Juni er Pride-måneden i USA. Det er en tid da mange LGBTQIA+-fellesskapsmedlemmer samles for å feire opplevelsene sine, støtte hverandre og gå inn for like rettigheter og muligheter.
I løpet av de siste to tiårene har det blitt gjort store fremskritt i å fremme LGBTQIA+-rettigheter og aksept. LHBTQIA+-personer fortsetter imidlertid å takle stigma og diskriminering.
Mange opplever sosial isolasjon, trakassering og vold. Nylige anti-LGBTQIA+-lover i noen stater øker barrierene som disse fellesskapsmedlemmene møter.
«Denne stigmatiserte og diskriminerte statusen fører ofte til minoritetsstress for LHBTQ+-personer,» sa Pamela Lannutti, PhD, til Healthline. Lannutti er professor og direktør for Center for Human Sexuality Studies ved Widener University i Chester, Pennsylvania.
«Minoritetsstress er kronisk psykisk stress som oppleves fordi en person er en del av en stigmatisert gruppe,» sa hun. «Forskning har vist at det påvirker personlig og relasjonell helse og velvære negativt.»
Å finne trygge steder der LHBTQIA+-personer ikke bare aksepteres, men også feires, er viktig for medlemmer av dette fellesskapet.
Les videre for å lære mer om de sosiale og psykiske helseutfordringene LHBTQIA+-personer står overfor og mulighetene for tilknytning og støtte som feiringen av Pride gir.
Økt risiko for psykiske helseutfordringer
Å oppleve stigma, diskriminering og andre kilder til seksuell og kjønnsminoritetsstress kan ta en toll på medlemmer av LHBTQIA+-samfunnets mentale helse og velvære.
«Medlemmer av LHBTQ+-samfunnene har økt risiko for en rekke psykiske helseproblemer, inkludert, men ikke begrenset til, angst, depresjon, posttraumatiske stresslidelser, misbruk av rusmidler, håpløshet og selvmord,» sier Eddy Fagundo, PhD, CRC. CVE, fortalte Healthline.
Fagundo er en sertifisert rehabiliteringsrådgiver og seniorleder for utdanningsinnhold ved American Counseling Association.
«Mange av psykiske helseutfordringene LHBTQ+-personer står overfor er et resultat av diskrimineringen og mangelen på aksept de opplever på daglig basis,» sa han.
En undersøkelse fra 2021 av LHBTQ-ungdom utført av den ideelle organisasjonen The Trevor Project fant at:
- 94 prosent rapporterte at nyere politikk påvirket deres mentale helse negativt
- 72 prosent rapporterte symptomer på angst de siste 2 ukene
- 62 prosent rapporterte symptomer på depresjon de siste 2 ukene
- 42 prosent hadde seriøst vurdert selvmordsforsøk det siste året
Stigma og diskriminering kan også påvirke trivselen til eldre LGBTQAI+-fellesskapsmedlemmer negativt. En studie fra 2016 fant at når par av samme kjønn ble utsatt for kampanjer mot ekteskap av samme kjønn, påvirket det deres psykologiske velvære og forholdstilfredshet negativt.
Noen LGBTQIA+-fellesskapsmedlemmer opplever kryssende former for diskriminering som kan øke utfordringene de står overfor. For eksempel, LGBTQIA+-fellesskapsmedlemmer som er svarte, urfolk og folk med farger (BIPOC) møter rasisme så vel som homofobi, transfobi eller begge deler.
En gjennomgang fra 2020 fant at personer som rapporterte å oppleve mer enn én form for diskriminering hadde større sannsynlighet for å ha symptomer på depresjon, sammenlignet med personer som rapporterte bare én form for diskriminering.
Mange LGBTQIA+-personer møter også barrierer for å få tilgang til støttetjenester, inkludert psykisk helsebehandling.
«Data indikerer at større andeler av LHBTQ+ mangler helseforsikring og har mindre tilgang til omsorg og forebyggende tjenester, og dermed begrenser deres alternativer for hjelp,» sa Fagundo.
I følge a
Potensielle fordeler ved å feire Pride
For medlemmer av LGBTQIA+-samfunnet som møter diskriminering og sosial isolasjon, tilbyr Pride-arrangementer viktige muligheter for tilknytning, støtte og tilhørighet.
Dette kan gi fordeler for psykisk helse. For eksempel fant en studie fra 2019 at LHBTQ-personer som rapporterte mer tilknytning til LHBTQ-fellesskapet, hadde mindre sannsynlighet for å rapportere selvmordsatferd.
«Pride-arrangementer hjelper til med å knytte medlemmer av LHBTQ+-befolkningen til andre og støtte i samfunnet. De gir medlemmer av LHBTQ+-fellesskapet en mulighet til å delta i et arrangement der de er fullstendig inkludert og akseptert,” sa Fagundo.
«Disse hendelsene kan også bidra til å motvirke marginalisering ved å gjøre samfunnet mer aksepterende for LHBTQ+-befolkningen.»
Tips for å få mest mulig ut av Pride
Hvordan kan medlemmer av LGBTQIA+-miljøer bli involvert og få mest mulig ut av Pride? Healthline snakket med psykisk helsepersonell fra hele landet som delte sine tips.
Ta del i en rekke arrangementer
Pride er en festlig og morsom tid på året for mange LHBTQIA+-personer. Det gir også et rom for samfunnsmobilisering og oppsøking.
«Stolthet kan fungere som en måte å møte og samhandle med andre medlemmer av samfunnet sosialt, for å bygge og handle på politiske mål, for å utforske ens egen seksuelle og/eller kjønnsidentitetsutvikling, og bare ha det gøy,» sa Lannutti.
«For å få mest mulig ut av Pride, vil jeg oppfordre LHBTQ+-fellesskapsmedlemmer til å delta i hele spekteret av Pride-arrangementer,» fortsatte hun.
«Gå på fester, men vurder også å være frivillig for Pride-relatert samfunnstjeneste, få kontakt med politiske grupper og lære mer om de forskjellige LHBTQ+-organisasjonene i ditt område som er til stede på Pride.»
Finn din egen måte å markere anledningen på
Mens noen mennesker elsker store fester og parader, foretrekker andre mindre sosiale sammenkomster i roligere omgivelser. Begge tilnærmingene kan gi en meningsfull Pride-feiring.
Selv om du ønsker å delta på et stort arrangement, kan det hende du ikke kan gjøre det. For eksempel kan folk som ikke er ute til familiene sine eller andre fellesskapsmedlemmer føle seg utrygge ved å delta offentlig i Pride. Planlegging av konflikter, utfordringer med reiser eller andre barrierer kan også holde noen mennesker fra store fellesskapsarrangementer.
Heldigvis er det mange måter å markere anledningen og feire identiteten din på under Pride.
«Å komme ut til deg selv og være autentisk sammen med andre i et trygt, intimt rom er en måte å feire din personlige stolthet på,» sa Jared Sulc, APC, en psykoterapeut som praktiserer ved Berman Psychotherapy i Atlanta, Georgia.
«Denne typen Pride-feiring kan være en personlig egenomsorgspraksis. Tenk yogapraksis eller meditasjon dedikert til ditt autentiske jeg eller en liten samling av venner du stoler på for å se din favoritt [LGBTQIA+] film.»
Koble til online
Å delta i online Pride-arrangementer er en annen måte å delta mens du kobler til andre fellesskapsmedlemmer og LHBTQIA+-organisasjoner.
«Å komme i kontakt med andre gjennom sosiale medieplattformer som Facebook, Discord og Reddit kan bidra til å fremme de samme følelsene av trygghet, støtte og fellesskap,» sa Taylor Stearns, PsyD, en lisensiert psykolog i San Francisco-området i California.
«I tillegg har mange byer som deltar i Pride lagt til virtuelle arrangementer i løpet av de siste 2 årene som folk kan delta i fra hele verden.»
Du kan også finne medier fokusert på LGBTQIA+-emner for å streame eller laste ned på nettet. I noen områder har lokale biblioteker og butikker også disse mediene.
«Lytt til bekreftende podcaster. Les bøker av LHBTQIA+-forfattere. Se serier eller filmer laget av skeive folk,” foreslo Lana Lipe, LCSW, eieren av Honu Therapy i Honolulu, Hawaii.
Fremme inkluderende rom
Ikke alle fellesskapsmedlemmer føler seg like trygge eller velkomne på Pride-arrangementer.
«I noen områder har BIPOC og andre marginaliserte medlemmer av LHBTQ+-samfunnet blitt ekskludert fra eller diskriminert av Pride-arrangører. For disse individene kan Pride være en kilde til ytterligere minoritetsstress, sa Lannutti.
For hvite LGBTQIA+-fellesskapsmedlemmer er det å lære om den pågående arven etter rasisme som påvirker mennesker innenfor og utenfor LGBTQIA+-rom et viktig skritt for å fremme mer inkluderende rom.
Å aktivt lytte til marginaliserte medlemmer av LGBTQIA+-samfunn, støtte antirasisme-initiativer og mobilisere mot andre former for diskriminering kan bidra til å skape mer rettferdige og styrkende Pride-arrangementer.
Feir trygt
Hvis du planlegger å drikke alkohol under Pride, er det viktig å trene måtehold og unngå å kjøre i beruset tilstand.
Hvis du har en rusforstyrrelse, kan det å unngå alkohol og narkotika under Pride bidra til å støtte restitusjonen din.
Sulc oppfordrer personer med ruslidelser til å utvikle en proaktiv plan for å støtte restitusjonen deres under Pride-arrangementer.
«Denne planen kan inkludere å ta en edru venn med deg eller planlegge å delta i en støttegruppe etter arrangementet,» sa han til Healthline. «Gi deg selv tillatelse til å ta en pause [from the event] slik at du kan komme tilbake i kontakt med bedring hvis du blir overveldet.»
Ressurser for LHBTQIA+-personer
Stolthet kan være et flott tidspunkt å utnytte støtteressurser. Mange samfunnsorganisasjoner engasjerer seg i oppsøkende innsats i løpet av denne tiden.
«Pride er en mulighet til å få ut informasjon om hva som er tilgjengelig i lokalsamfunn. Utdan deg selv, finn ressursene dine, og ikke tenk noen gang at du er alene,” sa Kat Hammer, en lisensiert klinisk sosialarbeider ved Thriveworks i West Palm Beach, Florida.
Avhengig av hvor du befinner deg, kan det være lokale organisasjoner som tilbyr psykiske helsetjenester eller sosial støtte til medlemmer av LHBTQIA+-samfunn i ditt område. Nasjonale ressurser er også tilgjengelige, inkludert:
-
Senter for sykdomskontroll og forebygging: LHBT-ungdomsressurser : en statlig kuratert samling av ressurser for LHBTQIA+-ungdom -
Substance Abuse and Mental Health Services Administration: et offentlig organ som kobler folk til rusmiddelbruk og atferdsbehandlingstjenester
-
National Alliance on Mental Illness: en ideell organisasjon som gir informasjon og støtteressurser for å hjelpe folk bedre å forstå og håndtere psykiske helseutfordringer
-
The Trevor Project: en ideell organisasjon for selvmordsforebygging og kriseintervensjon som gir LGBTQIA+-ungdom gratis online- og telefonstøtte fra trente rådgivere
-
Trans Lifeline: en ideell organisasjon som driver en hotline for peer-transstøtte
-
SAGEConnect: et nonprofit-program som kobler LGBTQIA+ eldste med jevnaldrende frivillige
-
PFLAG: en ideell organisasjon som gir informasjon og støtte til LGBTQIA+-personer, deres familier og allierte
Hvis du tror du kan oppleve symptomer på depresjon, angst eller en annen psykisk helsetilstand, snakk med en lege så snart som mulig. De kan henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern for rådgivning eller annen behandling.
«Prosessen med rådgivning kan redusere isolasjon og gi et trygt rom for å uttrykke bekymringer,» sa Hammer, «men det er også viktig for folk å sikre at de finner en terapeut som får dem til å føle seg trygge og som de føler en tilknytning til. De burde prøve folk ut, og hvis noen ikke føler seg bra, stol på det.»
LGBTQIA+-fellesskapsmedlemmer har kjempet hardt for like rettigheter, muligheter og behandling i USA – og kampen fortsetter.
Hvis du er et LGBTQIA+-fellesskapsmedlem, kan du oppleve at stigma, diskriminering eller andre sosiale utfordringer påvirker din mentale helse og velvære negativt.
Å feire Pride og få kontakt med andre medlemmer av LGBTQIA+-samfunn kan gi en viktig følelse av støtte og tilhørighet. Pride er også en fin tid for å oppsøke støtteressurser og organisasjoner for LHBTQIA+-personer.
Enten du planlegger å delta på Pride personlig eller koble fra ditt eget hjem, er det mange måter å bli involvert på.
Discussion about this post