Hvordan bli forelsket i deg selv igjen

Det er lite tid til overs på hektiske dager: Du er tynt strukket med å knyte skolissene til barnet ditt, husker å ta med godbiter til kollegaens bursdag, og melder deg frivillig til en annen komité. Men hvis det er en stund siden du gjorde noe fint for deg selv, er det på tide å prioritere litt egenkjærlighet!

Selvkjærlighet påvirker alt fra hvem du dater, til hvordan du blir oppfattet på jobb, til hvor godt du takler når barna tester grensene dine hjemme. Det er gunstig for din mentale helse, så det er ingen grunn til å føle skyld for å ta litt tid for deg selv. Planlegg å gi litt tid, oppmerksomhet og hengivenhet til den viktigste personen i livet ditt. Unn deg litt seriøs egenomsorg og bli enda bedre kjent med deg selv. Her er ni kreative ideer for hvordan du kommer i gang.

1. Gå på veien alene

Soloreiser er trendy akkurat nå av en god grunn. Fordelene med å reise alene er enorme! Ikke bare får du gjøre akkurat det du vil uten å forhandle med en reisekompis (søt frihet!), men du kan også ta turen i ditt eget tempo. En solotur kan være akkurat det du trenger for å komme deg utenfor komfortsonen. Det gir deg også plass til å utforske verden og deg selv. Du vet aldri hva du kan oppdage. Enten du kan klare deg en natt borte eller tre måneder i utlandet alene, vil det garantert bli et fantastisk eventyr.

2. Middag med levende lys for 1

Trekk frem de fine rettene og favorittlysene dine – det er på tide å gå helt ut. Og det er bare for deg. Enten du går ut eller blir hjemme, nyt favorittmaten din og nyt hver matbit. Det er ingen grunn til å haste. Alt handler om deg, noe som betyr ingen skjermer eller distraksjoner. Prøv i stedet å koble til deg selv igjen og hold deg i øyeblikket.

3. Stille tilbaketrekning

Hvis det er skremmende å være alene med deg selv, eller hvis du ikke kan slutte å snakke om hvor vanskelig det ville være å ikke snakke, kan en stille retrett være for deg. De fleste retreater guider deg gjennom meditasjon og andre øvelser for å sortere gjennom kaoset i tankene dine. Det er ikke noe press for å prestere eller få venner – dette tilfluktsstedet handler om å rydde opp i tankene dine.

Hvis en guidet retreat ikke er i kortene, kan du gjøre din egen. Gå på camping over natten et sted uten mobiltjeneste, eller slå av alle enhetene dine for en stille opphold. Uansett hva du gjør, ta med en dagbok og gjør deg klar til å bruke litt seriøs tid på å se innover.

4. Digital detox

Liker ikke! Studier viser at Facebook- og Instagram-rulling faktisk deprimerer deg. Det er altfor vanlig å sammenligne oss med de filterperfekte bildene vi ser. Vi bruker nesten 11 timer om dagen på å stirre på en skjerm, og det gjør oss ikke lykkeligere.

Det er på tide å gå unna og bruke litt tid IRL (i det virkelige liv). Prøv å gå fra soloppgang til solnedgang uten å se på en eneste skjerm. Slå av telefonen og legg den i en skuff. Skjul fjernkontrollen. I stedet for tankeløst å rulle eller overstadig på Stranger Things, prøv følgende:

Les en bok
rydde ut skapet ditt
nipp av en rolig kaffe
komme seg ut
tilbringe litt teknologifri tid med venner

Du vil bli overrasket over hvor uthvilt og avslappet du vil føle deg på slutten av dagen. Enda bedre, sett av en time eller to med skjermfri tid hver kveld før sengetid. Du vil sove bedre og endelig få litt tid for deg selv.

5. Mediter

Den beste måten å bli kjent med deg selv på er å komme inn i tankene dine. I motsetning til hva mange tror, handler ikke meditasjon om å stille tankene dine, men heller å lære å sile gjennom dem og heve seg over støyen. Meditasjon kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv, håndtere stress og til og med forbedre humøret ditt. En enkel mindfulness-praksis kan bidra til å redusere betennelse og forbedre noen tilstander som høyt blodtrykk og kroniske smerter. Det er mange flotte apper som hjelper deg i gang.

6. Gå vill

Du trenger ikke sette ut for å erobre Pacific Crest Trail på egenhånd som Cheryl Strayed. En kort fottur, en overnatting på campingtur eller et fullverdig backpacking-eventyr kan bringe deg inn i verden og oppleve nye eventyr. Prøv å gjøre det alene for å få mest mulig ut av turen ut i naturen.

7. Omfavn frykt

Det kan skremme deg litt i begynnelsen, men prøv å være modig og gjøre noe som er fysisk utfordrende eller utenfor komfortsonen din. Noen alternativer inkluderer:

ta treningstimen som skremmer deg
lære å trapesere
zip line
spill på åpen mikrofonkveld
fallskjermhopp
omfavn scenen på det lokale karaokestedet

Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare at du presser deg selv. Ikke bare vil du ha et kraftig minne, du vil også innse at du er i stand til så mye mer enn du tror!

8. Lev favorittdagen din

Hvordan ser den perfekte dagen ut for deg? Fra du våkner til det siste du gjør før du legger deg, skjem deg selv bort med en hel dag med alle favoritttingene dine. Gå helt ut på maten du elsker, filmen som gjør hjertet ditt fullt, og hobbyene som gjør deg rett og slett glad. I dag er din dag. Som Donna og Tom ville sagt, «behandle deg selv!»

9. Sett av tid til nytelse

Du trenger ikke en partner for å dra nytte av nytelsen. Onani kan bidra til å bygge selvtillit, gjøre det lettere å sovne og øke sexlivet ditt. Å bli kjent med kroppen din og hva du liker kan gjøre sex med en partner enda morsommere.

Bunnlinjen

Akkurat som all annen kjærlighet, må selvkjærlighet pleies. Du tar vare på andre hele tiden, så du bør ikke føle deg skyldig over å ta deg tid til deg selv innimellom. Hvis ingen av ideene ovenfor interesserer deg, prøv i det minste å suge i et avslappende badekar, få en massasje eller ta en yogatime. Kjøp deg din favorittbukett med blomster eller dessert. Du fortjener det!