Når kroppen din bygger opp overflødig gass inne i fordøyelsessystemet, er det bare to steder den kan komme ut, og en av disse er bunnen din. Denne prosessen med å sende gass er bedre kjent som farting.
Gassen som forårsaker fising (og også raping) bygges opp normalt under fordøyelsen og også når du svelger luft sammen med maten mens du spiser eller drikker. Denne gassen kan bygge seg opp raskere hvis du røyker, bruker sugerør eller spiser mat som er vanskelig å fordøye. Du kan også bli gasser hvis du er stresset, forstoppet eller har en medisinsk tilstand som påvirker fordøyelsessystemet. Gass kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Farting er en sunn måte å frigjøre gass fra kroppen på.
Farting er helt naturlig og alles kropp gjør det. De fleste fiser fem til 23 ganger per dag.
Noen kan føle seg flaue eller ukomfortable hvis de fiser oftere, har ubehagelige eller stinkende fiser, eller må fise offentlig. Noen prøver å holde farten inne til enten de føler seg trygge nok til å slippe dem ut eller gassen slipper ukontrollert ut.
Mens forskning på farting er begrenset, tyder noen studier på at det ikke er bra for oss å holde det inne, og at det er mye sunnere å bare slippe dem ut.
Er det ille å holde i farten?
Det er begrenset vitenskapelig bevis for at det å holde i farter kan forårsake flere helseproblemer.
På kort sikt kan det å holde i en fis forårsake
- smerte
- ubehag
- oppblåsthet
- fordøyelsesbesvær
- halsbrann
I tillegg kan stressnivået ditt øke etter hvert som trykket øker, noe som gjør det enda mer ubehagelig og mindre sannsynlig at du vil være i stand til å holde en fis.
På 1970-tallet fant eksperter ut at en vane med å holde i farter kan være assosiert med utvikling av divertikulitt. Dette er betennelse eller hevelse i poser som dannes langs fordøyelseskanalen. Divertikulitt kan være alvorlig og kan forårsake infeksjon hvis den ikke behandles. Men uten mer og nyere forskning kan det ikke lages en klar sammenheng mellom å holde i farter og divertikulitt.
Kan du dø av å holde i en fis?
Det er ingen bevis for at det å holde i en fis kan drepe deg, selv om smerten og ubehaget kan være alvorlig.
Hva skjer når du holder en fis?
Når du fiser, beveger gass seg fra tarmene inn i endetarmen, og går deretter gjennom anus. Men hvis du strammer analsfinktermusklene (musklene du kanskje også strammer hvis du holder avføring) ved å knytte rumpa sammen, kan du vanligvis holde i en fis i en periode.
Etter å ha strammet sphincter-musklene, vil trykket begynne å bygge på gassen i fordøyelsessystemet. Du kan oppleve noen av de kortsiktige symptomene på å holde i en fis, inkludert smerte, oppblåsthet og ubehag. Du kan føle noe boblende eller gurglende når gassen beveger seg rundt i fordøyelsessystemet.
Hvordan forhindre at det dannes fiser
Du trenger ikke holde på gass hvis du kan bli kvitt behovet for å fise i utgangspunktet.
Siden tarmgass vanligvis er forårsaket av fordøyelsen, kan det hjelpe å ta en titt på kostholdet ditt.
Elimineringsdiett
Ta en av disse vanlige gassfremkallende matvarene ut av kostholdet om gangen og se om du fiser mindre:
- meieri
- bønner og belgfrukter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- sukkerfrie matvarer (som inneholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løk
- brokkoli
- sopp
- øl
- kullsyreholdige drikker
Balansert kosthold
Reduser mengden fettholdig og proteinrik mat i kostholdet ditt, som tar mer tid å fordøye og kan forårsake mer gass.
Reduser fiber i kostholdet ditt. Mens fiberrik mat som grovt brød, kli og nøtter er sunt, kan de også
Unngå hardt godteri og tyggegummi.
OTC-medisin
Ta en reseptfri gassmedisin før du spiser mat med laktose.
Livsstilsendringer
- Spis og drikk saktere slik at du svelger mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for å redusere stress på fordøyelsessystemet.
- Tren regelmessig, da dette kan bidra til å flytte gass ut av fordøyelsessystemet
- Ikke røyk. Dette kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe med å lage en avslutningsplan som fungerer for deg.
- Hvis du bruker proteser, sørg for at de sitter riktig.
- Behandle underliggende medisinske tilstander som IBS og halsbrann som kan forårsake gassighet.
Hvordan holde i en fjert trygt
Før eller siden vil gassen komme ut. Leger har ikke medisinske råd for å holde inn fiser, som krever at du holder lukkemusklene på samme måte som du ville holde i avføring.
Imidlertid ser det ut til at hvis du kan holde en fis uten å føle for mye ubehag, kan du kanskje la den sive ut stille ved å trykke lett på lukkemusklene. Eller ved å holde farten din, kan du kjøpe deg nok tid til å komme deg til et bad eller et annet privat sted.
Når fising utgjør helserisiko
Sjelden er fising et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Imidlertid kan overdreven fising (mer enn 25 ganger om dagen) eller ekstremt illeluktende fiser være et tegn på en underliggende årsak.
Hvis du har forsøkt å forhindre fisene uten å lykkes og merker noen av følgende symptomer, bør du snakke med en lege.
- endringer i avføringsvaner
- alvorlig oppblåsthet
- kvalme
- oppkast
- forstoppelse
- diaré
- langvarige og sterke magesmerter
- blodig avføring
- utilsiktet vekttap
- ubehag i brystet
- føler meg raskt mett
- tap av Appetit
De vanligste tilstandene forbundet med fising er fordøyelses- og spiseforstyrrelser, matintoleranse og kreft. De fleste av disse tilstandene reagerer godt på behandlingen.
Ta bort
Når det kommer til fiser, er det sunneste å gjøre å slippe dem ut. Det er imidlertid mulig å holde dem inne hvis du trenger det, og det vil sannsynligvis ikke skade deg. Bare vær forberedt på litt ubehag.
Hvis du merker at du fiser for mye og har andre symptomer på fordøyelsesbesvær, bør du oppsøke lege. De fleste helseproblemer forbundet med farting kan forbedres med riktig behandling.
Discussion about this post