Behandlingsalternativer for korsryggsmerter

Hva er ryggsmerter?

Hvile

Hvil korsryggen for å motvirke smerten. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan dette ganske enkelt bety at du reduserer aktivitetsnivået ditt i et par dager.

Sengeleie anbefales ikke lenger for behandling av korsryggsmerter bortsett fra i korte perioder.

Å ligge på ryggen med en pute under knærne bidrar til å holde ryggen i nøytral stilling.

Du kan også finne litt lettelse ved å ligge på gulvet med knærne bøyd i en 90-graders vinkel og støttet på en stol.

Men ikke hvil for lenge. Mange tilfeller av korsryggsmerter går over av seg selv i løpet av et par dager.

Lengre perioder med inaktivitet kan faktisk føre til at musklene dine svekkes.

Varme eller is

Behandle korsryggsmerter med en varm eller kald kompress. I følge NINDS tyder bevis på at bruk av varme og isposer kan øke mobiliteten din og redusere smerte.

Legg en pose med is eller frosne grønnsaker på de ømme områdene i korsryggen for å redusere betennelse. Sørg for å pakke ispakken inn i et håndkle for å beskytte huden mot frostskader. Du kan trygt bruke is flere ganger daglig i 20 minutter eller så om gangen.

Bytt til varme etter et par dagers kaldbehandling i form av varmepute eller varmt bad. Varmen vil løsne de stramme musklene som forårsaker smertene dine.

Slå av varmeputen før du sovner for å redusere risikoen for brannskader.

OTC smertestillende midler

Over-the-counter (OTC) smertestillende midler er et ikke-invasivt behandlingsalternativ for ryggsmerter. Medisiner som naproxen, ibuprofen og acetaminophen er mest effektive for å redusere smerte og hevelse forbundet med muskelrelaterte smerter i korsryggen.

Imidlertid er OTC-medisin mindre sannsynlig å lindre symptomer som stammer fra nervekompresjon eller diskproblemer. Ring legen din hvis ryggen din ikke føles bedre etter noen dager med hvile, varme eller kalde kompresser og OTC-analgetika.

Reseptbelagte medisiner

Legen din kan foreskrive sterkere medisiner for å lindre kroniske korsryggsmerter som ikke blir hjulpet av OTC-alternativer.

Antidepressiva, narkotiske midler som kodein og krampestillende medisiner kan brukes til å behandle korsryggsmerter.

Nervesmerter som isjias, som skyldes en svulmende skive i korsryggen, kan være vanskelig å behandle med orale medisiner. For denne typen ubehag kan kortikosteroider og anestesimedisiner injiseres for å redusere betennelse.

Kortikosteroider kan injiseres intramuskulært, tas oralt eller injiseres under fluoroskopi (som epidural steroidinjeksjon-ESI). Når hevelsen i nerven avtar, vil du vanligvis finne en viss lindring.

Trening

Trening kan være det siste du tenker på når ryggen gjør vondt. Fysisk aktivitet er imidlertid en effektiv måte å komme seg raskere etter plagene dine.

Kjerneøvelser – som bekkenvipping og broer – styrker musklene i magen og ryggen som støtter ryggraden. Jo sterkere disse musklene blir, jo mindre sannsynlig er det at du blir påvirket av korsryggsmerter.

Studier fra National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterer at personer som praktiserte tilpassede yogastillinger opplevde mindre smerte og funksjonshemming, og det forbedret humøret deres etter seks måneder.

Svømming og turgåing er også gode måter å holde ryggen sunn på, i tillegg til å holde en sunn vekt. Overvekt spiller en rolle i korsryggsmerter fordi det legger mer press på leddene dine.

Traksjon, ultralyd og TENS

Hvis ryggsmertene ikke reagerer på konvensjonelle behandlinger, må du kanskje vurdere alternative alternativer.

Traction bruker et system med vekter for å justere ryggraden og muligens hjelpe skiver som har glidd tilbake på plass.

Ultralyd innebærer å massere det myke vevet rundt ryggskaden med lydbølger som varmer opp musklene, og får dem til å slappe av og helbrede raskere.

Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er elektronisk stimulering av nervene gjennom elektroder plassert på huden din.

Elektrisiteten blokkerer smertesignaler som beveger seg gjennom nervebanene.

Spør legen din om disse behandlingsmetodene.

Alternativ medisin

Alternativ medisin for korsryggsmerter inkluderer bruk av kiropraktisk behandling og akupunktur.

Kiropraktikk er praksisen med å justere ryggraden og andre svake eller skadede områder av muskel- og skjelettsystemet manuelt.

Akupunktur er en gammel kinesisk kunst for å behandle sykdommer og skader gjennom manipulering av trykkpunkter.

Fine nåler steriliseres og settes inn i huden din på bestemte punkter over hele kroppen for å redusere smerte og i et forsøk på å justere livsånden din, referert til i akupunktur som «qi.»

Kirurgi

Relativt få mennesker trenger operasjon for kroniske, alvorlige ryggsmerter. Imidlertid er det fortsatt et alternativ hvis andre behandlinger ikke gir lindring.

Små skivefragmenter som har brutt av eller desintegrert kan fjernes kirurgisk for å fjerne trykket fra nervebanene.

Skadde eller unormale ryggvirvler som forårsaker korsryggsmerter kan smeltes sammen for å rette opp ryggen og hjelpe deg med å gjenvinne bevegeligheten.

Ryggkirurgi, som med alle andre kirurgiske inngrep, medfører risiko. Det brukes bare som en siste utvei, med mindre det har vært tap av tarm- eller blærekontroll eller det er noe nevrologisk tap.