Det er høysnuesesongen – Slik kommer du deg gjennom den

Så, hva er høysnue?

Høysnue er en vanlig tilstand som rammer nærmere 19 millioner amerikanske voksne, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Også kjent som allergisk rhinitt eller neseallergi, kan høysnue være sesongbetont, flerårig (årelang) eller yrkesmessig. Rhinitt refererer til irritasjon eller betennelse i nesen.

Vanlige symptomer inkluderer:

• rennende nese
• nesetetthet
• nysing
• rennende, røde eller kløende øyne
• hoste

Hva forårsaker høysnue?

Høysnuesymptomer starter vanligvis rett etter at du har blitt utsatt for allergenet. Allergener kan finnes både innendørs og utendørs, og de kan være sesongmessige eller årelange.

• pollen

• mugg eller sopp

• kjæledyrpels eller dander
• støvmidd

Andre irriterende stoffer inkluderer:

• sigarett røyk
• parfyme
• forurensing

Disse allergenene vil utløse immunsystemet ditt, som feilaktig identifiserer stoffet som noe skadelig.

Som svar på dette produserer immunsystemet antistoffer for å forsvare kroppen din. Når de utløses, signaliserer disse antistoffene at blodårene dine utvides og at kroppen frigjør inflammatoriske kjemikalier, som histamin.

Det er denne responsen som forårsaker høysnuesymptomer.

Hvordan behandle eller håndtere symptomene dine

Heldigvis er høysnue ikke for vanskelig å håndtere. Du kan til og med forhindre at symptomer utvikler seg hvis du tar antihistaminer før pollen er i luften.

Men hvis du allerede opplever symptomene på høysnue, har du mest sannsynlig gått glipp av forebyggingsstadiet.

Når vi nærmer oss sommeren og et økende pollentall, her er våre beste tips for å komme på toppen av høysnue. Du kan prøve:

• antihistaminer
• essensielle oljer
• øyedråper
• en luftrenser
• en kald kompress
• en saltvanns neseskylling
• iført maske

Antihistaminer

Mange ikke-døsige antihistaminer er tilgjengelige over disk. Når du først opplever symptomer, er det best å spørre apoteket hvilken type som vil være mest effektiv.

Hvis symptomene dine er alvorlige, kan du også kontakte legen din. De kan hjelpe deg med å utforske en rekke reseptbelagte medisiner eller andre alternativer, for eksempel immunterapi eller sesongbaserte allergier.

Essensielle oljer

Planlegger du et langt, varmt bad? Det er nok av anekdotiske bevis på at eterisk eukalyptusolje kan hjelpe til med å fjerne en tett nese.

Pluss, a 2009 studie funnet ut at cineole, som er hovedkomponenten i eukalyptusolje, kan være en effektiv og trygg behandling for bihulebetennelse som ikke inkluderer antibiotika.

Alternativt kan du bruke en diffusor for å spre oljen.

Mens forskning antyder at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke FDA renheten eller kvaliteten til essensielle oljer. Det er viktig å snakke med helsepersonell før du begynner å bruke essensielle oljer og sørg for å undersøke kvaliteten på et merkes produkter. Gjør alltid en lappetest før du prøver en ny eterisk olje.

Øyedråper

Kløende, tørre og blodskutte øyne er et av de verste symptomene på høysnue. Å investere i øyedråper er den raskeste måten å bekjempe det på.

Antihistaminer er en av de mest effektive ingrediensene i øyedråper rettet mot allergi. Alaway tilbyr 12-timers beskyttelse og kan enkelt brukes til å behandle vanlige allergiske reaksjoner som høysnue.

Bare vipp hodet bakover og plasser en eller to dråper i øynene fire ganger om dagen. Bruker du kontaktlinser? Du kan fortsatt bruke disse øyedråpene (følg instruksjonene på pakningen).

Luftrenser

Luftrensere fungerer i hovedsak ved å rense luften, som kan inkludere forurensninger, allergener og giftstoffer. Og 2015 forskning viser at bruk av en kan bidra til å redusere symptomene på sesongmessige allergier som høysnue.

Flere luftrensere er tilgjengelig på Amazon og andre leverandører. Vurder noen alternativer for å komme i gang med søket:

• LEVOIT luftrenser for hjemmet med H13 True HEPA-filter
• Medify MA-15 luftrenser med H13 True HEPA-filter
• Vornado AC350 luftrenser med ekte HEPA-filter

Du kan også se etter luftrensere og filtre som er sertifiserte astma- og allergivennlige enheter av Asthma and Allergy Foundation of America. En allergiker kan også ha spesifikke anbefalinger tilpasset dine behov og livsstil.

Kald komprimering

Tørre, kløende øyne reagerer vanligvis godt på en kald kompress. Og hvis du er presset på tid, er det en rask og enkel løsning.

For å lage en kald kompress, senk en ren vaskeklut ned i en bolle med is og vann. Deretter legger du den på lukkede øyne i 5 til 10 minutter.

Du kan også bruke en pose frosne erter.

Saltvanns neseskylling

Tett nese? En saltvannsskylling kan hjelpe. En saltvannsskylling virker ved å gjenopprette fuktighet til nesegangene og lette betennelse i slimhinnene, som kan gi øyeblikkelig lindring av høysnuesymptomer.

Bare hell en saltvannsløsning i det ene neseboret. Når den renner gjennom nesehulen din, vasker den ut slim og allergener.

Du kan gjøre dette med en pære sprøyte eller neti pot, som begge kan hentes på ditt lokale apotek.

Iført en maske

For noen er det nå obligatorisk å bruke maske enkelte steder – gode nyheter for de som opplever høysnue. Å bruke en maske kan redusere mengden pollen og andre allergener du blir utsatt for, og potensielt redusere symptomene dine.

Bare bruk masken riktig når du er utendørs.

Bunnlinjen

Høysnue kan ødelegge bihulene våre, men det er sjelden farlig. Du bør imidlertid oppsøke lege hvis:

• symptomene dine reagerer ikke på reseptfrie medisiner.
• din høysnue oppstår hele året.
• symptomene dine er alvorlige.

Du kan spørre legen din eller spesialisten om en allergitest hvis du er interessert i å finne ut den eksakte årsaken til allergien din.

Charlotte Moore er frilansskribent og assisterende redaktør av Restless Magazine. Hun har base i Manchester, England.