Fedme kan øke risikoen for økt hvilepuls, som er assosiert med mange kardiovaskulære helseproblemer. Men andre faktorer kan også spille en rolle, for eksempel varme, stress eller visse medisiner.
Hvilepulsen din, også kjent som pulsen din, er antall ganger hjertet slår per minutt (bpm) mens du sitter, hviler eller på annen måte er stille og rolig.
En hvilepuls (RHR) som er raskere enn normalt kan noen ganger indikere problemer med hjertefunksjonen din, for eksempel tilstedeværelsen av en arytmi, en potensielt farlig hjerterytmeforstyrrelse. En langsommere enn normal hjertefrekvens (bradykardi) kan også være problematisk, selv om det også kan indikere høye nivåer av kardiovaskulær kondisjon.
Mange faktorer kan påvirke hjertefrekvensen din, inkludert kroppsfett. Kroppsfett måles med en kroppsmasseindeks (BMI), som bruker en persons høyde og vekt for å komme frem til en poengsum. Personer med fedme kan være mer sannsynlig å ha en forhøyet RHR.
De
Hva er pulsen til en person med fedme?
Ifølge American Heart Association kan en persons gjennomsnittlige RHR være fra
Fordi det er et så bredt spekter for gjennomsnittlig RHR, kan mange personer med fedme ha samme RHR som personer som har en gjennomsnittlig BMI. Forskning tyder imidlertid på at fedme ofte er assosiert med en forhøyet RHR.
For eksempel, en
Kroppstype kan være en faktor som kan øke en persons RHR, men det finnes andre. Følgende tilstander og atferd kan også utløse en økning i hjertefrekvensen din:
- kroppsstilling: stående kan øke RHR mer enn sittende eller liggende
- følelsesmessig tilstand: spesielt følelser som stress, spenning eller sinne
- medisiner: som for skjoldbruskkjertelsykdom, astma og andre tilstander
Lufttemperatur og fuktighet kan også påvirke RHR, spesielt hvis du har overvekt eller fedme.
En studie fra 2015 antyder at under svært varme og moderat fuktige forhold hadde en person med en BMI mellom ca. 18 og 25 en gjennomsnittlig RHR på mellom 67 og 89 bpm, mens en person med en BMI mellom 25 og 32 hadde en gjennomsnittlig RHR på mellom 71 og 101 bpm.
Hva får hjertefrekvensen til å øke med fedme?
Å bære overvekt kan gjøre det vanskeligere for hjertet å pumpe blod gjennom kroppen. Dette kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket.
Fedme er også assosiert med en opphopning av fettplakk inne i arteriene, noe som får dem til å smalne (aterosklerose).
Overflødig kroppsfett kan også legge press på organene og blodårene inne i dem. Innsnevringen kan føre til at RHR øker ettersom hjertet jobber hardere for å levere blod til alle kroppens organer, muskler og vev.
Hva er egentlig kroppsfett?
Kroppsfett omtales i vitenskapelige termer som fettvev. Det er bindevev som ligger rett under huden, mellom dine indre organer og andre steder i kroppen.
Å ha fedme betyr at du har en overdreven mengde fettvev, og det kan føre til mange helseproblemer. For eksempel fører overflødig fettvev til at kroppens metabolisme jobber hardere, og som et resultat betyr det at RHR vil øke.
Hva er de potensielle komplikasjonene av høy hjertefrekvens med fedme?
En høy RHR er en av flere indikatorer på at ditt kardiovaskulære system er under stress, noe som kan føre til hjerteproblemer.
En studie fra 2018 antyder at personer med fedme ikke bare er mer sannsynlig å ha forhøyet hjertefrekvens, men de har en høyere risiko for å utvikle et potensielt farlig hjerterytmeproblem kalt atrieflimmer (afib). Afib er en stor risikofaktor for dannelse av blodpropp og hjerneslag.
EN
EN
Kan du senke pulsen ved å gå ned i vekt?
Det er flere trinn du kan ta for å senke pulsen, inkludert å gå ned i vekt hvis du har fedme.
Den beste tilnærmingen, snarere enn med en kjepphest eller kosttilskudd, er å gå ned i vekt sakte og jevnt gjennom en kombinasjon av sunt kosthold og trening, ifølge
Ved å ta i bruk sunne spisemønstre og en rutine med regelmessig mosjon, har du størst sjanse til å holde vekten nede når du har gått ned.
Andre måter å senke pulsen på inkluderer:
- få nok søvn
- begrense koffeininntaket
-
slutte å røyke hvis du røyker
- håndtere stress gjennom meditasjon, yoga, pusteøvelser og andre metoder
Selv om det å ha fedme ikke nødvendigvis betyr at du også vil ha en unormalt høy RHR, øker det risikoen for at RHR, sammen med blodtrykket, kolesterolet og blodsukkernivået kan være for høyt.
Snakk med en lege om strategier for å administrere vekten din og få RHR til et sunt område. Å takle disse to problemene kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde god kardiovaskulær helse.
Discussion about this post