Når det kommer til menstruasjonssyklusen, er det fortsatt mye forskning å gjøre. Postmenstruelt syndrom er bare ett eksempel.
Mens de fleste er kjent med premenstruelt syndrom (PMS) – også kjent som de ubehagelige symptomene som kan oppstå uken før en menstruasjon – vil det postmenstruelle motstykket garantert få mange til å klø seg i hodet.
Enten du aldri har hørt om postmenstruelt syndrom eller ønsker å grave litt dypere, her er alt du trenger å vite om denne mindre kjente menstruasjonstilstanden.
Hva er det?
Postmenstruelt syndrom er et begrep som brukes for å beskrive symptomer som oppstår etter at en persons menstruasjon slutter.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hodepine til følelsesmessige symptomer som angst.
Så det er ikke bare et annet navn for PMS?
Nei. Selv om postmenstruelt syndrom kommer med et lignende sett med symptomer som dets premenstruelle slektning, oppstår symptomene alltid etter menstruasjon.
PMS derimot, viser seg alltid før en menstruasjon.
Den postmenstruelle tilstanden er også assosiert med mer intense psykologiske symptomer enn PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grunnen til å forklare postmenstruelt syndroms unnvikelighet er det faktum at det ennå ikke er anerkjent i vanlig medisin.
Faktisk er det ingen reell medisinsk term for postmenstruelle symptomer. Det er heller ikke mye forskning på det.
Navnet “postmenstruelt syndrom” ble til som en måte for folk lettere å beskrive opplevelsene sine, og er i stor grad basert på anekdotiske bevis.
Det betyr ikke at det ikke eksisterer – bare at det mangler vitenskapelige studier om emnet.
Hva forårsaker det?
Hormonelle ubalanser kan være skylden for symptomene som følger med postmenstruelt syndrom. (De antas også å forårsake PMS hos noen mennesker.)
“Årsaken [of the syndrome] antas å skyldes en økning av hormoner, inkludert østrogen og testosteron, sier Dr. Soma Mandal, styresertifisert internist og kvinnehelsespesialist ved Summit Medical Group i New Jersey.
Hun sier at dette er “i motsetning til PMS, hvor progesteronet reduseres.”
Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte denne teorien.
Likevel, denne hormonelle økningen “oppstår med anovulatoriske sykluser (der eggløsning ikke skjedde),” forklarer Mandal.
Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et prevensjonsimplantat eller insulinresistens kan oppleve dette.
“Insulin er en stor faktor,” sier Mandal. “Det kan kontrollere hvordan andre hormoner, som østrogen, progesteron og testosteron fungerer.”
Kosthold kan også spille inn, ifølge Mandal.
Et høyt sukkerdiett med mye bearbeidet mat kan føre til at blodsukkernivået øker, og sette kroppen din “under mer oksidativt stress.”
“Dette påvirker i sin tur andre hormoner og kan forårsake unormale menstruasjonssykluser og symptomene forbundet med postmenstruelt syndrom.”
Opplever alle som har mensen det?
Bare fordi du har menstruasjon betyr det ikke at du vil oppleve symptomer før eller etter mensen.
Postmenstruelle symptomer antas faktisk å være mindre vanlige enn premenstruelle.
Opptil 90 prosent av menstruerende personer rapporterer premenstruelle symptomer, sier en
I følge holistisk helsecoach Nicole Jardim har anslagsvis 10 prosent av folk som besøker praksisen hennes post-menstruelle vansker.
Hva er symptomene?
Symptomene på postmenstruelt syndrom kan deles i to: fysiske og psykiske.
Psykologiske symptomer har en tendens til å bli rapportert oftere enn fysiske.
De kan inkludere humørsvingninger og angst og kan presentere seg selv som irritabilitet, sinne eller tårer.
Alvorlige tilfeller kan rapportere at du føler deg deprimert, har problemer med å sove og konsentrere seg, eller legge merke til problemer med koordinering.
Smerte er et av de fysiske symptomene. Det kan vise seg som smerter i mageområdet, ledd, rygg og nakke, eller som hodepine og smerter under sex.
Folk kan også oppleve vaginalt ubehag, inkludert tørrhet, kløe eller svie.
Kramper kan imidlertid forekomme
Hvor lenge varer de?
Vanligvis kan postmenstruelle symptomer vare i noen dager.
I noen tilfeller kan folk oppleve at de varer i opptil 2 uker etter slutten av en menstruasjon.
Hva kan du gjøre for å finne lindring?
Å behandle postmenstruelt syndrom på en lignende måte som PMS kan være effektivt.
Prøv å styre ditt daglige stressnivå, og sørg for at du får nok søvn og regelmessig mosjon.
Du kan til og med begynne på en bedre egenomsorgsrutine ved å bruke essensielle oljer og prøve avslappende teknikker som yoga eller massasje.
Når det gjelder kosthold, anbefaler Mandal å følge med på salt- og koffeininntaket ditt og spise rikelig med frukt, grønnsaker, fisk og fullkorn.
Kosttilskudd kan også hjelpe. “Jernnivået faller naturlig etter en menstruasjonssyklus, og selv en liten reduksjon kan forårsake kroppssmerter, tretthet, irritabilitet og hjernetåke,” sier Mandal.
Sjekk jernnivåene dine med legen din, og øk dem enten med jernrik mat –som rødt kjøtt, skalldyr og belgfrukter – eller et daglig jerntilskudd.
Mandal anbefaler også å ta B-kompleks og vitamin E-tilskudd for å hjelpe mot slike som tretthet og oppblåsthet.
Hun legger til at magnesium – som finnes i matvarer som mørk sjokolade, nøtter, frø og avokado – “kan hjelpe med humørsymptomer.”
Et lavt inntak av magnesium har vært
Magnesiumtilskudd har vært effektive i behandling av mild til moderat depresjon, ifølge en studie fra 2017.
På hvilket tidspunkt bør du oppsøke lege?
Hvis du noen gang er bekymret for menstruasjonsavvik, bestill en legetime.
For å hjelpe dem å forstå din personlige opplevelse, hold en dagbok over symptomene dine for å se om et mønster utvikler seg.
Merker du de samme symptomene på slutten av hver menstruasjonssyklus? Eller er de mer uregelmessige?
Det er også verdt å notere ned aspekter ved din daglige rutine, inkludert hva du spiser og drikker og hvor mye du trener.
På den måten kan legen din utelukke underliggende tilstander og komme opp med best mulig behandlingsforløp.
Finnes det noen kliniske behandlinger?
Akkurat nå er det ingen spesifikk behandling for postmenstruelt syndrom.
Noen få kliniske behandlinger finnes for å lindre spesifikke symptomer.
For eksempel kan kognitiv atferdsterapi eller antidepressiv medisin foreskrives for depresjon.
Hormonelle prevensjonsmidler som forhindrer eggløsning kan også
En lege vil undersøke om en underliggende tilstand, som PCOS, kan forårsake postmenstruelle symptomer.
De kan da anbefale andre medisiner og terapier basert på denne diagnosen.
Bunnlinjen
Postmenstruelt syndrom kan fortsatt være et medisinsk mysterium, men du bør aldri være redd for å diskutere menstruasjonsproblemer med en lege.
Sammen kan dere finne måter å håndtere symptomene på og takle enhver endring forårsaket av menstruasjonssyklusen.
Les denne artikkelen på spansk.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnespørsmål. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele verden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Få tak i henne Twitter.
Discussion about this post