Depresjon kan påvirke måten du føler deg, hvordan du tenker og måten du handler på. Selv om det er en stemningslidelse, kan depresjon forårsake både fysiske og følelsesmessige symptomer. Disse symptomene kan variere avhengig av personen, men de inkluderer ofte:
- angst
- rastløshet
- tristhet
- fortvilelse
- konsentrasjonsvansker
- søvnvansker
Fordeler med essensielle oljer for depresjon
Folk bruker essensielle oljer som komplementære behandlinger for mange tilstander, inkludert depresjon og de andre oppført ovenfor, samt deres respektive symptomer.
Det er viktig å merke seg at eteriske oljer ikke er en kur mot depresjon. De er et medikamentfritt alternativ som kan bidra til å lindre noen av symptomene dine og hjelpe deg med å håndtere tilstanden. I de fleste tilfeller, med riktig og forsiktig bruk, er essensielle oljer trygge å bruke.
Hva forskningen sier
Selv om dusinvis av essensielle oljer er på markedet, er forskning på potensielle fordeler, risikoer og effektivitet ofte begrenset.
Lavendel
- Best brukt til: Eterisk lavendelolje kan være nyttig for å senke angst, redusere stress, forbedre humøret og hjelpe deg å slappe mer av.
Den florale, men jordnære duften av lavendelolje er ofte verdsatt for sine beroligende effekter. Forskning tyder på at lavendel aromaterapi kan hjelpe:
- lindre angst
- redusere stress
- forbedre humøret
- fremme avslapning
Lavendelolje har det også vært
Ingefær
- Best brukt til: Ingefær kan være nyttig for å redusere symptomer som følger med depresjon, og det kan også være nyttig for å redusere stress.
I følge a
En annen dyrestudie viste også at ingefær kan være nyttig for å redusere angst og angstsymptomer.
Bergamott
- Best brukt til: Bergamottolje brukes best til å behandle symptomer på angst, som også kan være en komplikasjon fra pågående depresjon.
Sitrusduften av bergamottolje er kjent for å være både oppløftende og beroligende.
I følge a
Selv om depresjon og angst er forskjellige lidelser, skjer de ofte samtidig. Angst er også en mulig komplikasjon av depresjon.
Det er uklart hvordan bergamott letter frykten. Det kan bidra til å redusere frigjøringen av stresshormoner under stressende situasjoner.
Andre oljer
Studier har vist at begge deler
Selv om andre essensielle oljer antas å lindre symptomer på depresjon, er støttende bevis for det meste anekdotisk. Noen av disse oljene er:
- kamille
- søt appelsin
- grapefrukt
- neroli
- røkelse
- sjasmin
- sandeltre
Hvordan bruke essensielle oljer for depresjon
Disse essensielle oljene er først og fremst anerkjent for deres aromatiske effekter på depresjon og dens symptomer. Om du velger å inhalere duften direkte eller la den spre seg i området er opp til deg. Du bør fortsatt kunne dra nytte av effektene uansett.
Her er de vanligste metodene for duftinnånding:
- Pust inn duften direkte fra oljens flaske eller inhalatorrør.
- Dupp noen dråper av den eteriske oljen på en bomullsdott og inhaler direkte.
- Tilsett flere dråper av oljen til en diffusor og inhaler indirekte.
- Lag et aromaterapibad ved å tilsette flere dråper eterisk olje fortynnet med honning, melk eller en bærerolje til badevannet.
- Nyt en aromaterapimassasje ved å tilsette noen dråper av den essensielle oljen til favorittmassasjeoljen din.
Å kombinere essensielle oljer kan også hjelpe på depresjon, ifølge en studie fra 2008.
58 innlagte hospicepasienter med terminal kreft fikk enten håndmassasje med generell massasjeolje eller aromaterapimassasjeolje 7 påfølgende dager.
Aromaterapioljen ble laget med eteriske oljer fra røkelse, lavendel og bergamott. Personer som fikk aromaterapimassasje opplevde betydelig mindre smerte og depresjon.
Risikoer og advarsler
Personer med luftveisproblemer, gravide og barn bør ikke bruke eteriske oljer med mindre de er under tilsyn av en lege eller utdannet aromaterapeut.
Alle essensielle oljer kan forårsake en allergisk reaksjon, så du bør aldri påføre dem ufortynnet på huden din. Hvis du planlegger å påføre en essensiell oljeblanding på huden din, bør du legge til 1 unse av en bærerolje til hver 3. til 6. dråpe essensiell olje. Vanlige bæreroljer inkluderer:
- søt mandelolje
- oliven olje
- kokosolje
- jojoba olje
Du bør også gjøre en hudlapptest før store påføringer. Dip en liten mengde av den essensielle oljeblandingen og bæreroljeblandingen til en liten flekk med huden minst 24 timer før den planlagte påføringen. Dette vil tillate deg å se om blandingen vil forårsake en hudreaksjon.
Ikke innta eteriske oljer.
Food and Drug Administration regulerer ikke essensielle oljer. Kjøp bare oljer fra en anerkjent produsent. Hvis mulig, spør en utdannet aromaterapeut om en anbefaling.
Andre behandlinger for depresjon
Du bør ikke erstatte din nåværende behandlingsplan for depresjon med essensielle oljer, og du bør ikke legge dem inn i rutinen din uten legens godkjenning.
Eteriske oljer er kun ment å tjene som en komplementær behandling til din nåværende diett.
Konvensjonelle behandlinger for depresjon inkluderer:
- reseptbelagte antidepressiva
- psykoterapi, inkludert en-til-en og gruppetimer
- innlagt psykiatrisk behandling for alvorlige tilfeller av depresjon
- elektrokonvulsiv terapi for personer som ikke reagerer på medisiner, ikke kan ta antidepressiva eller har høy risiko for selvmord
- transkraniell magnetisk stimulering for personer som ikke reagerer på antidepressiva
Ubehandlet eller feilbehandlet depresjon kan føre til:
- fysisk smerte
- Angstlidelser
- selvmordstanker
- rusmisbruksforstyrrelse
Bunnlinjen
Hvis du opplever depresjon, snakk med legen din om symptomene dine. De kan samarbeide med deg for å utvikle den beste behandlingsplanen for deg. Når behandlingsplanen din er satt, gjør ditt beste for å følge den. Manglende avtaler eller medisiner kan føre til at symptomene dine kommer tilbake eller forårsake symptomer som ligner på abstinenser.
Hvis du er interessert i å bruke essensielle oljer, snakk med legen din eller en utdannet aromaterapeut. De kan hjelpe deg med å finne den beste måten å innlemme essensielle oljer som et supplement til din nåværende behandlingsplan.
Discussion about this post