserte nivåer av østrogen. Du kan miste opptil 25 % av bentettheten etter overgangsalderen (omtrent 1 % til 2 % per år). Når for mye bein går tapt, øker det risikoen for å utvikle osteoporose og beinbrudd. Beinene i hoften, håndleddet og ryggraden er oftest påvirket. Benmineraltetthetstesting, også kalt bentettometri, kan gjøres for å se hvor mye kalsium du har i visse deler av beinene dine. Testen brukes til å oppdage osteoporose og osteopeni, en forløper til osteoporose.
Vaginal atrofi
Reduserte østrogennivåer fører til at vevet i skjeden din tynnes ut og forringes, noe som gjør skjeden tørr. Personer i postmenopause kan fortsette å slite med vaginal tørrhet i årevis etter siste menstruasjon. Bruk av vaginale smøremidler kan bidra til å lindre ubehag forårsaket av sex. Reduserte østrogennivåer kan også påvirke urinveiene og blæren og gjøre urinlekkasje til et problem for noen mennesker. Vedvarende tørrhet og smertefullt samleie bør vurderes av helsepersonell for å utelukke andre forhold. Bruk av smøring og aktuelle kremer eller få laserterapi til skjeden kan hjelpe mot vaginal tørrhet.
Psykiske helseproblemer
Mange mennesker i postmenopause opplever humørsykdom, angst og depresjon. Dette kan være forårsaket av stress, seksuell spenning eller andre livsutfordringer som oppstår i løpet av denne tiden. Noen mennesker føler seg triste over at deres reproduktive år er over. Humørsymptomer kan også være forårsaket av reduserte hormonnivåer. Det kan hjelpe å snakke med en terapeut eller rådgiver om hva du føler.
Hva kan jeg gjøre for å forhindre osteoporose?
Osteoporose er ikke helt forebygges, men du kan ta skritt for å styrke beinene dine. Å spise mat med mye kalsium som ost, yoghurt, spinat eller forsterkede frokostblandinger kan bidra til å øke kalsiuminntaket. Å legge til et kalsiumtilskudd kan også hjelpe. Noen mennesker trenger også et vitamin D-tilskudd fordi det hjelper kroppen å absorbere kalsium.
Hva kan jeg gjøre for å forhindre hjerte- og karsykdommer etter overgangsalderen?
De beste måtene å forebygge hjerte- og karsykdommer på er å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og unngå røyking. Tilstander som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og overvekt er vanligvis relatert til dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet.
Utsikter / Prognose
Kan du bli gravid etter overgangsalderen?
Når menstruasjonen din har vært fraværende i over ett år, er det lite sannsynlig at du blir gravid. Inntil helsepersonell har bekreftet at du ikke lenger har eggløsning og ikke kan bli gravid, fortsett å bruke prevensjon hvis du ikke ønsker å bli gravid.
Mister folk i postmenopause interessen for sex?
Nei, ikke alle mennesker mister interessen for sex etter overgangsalderen. Vaginal tørrhet og ubehag under sex kan gjøre sex mindre behagelig. Bruk av et vaginalt smøremiddel kan hjelpe mot tørrhet. Noen mennesker er mindre interessert i sex på grunn av andre symptomer som depresjon eller trøtthet. Hvis følelsene dine om sex har endret seg, spør helsepersonell om hjelp.
Bor med
Hvor ofte trenger jeg å se legen min etter overgangsalderen?
Du bør fortsatt oppsøke helsepersonell for rutinemessig gynekologisk behandling selv om du ikke har menstruasjon. Dette inkluderer Pap-tester, bekkenundersøkelser, brystundersøkelser og mammografi. Du bør fortsette å planlegge årlige velværeavtaler. Siden du har en økt risiko for osteoporose, anbefaler leverandørene vanligvis også beintetthetsscreeninger. Snakk med helsepersonell for å finne ut hvor ofte du bør gjøre kontrollavtaler basert på helsehistorien din.
Når bør jeg ringe legen min?
Hvis noen av postmenopause-symptomene plager deg eller hindrer deg i å leve ditt daglige liv, kontakt helsepersonell for å diskutere mulig behandling. De kan bekrefte at du har fullført overgangsalderen og er i postmenopause.
Noen spørsmål du kan stille er:
- Er disse symptomene normale for personer i postmenopause?
- Finnes det behandling for symptomene mine?
- Er hormonbehandling fortsatt et alternativ?
- Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre?
Hvis du opplever vaginal blødning under postmenopause, kontakt helsepersonell for å utelukke en alvorlig medisinsk tilstand.
ofte stilte spørsmål
Hvordan skal du føle deg etter overgangsalderen?
Noen mennesker fortsetter å føle symptomer på overgangsalder i årevis etter siste menstruasjon. Det er vanlig å ha hetetokter eller føle seg deprimert over å bli eldre. Snakk med helsepersonell hvis du fortsatt lider av symptomer, slik at de kan tilby støtte eller behandling.
Hvordan holder jeg meg frisk etter overgangsalderen?
Det er viktig å opprettholde en sunn livsstil, spesielt når du blir eldre og risikoen for visse medisinske tilstander øker. Noen måter for personer i postmenopause å holde seg friske inkluderer:
- Trener regelmessig. Å gå, gjøre yoga eller styrketrening kan bidra til å redusere risikoen for mange medisinske tilstander.
- Vektbærende øvelser kan styrke bein og muskler.
- Spise et sunt kosthold. Mat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og hele korn bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt. Unngå mye salt eller sukker og begrens forbruket av alkohol.
Å gå gjennom overgangsalder kan være ubehagelig og by på nye utfordringer og helseproblemer. Snakk med helsepersonell om eventuelle symptomer du føler eller spørsmål du har. De kan bidra til at du får støtte gjennom denne tiden og får den omsorgen du trenger.
Discussion about this post