Å prøve disse selvmassasjene for fruktbarhet kan ikke skade – men hjelper kanskje ikke

Hva er selvmassasje for fertilitet?

Fertilitetsmassasje er en type massasje som tar sikte på å forbedre helse og fruktbarhet gjennom kraften av berøring, ifølge kinesisk medisinekspert og akupunktør, Tsao-Lin Moy.

«Fysisk berøring slår inn i nervesystemet og kan frigjøre kjemikalier som føles bra i hjernen, øke sirkulasjonen og lymfestrømmen, øke bevisstheten om kroppen og seg selv, forbedre søvnen, hjelpe fordøyelsen og gi stresslindring,» sier hun.

Denne «berøringen» kan involvere massasjeteknikker, inkludert avslapning eller svensk massasje, som kan hjelpe:

• forbedre sirkulasjonen
• slappe av nervesystemet
• lindre stress (et stort problem med fruktbarhet)
• fremme generell helse og velvære

Det kan også ta form av soneterapi, som krever at utøvere masserer punkter på hender, føtter eller ører for å få tilgang til kroppens organsystemer.

Fertilitetsmassasje involverer ofte akupressur, som Moy sier virker ved å fjerne blokkering av qi (eller vital energi) strømmer langs meridianen, eller ved å trykke på spesifikke punkter relatert til et organ eller kroppssystem for å få til balanse.

Selvfertilitetsmassasje er rett og slett fruktbarhetsmassasje du kan gjøre uten en annen person eller massasjeutøver.

Hva er fordelene med selvmassasje for fruktbarhet?

Forskere har ennå ikke fastslått noen beviste forskningsbaserte fordeler med selvfruktbarhetsmassasje. Imidlertid er det noen anekdotiske fordeler verdt å vurdere.

For kvinner sier Moy at blodstrømmen til livmoren og eggstokkene hjelper med reproduktiv funksjon. For menn legger Moy til at sirkulasjon til testiklene, samt temperatur, påvirker sædproduksjonen. «Det er en del av et system som er koblet sammen med hele kroppens helsesystem,» sier hun.

Andre påståtte fordeler med selvfruktbarhetsmassasje kan omfatte:

• ha en større sjanse for å lykkes i forhold til å ikke gjøre noe (enten dette er «placeboeffekten» eller ikke)
• praktisere egenomsorg (så viktig når du arbeider med infertilitet)
• utvikle mer bevissthet om hva som skjer i kroppen din
• lindre stress og angst rundt fruktbarhet
• styrking av kropp-sinn-forbindelsen
• jevnlig forbedring av sirkulasjon og lymfe til reproduktive organer
• bli mer proaktiv og dyktig

Forskning om selvmassasjer for fertilitet

Vi hater å være bærere av dårlige nyheter. Men uheldigvis, lite eller ingen forskning støtter ideen om at selvfruktbarhetsmassasje hjelper deg å bli gravid.

Når det er sagt, tilbyr massasje en rekke undersøkte fordeler generelt. Det kan hjelpe deg å slappe av og redusere stress, som begge er viktige faktorer når du prøver å bli gravid.

Studier viser at kvinner med infertilitet ofte har økt risiko for å utvikle stress og angst.

Undersøkelser peker også på forholdet mellom fruktbarhet og reproduksjonssystemet hos både menn og kvinner. Menn kan oppleve lavere totale testosteronnivåer i serum, og kvinner kan ha høyere nivåer av et stresshormon kalt kortisol, som hemmer østradiolproduksjonen.

Hvis du har å gjøre med fertilitetsproblemer, er det en god sjanse for at du også opererer på et høyt stressnivå. Legg til langvarig behandling for infertilitet, og du øker sjansen for at du også vil utvikle symptomer på angst og depresjon.

Med det i tankene er det fornuftig at livsstilsendringer og naturlige stressavlastere som massasje kan føre til redusert stress, angst og depresjon.

Sikkerhet ved selvmassasjer for fruktbarhet

Hvis du har en tendens til å stille spørsmål ved sikkerheten til alt når du prøver å bli gravid, er du ikke alene. Den gode nyheten med massasje, sier Moy, er at selvmassasje er ganske trygt, spesielt hvis fokuset er å forbedre den generelle velværen, samt fokus på fruktbarhet.

Når det er sagt, når du først blir gravid, bør du unngå denne typen massasje. Snakk med legen din hvis du vil fortsette med generell avslappingsmassasje gjennom hele svangerskapet.

Hvordan gjøre en selvmassasje for fruktbarhet hjemme

Femoral massasje

En lårbensmassasje innebærer å massere innsiden av lårene eller adduktorområdet.

1. Sittende, ta forsiktig så mye av de indre lårmusklene du kan, fra baksiden til forsiden, alternerende med hver hånd.
2. Tenk deg at du løfter en sofapute for å finne noe du har mistet. Målet er å forbedre blod- og lymfestrømmen tilbake til nedre del av magen og reproduktive organer.

Lyskemassasje (lyske).

1. Ligg på ryggen, plasser håndflatene der bena møter underkroppen (lysken). Du kan føle en puls med fingertuppene. Dette er kjent som femoral puls, og du er i femoral trekanten.
2. Trykk forsiktig med overflaten av pekefingeren, langfingeren og ringfingeren til du føler en sterkere pulserende følelse.
3. Hold i 15 sekunder og slipp trykket.

Magemassasje

1. Ligg på ryggen med lett bøyde knær. Du kan bruke en myk pute for å støtte deg selv. Magen din skal være myk.
2. Bruk høyre hånd, nå over venstre side av kroppen ved midjen og hekt på sidemusklene. Dra hånden sakte over midtpartiet, alternerende fra venstre til høyre side og husk å puste. Gjenta 9 ganger på hver side.
3. Plasser hendene på begge sider av midjen og flytt dem mot senterlinjen ved å bruke trykk for å samle og trekke sidene sammen. Tenk deg at midjen din er en gigantisk bukett med blomster og midjen er de lange stilkene du samler.
4. Ved senterlinjen på hver side av navlen, trykk ned og stryk mot skambenet. Følg med håndflaten din, som om du glatter ut rynkene foran på skjorten.
5. Beveg hendene sideveis langs lyskelinjen tilbake til siden av kroppen ved midjen.
6. Gjenta bevegelsen som om du gjør brystsvømmingen.
7. Du kan bruke essensielle oljer under menstruasjonssyklusen, for eksempel salvie, for å hjelpe på humør og kramper. (Bare ikke bruk eteriske oljer med full styrke på huden din, og fortynn dem alltid med en bærerolje.)

En annen populær fruktbarhetsmassasje er Maya abdominal massasje. Moy sier at denne teknikken innebærer å utføre en sekvens av magemassasje for å forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til livmoren og eggstokkene.

Eksperter anbefaler å utføre en Maya-abdominalmassasje daglig fra dagen etter at menstruasjonssyklusen starter til eggløsningen som en del av en terapeutisk egenomsorgsrutine. Moy anbefaler å lære teknikken av en utdannet Maya abdominal massasjeterapeut.

Takeawayen

Å utføre en selvfruktbarhetsmassasje kan bidra til å redusere stressnivået og la deg slappe av, men ikke regn med at det er grunnen til at du blir gravid.

Infertilitet er et komplisert problem. Hvis du er under 35 år gammel og du har vært ute av stand til å bli gravid i mer enn 1 år – eller du er 35 år og eldre og ikke er i stand til å bli gravid i mer enn 6 måneder – kan det være på tide å snakke med legen din.