Kan essensielle oljer behandle eller forhindre forkjølelse?

Hvorfor prøve det?

De fleste kjenner elendigheten av en forkjølelse og går alt ut for å finne løsninger. Hvis forkjølelsesmedisinen din ikke gir lindring, bør du vurdere å bruke alternative metoder for å behandle symptomene dine. Eteriske oljer kan behandle symptomer som overbelastning og til og med forkorte forkjølelsens varighet.

Fordelene med essensielle oljer

Eteriske oljer er et alternativ til reseptbelagte og over-the-counter (OTC) medisiner. Noen essensielle oljer kan hjelpe deg med å sovne. Tilstrekkelig søvn kan bidra til å forhindre forkjølelse.

Forskning viser at personer som sover mindre enn seks timer om natten har fire ganger så stor risiko for å bli forkjølet enn personer som sover syv timer om natten eller mer.

Eteriske oljer som fremmer avslapning og søvn inkluderer:

• lavendel
• kamille
• bergamott
• sandeltre

Hva forskningen sier

Selv om essensielle oljer har blitt brukt som folkemedisin i århundrer, er det ikke mye vitenskapelig forskning som støtter deres effektivitet mot forkjølelse. Noen studier støtter imidlertid bruken deres.

En 2010 studie viste at innånding av damp med kamilleolje bidro til å lindre forkjølelsessymptomer. En separat 2010 studie funnet ut at melaleuca-olje, også kjent som tea tree-olje, har antivirale egenskaper.

En alvorlig forkjølelse kan noen ganger forvandles til et ekkelt tilfelle av bronkitt. I følge en anmeldelse fra 2010 har eukalyptusolje antivirale og antimikrobielle egenskaper. Disse egenskapene har historisk blitt brukt til å behandle forkjølelse. Inhalert eller oral eukalyptusolje og dens hovedkomponent, 1,8-cineol, kan trygt bekjempe virus og luftveisproblemer som bronkitt. Eucalyptus brukes også til å lage en kjølig kompress for å redusere feber.

Peppermynteolje brukes som et naturlig avsvellende middel og febernedsettende. Den inneholder mentol, en ingrediens som finnes i topical rubs som hjelper til med å lindre overbelastning. En in vitro-studie fra 2003 viste den virale aktiviteten til peppermynteolje. Mentol brukes også i mange hostedråper for å lindre sår hals og stille hoste.

Hvordan bruke essensielle oljer mot forkjølelse

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler flere metoder for å bruke eteriske oljer.

Dampinnånding er som en eterisk oljebadstue. For best resultat, følg disse trinnene:

• Ha opptil syv dråper eterisk olje i en stor gryte eller bolle med kokende vann.
• Len deg over bollen (hold omtrent ti centimeter unna, ellers kan du få en dampforbrenning) og dekk hodet med et håndkle for å lage et telt.
• Lukk øynene og pust gjennom nesen i ikke mer enn to minutter om gangen.

For å inhalere eteriske oljer direkte, snus dem rett fra flasken eller tilsett opptil tre dråper til en bomullsdott eller lommetørkle og inhaler. Du kan også legge til noen dråper i puten før leggetid.

En avslappende og mindre intens måte å bruke essensielle oljer på er i badekaret ditt. Rør to til 12 dråper i en spiseskje bæreolje og tilsett blandingen i badevannet.

Du kan bidra til å lindre hodepine ved å dryppe en dråpe fortynnet peppermynteolje på tinningene dine.

Aromaterapidiffusorer er en mindre direkte metode for å inhalere eteriske oljer. Elektriske og stearinlys diffusorer tilbyr lett oljedispersjon; vaporizers gir mer intens diffusjon.

Risikoer og advarsler

Eteriske oljer er generelt trygge når de brukes i lave doser, men de er potente og bør brukes med forsiktighet. Du bør ikke innta eteriske oljer. Når de brukes ufortynnet på huden, kan eteriske oljer forårsake brannskader, betennelse, kløe og utslett. For å redusere risikoen for irritasjon, fortynn essensielle oljer med en bærerolje som:

• jojoba olje
• søt mandelolje
• oliven olje
• kokosolje
• druefrø olje

Før du bruker eteriske oljer på barn eller babyer, er det best å konsultere legen din eller en utdannet aromaterapeut. For barn anbefaler NAHA å bruke tre dråper eterisk olje per en unse bærerolje. For voksne anbefaler NAHA å bruke 15 til 30 dråper eterisk olje per en unse bærerolje.

Peppermynteolje bør ikke gis til barn under seks år. I følge en studie fra 2007 har mentol fått små barn til å slutte å puste og babyer til å utvikle gulsott.

Innånding av eteriske oljer i store mengder eller over lengre perioder kan forårsake svimmelhet, hodepine og kvalme.

Hvis du er gravid eller har en alvorlig medisinsk tilstand, bør du ikke bruke essensielle oljer uten å konsultere legen din.

Sjekk ut: Raske tips for å behandle barn med forkjølelse eller influensa »

Tradisjonelle behandlinger for forkjølelsessymptomer

Det er ingen kjent kur mot forkjølelse. Det betyr at hvis du er forkjølet, er det eneste du kan gjøre å la det gå sin gang. Sammen med bruk av essensielle oljer, kan du også lindre symptomene dine med:

• acetaminophen eller ibuprofen for feber, hodepine og mindre smerter
• avsvellende medikamenter for å lindre tetthet og rense nesegangene
• en saltvannsgurgle for å lindre sår hals og hoste
• varm te med sitron, honning og kanel for å lindre sår hals
• væske for å holde seg hydrert

Hvis moren din matet deg med kyllingsuppe når du var forkjølet, var hun inne på noe. En studie fra 2000 antyder at kyllingsuppe har anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av luftveisinfeksjoner. Kyllingsuppe og andre varme væsker, for eksempel varm te, hjelper til med å løsne opphopning og forhindre dehydrering.

I følge a 2007 anmeldelse, echinacea kan bidra til å forhindre forkjølelse og forkorte varigheten. Sinkpastiller tatt innen 24 timer etter symptomdebut kan også forkorte varigheten av en forkjølelse.

Hva du kan gjøre nå for å lindre forkjølelse

Hvis du blir forkjølet, prøv å inhalere eteriske oljer med damp for å hjelpe til med å bryte opp overbelastning. Drikk rikelig med væske og hvil så mye som mulig. De fleste forkjølelser forsvinner i løpet av en uke. Hvis din henger igjen eller du har vedvarende feber, hoste eller pustevansker, kontakt legen din.

Den beste måten å forhindre en fremtidig forkjølelse på er å holde immunsystemet sunt. Du kan gjøre dette ved å spise et balansert kosthold, få tilstrekkelig søvn og trene regelmessig. Tiden for å lære om essensielle oljer og kjøpe forsyningene du trenger er ikke når du er syk. Lær alt du kan nå, slik at du er klar til å bruke dem ved de første tegn på symptomer. Start med noen få grunnleggende oljer som lavendel, peppermynte og tea tree.

Fortsett å lese: 11 hjemmemedisiner for forkjølelse og influensa »

Sinusinfeksjon: Symptomer, årsaker og behandling