Heading in Soccer: How Dangerous Is It?

Hva er på vei innen fotball?

Heading er en fotballteknikk. En spiller slår ballen med hodet for å flytte den i en bestemt retning. De kan heade ballen mot en annen spiller, over banen eller inn i motstanderens mål.

For å heade en ball må spilleren spenne opp nakkemusklene. De må også bevege hele kroppen i en rask bevegelse for å treffe ballen riktig.

Under trening er det vanlig at fotballspillere forsiktig header en ball gjentatte ganger. Men i en konkurransesituasjon header de vanligvis ballen med mer effekt.

I gjennomsnitt kan en spiller heade ballen 6 til 12 ganger i løpet av ett spill.

Hva er de potensielle farene ved å dra?

Heading anses å være en essensiell fotballferdighet. Men virkningen av kurs gir en risiko for hode- og hjerneskade.

Noen skader er alvorlige nok til å forårsake problemer umiddelbart eller etter noen sesonger. Imidlertid er det også mulig å sakte utvikle symptomer etter gjentatte mindre skader.

Disse skadene kan oppstå på grunn av ball-til-hode-kontakt. De kan også skje under utilsiktet hode-til-hode-kontakt, når to spillere header etter den samme ballen. Mulige skader inkluderer:

Hjernerystelse

En hjernerystelse oppstår når hodet ditt blir slått veldig hardt. Det er en type traumatisk hjerneskade. I fotball, ca 22 prosent av alle skader er hjernerystelse.

Etter en hjernerystelse kan du holde deg våken eller miste bevisstheten. Andre mulige symptomer inkluderer:

• hodepine
• problemer med å fokusere
• minnetap
• forvirring
• uklart syn
• svimmelhet
• balanseproblemer
• kvalme
• følsomhet for lys eller støy

Subconcusive skader

En subconcussive skade skjer også når en persons hode blir truffet med en sterk kraft. Men i motsetning til hjernerystelse, er den ikke alvorlig nok til å forårsake åpenbare symptomer.

Skaden forårsaker likevel en del hjerneskade. Over tid kan gjentatte underkonkussive skader hope seg opp og resultere i mer alvorlig skade.

Denne typen repeterende hodetraumer er assosiert med kronisk traumatisk encefalopati (CTE), en progressiv nevrodegenerativ sykdom. Risikoen for CTE er høyere når noen opplever både hjerneskader under hjernerystelse og hjernerystelse over mange år.

CTE er ennå ikke fullt ut forstått. Mange faktorer, som gener og kosthold, kan påvirke hvordan hodetraumer fører til CTE.

Symptomene er også forskjellige for hver person. Mulige tidlige tegn inkluderer:

• dårlig selvkontroll
• impulsiv oppførsel
• hukommelsesproblemer
• nedsatt oppmerksomhet
• problemer med å planlegge og utføre oppgaver (eksekutiv dysfunksjon)

I tillegg til fotball har CTE blitt sett hos idrettsutøvere som spiller andre kontaktsporter som bryting, fotball og ishockey. Mer spesifikk forskning er nødvendig for å forstå hvordan fotball er knyttet til CTE.

Hvem har størst risiko?

Generelt er det størst sannsynlighet for at yngre fotballspillere får hjerneskader av å gå på kurs.

Det er fordi de ikke har mestret teknikken helt. Når de lærer hvordan de skal hodet, vil de vanligvis bruke feil kroppsbevegelser. Dette øker risikoen for hjerneskade.

I tillegg modnes hjernen deres fortsatt. Halsen deres er også vanligvis svakere sammenlignet med nakken til eldre spillere.

På grunn av disse faktorene er yngre spillere mer sårbare for farene ved å gå.

Finnes det måter å minimere farene på?

Selv om det ikke alltid er mulig å unngå hjerneskader i fotball, er det måter å redusere risikoen på:

• Øv på riktig teknikk. Å lære riktig teknikk fra starten kan beskytte hodet ditt. Dette inkluderer å stabilisere nakken og overkroppen på en måte som reduserer skadelig påvirkning.
• Bruk hodeplagg. Hodeplagg, som hjelmer, minimerer også støt. Hjelmer er foret med polstring som reduserer støt i skallen din.
• Følg reglene. Under et spill, vær en god sport og følg reglene. Dette reduserer sjansene for å skade deg selv eller en annen spiller ved et uhell.
• Bruk riktig coaching. Trenere kan lære idrettsutøvere å få bedre kontroll over bevegelsene sine. Snakk med treneren hvis du er bekymret for hjerneskader.

Nye amerikanske fotballlover om kurs

I 2016 utstedte United States Soccer Federation, ofte referert til som US Soccer, et mandat for å gå i ungdomsfotball.

Det forbyr spillere 10 år og yngre å heade fotballer. Dette betyr at trenere ikke har lov til å lære dem kursteknikker.

For barn i alderen 11 til 13 år er kursøvelsen begrenset til 30 minutter hver uke. Spilleren kan ikke heade en ball mer enn 15 til 20 ganger i uken.

Formålet med denne loven er å øke bevisstheten om hodeskader og beskytte yngre spillere. Den trådte i kraft januar 2016.

Hjernerystelsesprotokoll

Hvis du tror du har hjernerystelse, er det viktig å følge en bestemt protokoll. Dette inkluderer en rekke trinn som hjelper til med å håndtere hjernerystelse, for eksempel følgende:

1. Stopp aktiviteten og hvil umiddelbart. Unngå fysisk og mental anstrengelse. Bli undersøkt av teamets helsepersonell, hvis mulig.
2. Se en lege for en evaluering, selv om du ikke har umiddelbare symptomer. Noen symptomer kan ta timer eller dager før du viser seg.
3. Hvil i minst 1 til 2 dager. Ta fri fra sport, skole eller jobb. Hold deg unna områder som overstimulerer hjernen, som overfylte kjøpesentre. På samme måte bør du unngå å lese, sende tekstmeldinger eller andre aktiviteter som forverrer symptomene.
4. Hvis du er på skolen, vent med å gå tilbake til klassen til legen din sier at det er greit å gjøre det.
5. Gå tilbake til spill når legen sier at det er OK. Øv lette aerobe øvelser som å gå eller svømme i 15 minutter.
6. Hvis du ikke har symptomer under lett trening, start sportsspesifikk aktivitet.
7. Start berøringsfrie sportsøvelser hvis du ikke har symptomer under sportsspesifikk aktivitet.
8. Begynn full-kontakt praksis. Hvis du ikke har symptomer, kan du gå tilbake til konkurransen.

Hvert lag, organisasjon og skole har sin egen protokoll. Sørg for å følge prosedyren, sammen med legens instruksjoner.

Når du skal oppsøke lege

Siden noen symptomer på hjerneskader ikke er åpenbare med det første, vær alltid oppmerksom på kroppen din.

Gå til lege hvis du opplever noen av disse symptomene etter å ha gått i fotball:

• gjentatte oppkast

• bevisstløshet som varer lenger enn 30 sekunder

• forverret hodepine
• varig forvirring
• anfall
• vedvarende svimmelhet
• synsforandringer

Viktige takeaways

Å gå i fotball kan øke risikoen for hjernerystelse. Over tid kan gjentatte underkonkussive skader også akkumuleres og forårsake hjerneskade.

Men med riktig teknikk og beskyttende hodeutstyr er det mulig å redusere risikoen.

Du kan også holde deg forberedt ved å lære hjernerystelsesprotokollen. Hvis du mistenker at du har en hodeskade, oppsøk lege umiddelbart.