6 sunne måter jeg har lært å akseptere døden

1. Ta deg tid til å sørge

Det tar alltid en stund før jeg aksepterer at kjære er borte. Det har gått mindre enn to uker siden tanten min gikk bort, og det har ikke satt seg helt inn. Nå vet jeg at dette er helt OK.

«Sorg har en rekke variabler, inkludert alder, varighet av forholdet og typen død (traumatisk, naturlig, plutselig, etc.) som spiller inn i hvordan man behandler døden,» sier Siegel.

Med andre ord, vi møter alle forskjellige omstendigheter med tap, så det er fornuftig at vi tar forskjellig tid.

For meg eliminerer jeg noe stress ved å ikke sette en tidsforventning for «aksept.» Døden er skummel fordi den er omgitt av mystikk. Det er nyttig å ikke sette en tidsbegrensning når du opplever å håndtere et tap.

2. Husk hvordan personen påvirket livet ditt

Da min tante og bestemor gikk bort, trøstet jeg meg med å vite at de hadde formet den personen jeg er. Da jeg vokste opp, tilbrakte jeg uker av gangen hjemme hos bestemoren min, og mange av mine syn på verden kommer fra disse interaksjonene. Men viktigst av alt, hun lærte meg å tro på meg selv. Tanten min inspirerte meg til å se verden og understreket alltid viktigheten av ernæring. Jeg har så mange minner med hver av dem, og jeg vet at de spilte en stor rolle i å forme identiteten min.

Hvor klisjé det enn høres ut, tror jeg at mine kjære lever videre i meg. Jeg er takknemlig for deres innflytelse og vet at jeg har muligheten til å sende meldingene deres til sønnen min, slik at de også vil leve videre i ham. Å huske denne livslange innvirkningen de har hatt på livet mitt gir meg noe positivt å fokusere på i tider med sorg. Jeg kan ikke bringe mine kjære tilbake, men de vil aldri virkelig forlate meg. Å vite dette er trøstende.

3. Ha en begravelse som taler til deres personlighet

Da vi valgte tantes siste antrekk, valgte vi en vakker blekrosa kjole. Det var lyst og vakkert som hun var. De av oss som var nærmest henne nektet å gå i svart i begravelsen hennes. Først følte vi at vi brøt en uskreven regel. Men vi visste at en så livlig og bekymringsløs som hun fortjente den største skjønnheten til hennes tjeneste. Nesten hver eneste kommentar den dagen var humor i stedet for tristhet fordi hun var en person som elsket å le. Alt om begravelsen hennes, fra innredningen til lokalet, hedret hennes minne. Det trøstet familien vår å vite at tjenesten hennes stemte så godt overens med kjerneverdiene hennes.

4. Fortsette deres arv

Å leve et liv som fremmer oppdragene til dine kjære er en fantastisk måte å hedre dem på. Både min tante og min bestemor mente utdanning var viktig – spesielt for kvinner. Så da jeg gikk på skolen jobbet jeg hardt for meg selv og for dem. I voksen alder lærte jeg at tanten min var kultivert fra å reise verden rundt. Nå som hun har gått bort, planlegger jeg å fortsette hennes kjærlighet til å reise og se mange av stedene hun så, pluss noen hun ikke gjorde. Jeg tror det er ingen bedre måte å forstå en kjær på enn å leve noen av opplevelsene deres. Så jeg har tenkt å gjøre akkurat det.

5. Fortsett å snakke med dem og om dem

«Snakk om den kjære, hvor mye du savner dem, og dine gode minner om den personen,» råder Siegel.

Bare fordi vi ikke kan se våre kjære etter at de er døde, betyr det ikke at vi ikke kan snakke med dem. Da bestemoren min gikk bort, fortsatte jeg å snakke med henne. Når jeg er forvirret eller rett og slett overveldet, får det meg til å føle meg bedre å snakke med henne. Det er mange trossystemer som understreker viktigheten av å kommunisere med dine forfedre, og det er mye mindre rart enn det kan høres ut. Jeg bruker til og med noen av klærne hennes når jeg føler meg spesielt nedstemt. Siegel sier at praksis som dette er den rette ideen.

«Jeg foreslår ikke at du skynder deg å bli kvitt din kjæres eiendeler. Ta deg tid til å behandle, så du ikke utilsiktet gir bort noe du kanskje skulle ønske du hadde senere.»

Selv om bestemoren min kanskje ikke svarer, vet jeg at hun alltid er med meg. Og jeg tror hun fortsatt styrer mine skritt.

6. Vit når du skal få hjelp

Å takle tap kan være utfordrende. Det kan ta litt tid, men vi lærer å tilpasse oss virkeligheten uten våre avdøde kjære. Å gi deg selv tid til å helbrede er et av de viktigste trinnene. Kjenn tegnene på at du trenger hjelp. For de med en historie med depresjon, kan sorgprosessen være mer utfordrende.

«Hvis en person hadde depresjon før en kjær går bort, er det mer sannsynlig at de opplever «komplisert sorg.» Dette ble fjernet fra den siste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, men når emboliserende sorg går over seks måneder, er det virkelig depresjon, sier Siegel.

Noen kan til og med oppleve depresjon for første gang etter at en kjær går bort. Hvis du trenger hjelp, ta kontakt med venner, familie eller profesjonelle som kan gi deg alternativer. Det er ingen skam å få den hjelpen du trenger. Du trenger bare å be om det.

Sannelig, døden vil fortsette å være en tilstedeværelse i livet mitt, slik det vil være i ditt. Å miste noen vil alltid være smertefullt, men jeg vet at det kan bli lettere over tid. Jeg har lært å sørge uten å unngå, og det er slik jeg takler døden på den sunneste måten jeg vet hvordan.

Hvilke råd har du for å akseptere døden? Del gjerne med meg i kommentarene nedenfor.

Rochaun Meadows-Fernandez er en frilansskribent som spesialiserer seg på helse, sosiologi og foreldre. Hun bruker tiden sin på å lese, elske familien sin og studere samfunnet. Følg artiklene hennes på forfatterens side.