Din ulcerøs kolitt-journal

Når du har ulcerøs kolitt (UC), er å føre en daglig journal en av de beste måtene å sette deg opp for ledelsessuksess. En studie fra 2002 viser at journalføring kan hjelpe under stressende hendelser og situasjoner. Og å skrive ned spesifikke ting – som hva du spiste til lunsj eller hva slags trening du gjorde etter jobb – kan hjelpe deg med å identifisere potensielle UC-utløsere.

Selvfølgelig kan det virke som en annen oppgave å holde dagbok hver dag. Forskning har funnet ut at spesielt matjournalføring kan være overveldende og tyngende. Dette er hovedsakelig fordi det krever at du skriver ned spesifikke porsjonsstørrelser, typer mat, tidslogger og andre detaljer – en liste over ting som kan ta lengre tid å registrere enn det gjør å faktisk spise!

Og selv om dette kan virke skremmende, har personer med UC vært kjent for å ha nytte av å registrere hva de spiser, sammen med andre daglige hendelser. Å vite hva du spiste, når på dagen du tok medisinene dine, eller til og med hva som foregikk på jobb den aktuelle dagen, kan hjelpe deg og helsepersonellet ditt med å identifisere hva som kan ha ført til en bluss.

Ikke sikker på hvor eller hvordan du skal begynne å journalføre? Ta en titt på denne eksempeljournalen, hent en bok eller last ned en journalapp på smarttelefonen din, og begynn å overvåke UC mer effektivt i dag. Crohn’s and Colitis Foundation of American har et interaktivt verktøy du kanskje vil prøve kalt GI Buddy. Det hjelper med å spore en rekke symptomer som påvirker livskvaliteten din.