Kan stress og angst forårsake gikt?

Stress i seg selv forårsaker ikke direkte gikt. Men det kan indirekte bidra ved å øke nivåene av urinsyre, et avfallsprodukt som kan gjøre symptomene verre.

Gikt er en type leddgikt. Det skjer når urinsyrekrystallene som normalt tisses ut i stedet bygger seg opp i leddene dine. Dette kan forårsake betennelse og smerte.

Du kan få høye nivåer av urinsyre hvis du spiser mye mat med mye puriner (som viltkjøtt og organer), ikke drikker nok vann, har nyresykdom og tar visse medisiner.

Stress er en annen faktor som kan føre til økende urinsyrenivå, men kan det forårsake gikt? Her er hva forskningen sier.

Kan stress forårsake gikt?

Mens stress i seg selv ikke direkte forårsaker gikt, kan det indirekte øke risikoen ved å øke urinsyrenivået.

Forskning tyder på at i stressende tider kan kroppen øke urinsyrenivået som en måte å håndtere oksidativt stress på. Når urinsyrenivået forblir høyt over tid, øker sjansene dine for å utvikle gikt.

Stress kan også gjøre deg mer utsatt for ikke-så-sunne livsstilsvalg. Å spise et ubalansert kosthold, ikke drikke nok vann og hoppe over treningsøktene kan øke urinsyrenivået ytterligere. Over tid kan disse nivåene bidra til at urinsyrekrystaller dannes i leddene dine, og utløse giktsymptomer.

Koblingen mellom gikt og stress, angst og depresjon

Sammenhengen mellom gikt og stress, angst og depresjon er komplisert. For eksempel kan stress øke sjansene dine for gikt, men gikt kan også gjøre deg enda mer stresset.

I tillegg, forskning har vist at kronisk betennelse fra gikt er knyttet til høyere risiko for depresjon.

En type utskilt protein kalt inflammatoriske cytokiner kan også påvirke nevrotransmittere. Dette er de kjemiske budbringere som bærer informasjon over nervecellene dine. Dette betyr at de inflammatoriske cytokinene kan påvirke den delen av hjernen din som regulerer humøret, noe som bidrar til depresjonssymptomer.

En studie analyserte Medicare-påstander fra amerikanere i alderen 65 år eller eldre for å undersøke sammenhengen mellom gikt og risikoen for å utvikle ny depresjon.

Etter å ha justert for ulike faktorer – som demografi, medisiner og andre medisinske tilstander – fant studien at personer med gikt var 42% mer sannsynlig å få depresjon enn de uten gikt.

En annen 2020-studie fant også at personer med gikt er mer sannsynlig å oppleve depresjon. Funnene viste også en mindre klar sammenheng mellom gikt og angst.

Stresshåndteringsstrategier

Hvis du har gikt, er det en god idé å trene på stressmestringsteknikker. Prøv noen av følgende:

Dyp pusting: Øv dype pusteøvelser for å roe sinnet og kroppen. Pust sakte inn gjennom nesen, hold i noen sekunder, og pust sakte ut gjennom munnen.
Progressiv muskelavslapping: Dette innebærer å spenne og deretter slappe av hver muskelgruppe i kroppen din, fra tærne og jobbe opp til hodet.
Mindfulness meditasjon: Øv oppmerksomhet ved å fokusere oppmerksomheten din på det nåværende øyeblikket uten å dømme. Dette kan bidra til å redusere stress og øke bevisstheten om dine tanker og følelser.
Yoga eller tai chi: Delta i skånsom fysisk aktivitet som yoga eller tai chi, som kan bidra til å redusere stress og fremme avslapning gjennom bevegelses- og pusteteknikker.
Hobbyer: Delta i aktiviteter du liker, for eksempel å lese, lytte til musikk eller tilbringe tid i naturen, for å hjelpe deg å slappe av og slappe av.
Sunn livsstil: Hold en sunn livsstil ved å spise et balansert kosthold, få nok søvn og unngå overdreven alkohol- og koffeininntak.
Sosial støtte: Hold kontakten med venner og familie for emosjonell støtte; Å snakke med noen du stoler på om følelsene dine kan bidra til å redusere stress. Frivillig arbeid i lokalsamfunnet ditt kan også være en positiv måte å flytte fokus fra deg selv og hjelpe andre.

Behandlingsmuligheter

Mens stresshåndteringsteknikker potensielt kan hjelpe giktsymptomene dine, er de ikke et frittstående behandlingsalternativ.

Hvis du har gikt, vil en lege sannsynligvis forskrive deg medisiner og anbefale livsstilsendringer. Noen behandlingsalternativer inkluderer:

Medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, kolkisin og kortikosteroider kan bidra til å redusere smerte og betennelse under en giktoppblussing. For langsiktig behandling kan medisiner som allopurinol, febuxostat og probenecid foreskrives for å senke urinsyrenivået og forhindre fremtidige oppblussinger.
Livsstilsendringer: Å gjøre endringer i kostholdet ditt, for eksempel å redusere purinrik mat (rødt kjøtt, organkjøtt og sjømat) og alkohol, holde seg hydrert og opprettholde en moderat vekt, kan bidra til å håndtere giktsymptomer.
Stressmestring: Stresshåndteringsteknikker, som dyp pusting, meditasjon, yoga og trening, kan bidra til å senke stressnivået. Rådgivning eller terapi kan også være gunstig for å håndtere stress.
Leddpleie: Å hvile og heve det berørte leddet, påføre isposer og bruke hjelpemidler som stokk og skinner kan hjelpe.
Stressmestring: Teknikker som dyp pusting, meditasjon, yoga og mindfulness kan bidra til å senke stressnivået. Regelmessig mosjon og tilstrekkelig søvn er også viktig for å håndtere stress.

Uten behandling går bluss vanligvis over en uke eller to, spesielt tidlig i sykdommen. Men behandling kan fremskynde symptomforbedring.

Bunnlinjen

Giktflammer er ekstremt smertefulle og kan deaktivere det berørte leddet. De påvirker ofte et enkelt ledd, selv om flere ledd kan bli påvirket.

Selv om stress i seg selv ikke direkte forårsaker gikt, kan det indirekte øke risikoen ved å øke urinsyrenivået, noe som kan disponere mottakelige individer for å utvikle gikt over tid.

Hvis du mistenker at du har stressrelatert gikt, prøv å konsultere en helsepersonell for en nøyaktig diagnose og behandlingsplan. De kan anbefale livsstilsendringer, stressmestringsteknikker og medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine.