Hva gjør Ashwagandha for kvinners velvære?

Ashwagandhas evne til å balansere hormoner kan være spesielt gunstig for kvinners helse, og påvirke aspekter som menstruasjonssyklus, reproduksjon og overgangsalder.

2019 forskning antyder at ashwagandha påvirker det endokrine systemet, som styrer humør, stressresponser og reproduksjon. Denne påvirkningen kan hjelpe med hormonelle ubalanser, inkludert angst, depresjon og søvnproblemer.

Ashwagandha har en gunstig effekt på nøkkelfaktorer som påvirker menstruasjonssyklusen din, som stress, betennelser og hormonelle svingninger.

Det hjelper med å regulere syklusen din balansere reproduktive hormoner som serum follikkelstimulerende hormon (FSH), luteiniserende hormon (LH) og gonadotropinhormoner. Denne balansen kan også være assosiert med en bedre balanse av stresshormonet kortisol.

Tilstander som endometriose, bekkenbetennelse (PID) og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) bidrar ofte til uregelmessige menstruasjonssykluser. Ashwagandhas fytoøstrogener kan bidra til å gjenopprette balansen og hjelpe til med syklusregulering.

Ved å redusere kortisolnivået, ashwagandha kan bidra til å forhindre forhøyet stress, som kan forverre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).

Det kan også være nyttig for å lindre kramper, redusere tretthet og forbedre søvnkvaliteten.

Ashwagandhas humørforsterkende potensial kan bidra til å dyrke ro ved å lindre angst, depresjon og irritabilitet. Dens anti-inflammatoriske effekter kan redusere væskeretensjon, ømhet i brystene og korsryggsmerter.

Ashwagandha har afrodisiakum-egenskaper som kan forbedre libido og generell seksuell velvære. Denne effekten kan delvis skyldes dens potensial til å heve humøret og redusere stress.

EN 2023 anmeldelse hos friske kvinner fant ut at inntak av ashwagandha rotekstrakt positivt påvirker seksuell funksjon.

Sammenlignet med placebo, økte det å ta ashwagandha signifikant smøring, orgasme og seksuell opphisselse. Forskere bemerket også en økning i frekvensen av gunstige seksuelle møter.

Resultater av en 2022 studie indikerer at ashwagandha kan forbedre seksuell helse hos hormonelt balanserte kvinner med hypoaktiv seksuell lystsforstyrrelse (HSDD).

Sammenlignet med placebogruppen, forbedret kvinner som tok ashwagandha poengsummen deres på kvinnelig seksuell funksjonsindeks (FSFI) og kvinnelig seksuell nødskala (FSDS) signifikant.

Forskerne fant også at seksuelt aktive kvinner var mer sannsynlig å ha kvalitetssøvn, noe som tyder på at forbedring av søvnkvaliteten kan bidra til å forbedre seksuell funksjon.

I studiene ovenfor tok kvinner 300 milligram (mg) ashwagandha rotekstrakt to ganger daglig i 8 uker.

Ashwagandha har en positiv innvirkning fruktbarhet ved å regulere hormonnivået, optimalisere eggstokkfunksjonen og forbedre det generelle velvære. Dens adaptogene egenskaper kan hjelpe kroppen din med å takle stress og opprettholde balansen.

I følge a 2021 anmeldelsekan isoflavonene og flavonoidene i ashwagandha etterligne østrogenaktivitet, og dermed støtte fruktbarheten.

Dessuten hjelper ashwagandhas antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper til å behandle livmorinfeksjoner og uregelmessig utflod fra skjeden, og bidrar til å fremme et sunt reproduktivt miljø.

En potensiell fordel med ashwagandha er dens evne til å regulere hormonnivåer og lindre symptomer på overgangsalder.

EN 2021 studie hos kvinner som opplever perimenopause fant at sammenlignet med placebo, økte det å ta ashwagandha rotekstrakt betydelig livskvaliteten assosiert med overgangsalder og reduserte fysiske, psykologiske og urogenitale symptomer.

Ashwagandha-forbruk økte serumøstradiol og reduserte serum FSH og LH betydelig. Det var imidlertid ingen signifikant effekt på serumtestosteronnivået.

Kvinnene i denne studien tok 300 mg ashwagandha rotekstrakt to ganger daglig i 8 uker.

Ashwagandha har potensialet til å balansere kropp og sinn, noe som gjør det til et verdifullt tillegg til velværeverktøysettet, sammen med terapier, livsstilsjusteringer og andre urtemedisiner.

Effekten av urtetilskudd er mild og utvikler seg gradvis. Siden individuelle svar på ashwagandha kan variere, observer nøye reaksjonen din og juster deretter. Eksperimenter med forskjellige doser for å finne den beste mengden for å hjelpe deg med å oppnå dine ideelle resultater.

Husk at ashwagandha ikke er en rask løsning, spesielt for betydelige og varige problemer. Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker ashwagandha, spesielt hvis du har helseproblemer eller tar andre medisiner.