Bør du være bekymret hvis triglyseridene dine er lave?

Hva er triglyserider?

Lipider, også referert til som fett, er en av de tre makronæringsstoffene som er en viktig del av kostholdet. Det finnes ulike typer lipider, inkludert steroider, fosfolipider og triglyserider. Triglyserider er en type lipid som kroppen kan bruke til både umiddelbar og lagret energi.

Når du spiser et måltid, bruker kroppen næringsstoffene fra det måltidet som energi eller drivstoff. Men hvis du spiser et måltid med for mye energi (for mange kalorier), blir denne overskuddsenergien omdannet til triglyserider. Disse triglyseridene lagres i fettceller for bruk på et senere tidspunkt.

Den vanligste bekymringen om triglyserider er høye triglyseridnivåer. Høye nivåer av triglyserider i blodet kan bidra til aterosklerose, tilstopping og herding av arteriene. På grunn av dette kan høye triglyseridnivåer øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Lave triglyseridnivåer kan også være et helseproblem. La oss se på hvor lave triglyserider kan påvirke helsen din og hvordan du kan forebygge og behandle relaterte problemer.

Hva er normalområdene?

Den vanligste blodprøven som brukes til å kontrollere triglyseridnivåene dine, kalles et lipidpanel. Et standard lipidpanel vil teste for følgende:

• totalt kolesterol
• LDL («dårlig») kolesterol
• HDL («godt») kolesterol
• triglyserider
• kolesterol/HDL-forhold
• ikke-HDL-kolesterol

Legen din vil bruke et lipidpanel for å avgjøre om triglyseridnivåene dine er innenfor normalområdet.

Normale triglyseridnivåer er

Det er ikke noe gjeldende område for lave triglyseridnivåer. Men hvis triglyseridnivåene dine er svært lave, kan dette indikere en underliggende tilstand eller sykdom.

Hva kan forårsake lave triglyserider?

Et sunt kosthold

Vi vet at et usunt kosthold kan gi høye triglyserider, mens et sunt kosthold generelt fører til lave triglyserider.

En interessant merknad er at noen ganger kan lave triglyseridnivåer oppstå med høye LDL-nivåer (som ofte indikerer en høyere risiko for hjertesykdom). Hvis lave triglyseridnivåer reduserer risikoen for hjertesykdom, men høye LDL-nivåer øker den, hva kan forårsake denne inkonsekvensen?

Det er to typer LDL-partikler som bør tas i betraktning når man beregner risiko for hjertesykdom:

• LDL-A-partikler er større, mindre tette og reduserer risikoen.
• LDL-B-partikler er mindre, tettere og øker risikoen.

Når du har lave triglyseridnivåer, men høye LDL-nivåer, kan det tyde på at du har en diett fylt med sunt fett.

Sunt fett vil ikke bare føre til en økning i det gode kolesterolet (HDL), men kan også endre typen av LDL-partiklene i blodet. Derfor kan de høye LDL-nivåene faktisk ikke være en dårlig ting.

I stedet er det mer sannsynlig at det er LDL-partikler som har blitt større og mindre tette av inntak av sunt fett. Lave triglyserider og høye HDL-nivåer i blodet vil generelt støtte denne ideen.

En diett med svært lavt fettinnhold

Dietter med lavt fettinnhold er ikke nødvendigvis usunt. Forskning har vist at dietter med lavt fettinnhold kan være en effektiv måte å gå ned i vekt på. Alt som gjøres i ekstrem skala kan imidlertid være farlig, og dietter med lavt fettinnhold er intet unntak fra regelen.

Personer på lav-fett dietter som bruker svært lite fett kan ha lavere triglyseridnivåer. Siden fett er en essensiell del av menneskelig metabolisme, er det viktig å konsumere i det minste noe fett – helst den sunne typen.

Langvarig faste

Faste er avholdenhet fra mat og drikke, og for noen mennesker er det en av måtene de forbedrer helsen på. Fasting kan ha mange helsemessige fordeler, fra å senke blodsukker og lipidnivåer til å hjelpe til med vekttap.

I et lite 2010 studere, fant forskere at hos personer som deltok i faste vekslende dager (en type periodisk faste) over åtte uker, ble triglyseridnivåene redusert med omtrent 32 prosent.

En lengre periode med faste kan gi mer dramatiske resultater. For de med allerede normale nivåer, kan dette potensielt føre til svært lave triglyseridnivåer.

I stedet for å faste i lange perioder, eller faste annenhver dag, kan en kortere periode med periodisk faste være like effektivt, uten å senke nivåene for mye. Dette kan bety å faste i 8 eller 16 timer hver dag, i stedet for å hoppe over mat helt i 24 timer.

Underernæring

Underernæring oppstår når kroppen ikke får i seg nok av, eller vekselvis for mye av, visse næringsstoffer. Ifølge Verdens Helseorganisasjon, opplever mer enn 2,3 milliarder voksne over hele verden underernæring i en eller annen form.

Underernæring kan føre til mangler på viktige næringsstoffer, inkludert makronæringsstoffer som lipider. Noen symptomer på underernæring inkluderer:

• vekttap, fetttap og muskelmassetap
• hule kinn og øyne
• en utstående, eller hoven, mage
• tørt og sprøtt hår, hud eller negler
• emosjonelle symptomer, som depresjon, angst og irritabilitet

Hvis noen opplever alvorlig underernæring, kan triglyseridnivåene deres være godt under normalområdet. Underernæring behandles best med økt matinntak og i noen tilfeller tilskudd av vitaminer og mineraler.

Malabsorpsjon

Malabsorpsjon er en tilstand der tynntarmen ikke klarer å absorbere næringsstoffene fra maten. Årsaker til malabsorpsjon kan omfatte skade på fordøyelseskanalen, sykdommer som påvirker fordøyelseskanalen, eller til og med visse medikamenter. For personer som opplever malabsorpsjon, kan det hende at kroppen ikke er i stand til å absorbere karbohydrater, proteiner eller fett på riktig måte.

Det er mange symptomer på malabsorpsjon. Imidlertid kan fettmalabsorpsjon føre til en tilstand som kalles steatorrhea. Steatoré er en viktig indikator på at kroppen din ikke absorberer fett ordentlig. Du kan legge merke til:

• blek og illeluktende avføring

• avføring som er tykkere og flyter
• fett eller fett i avføringen
• dråper olje eller fett i vannet rundt avføringen

Personer som har problemer med å absorbere fett kan ha lave triglyseridnivåer. Behandling for steatorrhea innebærer å adressere underliggende forhold som kan forårsake malabsorpsjon med medisiner og livsstilsendringer.

Hypertyreose

Skjoldbruskkjertelen spiller en avgjørende rolle i å regulere stoffskiftet. Hos personer med overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) kan vanlige metabolske prosesser bli sterkt påvirket. Noen av symptomene på hypertyreose inkluderer:

• en forstørret skjoldbruskkjertel, kalt en struma
• utilsiktet vekttap og appetittendringer
• endringer i hjertefrekvens
• tynning av hud og hår
• kognitive endringer, som økt angst eller nervøsitet

En av de største indikatorene på hypertyreose er utilsiktet vekttap. Vanligvis skjer dette vekttapet uavhengig av matinntak. Dette betyr at kroppen alltid bruker opp mer energi enn den personen bruker. Personer med hypertyreose kan ha lave nivåer av triglyserider på grunn av økt bruk av disse triglyseridene som drivstoff.

Blodprøver som måler nivåer av tyroksin og tyreoideastimulerende hormon kan brukes til å diagnostisere hypertyreose. Det behandles vanligvis med medisiner og livsstilsendringer.

Kolesterolsenkende legemidler

I følge a 2015-rapport fra Centers for Disease Control and Prevention, omtrent «78,1 millioner amerikanere tok allerede eller er kvalifisert for kolesterolsenkende medisiner.» Kolesterolmedisiner, eller lipidsenkende medisiner, er en av måtene folk kan få kolesterolnivået under kontroll på.

Det er mange forskjellige typer av lipidsenkende medisiner, inkludert statiner, PCSK9-hemmere og mer. Statiner, fibrater og omega-3-fettsyreetylestere er tre typer lipidsenkende legemidler som er kjent for å senke triglyseridnivåer.

Hvis du er bekymret for at de kolesterolsenkende medikamentene dine får triglyseridnivåene til å falle for lavt, bør du vurdere å snakke med en lege for å bytte medisin.

Farer ved lave triglyserider

Lavt triglyseridnivå er generelt ikke farlig. Faktisk støtter forskning ideen om at lave triglyseridnivåer kan gi visse helsemessige fordeler.

I en studie fra 2014 fant forskere at lavere ikke-fastende triglyseridnivåer var assosiert med en reduksjon i dødelighet av alle årsaker hos nesten 14 000 studiedeltakere.

Nok et mindre 2017 studere fant at lave triglyseridnivåer var knyttet til forbedret hjernefunksjon hos eldre voksne uten demens.

Imidlertid kan utrolig lave triglyseridnivåer være knyttet til andre forhold, som nevnt ovenfor. Noen av disse tilstandene i seg selv kan være farlige, så det blir viktig å behandle den underliggende tilstanden som forårsaker lave triglyserider.

Behandling av lave triglyserider

Den beste behandlingen for lave triglyserider er å finne og behandle den underliggende årsaken. For noen tilstander, for eksempel underernæring, kan det være så enkelt som å gjøre kostholdsendringer. For andre tilstander, som malabsorpsjon og hypertyreose, kan medisinering og livsstilsendringer være nødvendig.

Hvis lave triglyseridnivåer er et resultat av ikke å få nok fett i kosten, her er noen forslag til sunn kostholdspraksis:

• Totalt fettinntak i kosten bør være alt fra 20–35 prosent av de totale kaloriene for den gjennomsnittlige personen som ikke er på en diett med lavt fettinnhold.
• Enumettet og flerumettet fett bør utgjøre mesteparten av fettet som forbrukes i kosten, da disse er de mest hjertesunne.
• Mettet fett og kolesterol bør begrenses, og kunstig transfett bør aldri konsumeres.

Forebygging og takeaway

Å holde triglyseridene innenfor normalområdet er relativt enkelt med et godt avrundet kosthold. De American Heart Association (AHA) anbefaler følgende kostholds- og livsstilsendringer for å holde hjertet sunt og triglyseridnivåene normale:

• Hold kaloriene dine innenfor normalområdet for alder, kjønn og aktivitetsnivå.
• Spis et variert kosthold som inkluderer alle de store matvaregruppene, spesielt frukt, grønnsaker og hjertesunne oljer.
• Unngå å overspise mat som inneholder tomme kalorier, da disse kan lagres som fett.

Hvis du er bekymret for at triglyseridnivåene dine er lave av en annen grunn, for eksempel en underliggende tilstand, ta kontakt med legen din. De kan bruke en lipidtest, blant andre medisinske tester, for å finne årsaken til dine lave triglyseridnivåer.