Egenomsorg for IVF: 5 kvinner deler sine erfaringer

Hva betyr egenomsorg for deg, og hvorfor er det så viktig under IVF?

Valerie Bouhand: I forberedelsene til IVF-sykluser innebar egenomsorg for meg massevis av forskning på hva IVF var, hvordan kroppen best reagerer på medisiner og hvordan jeg kunne maksimere sjansene mine for å lykkes. Jeg lærte hvilke komponenter ved å ta vare på meg selv som ville bidra til høyest suksess og hva som ville bidra til å mislykkes.

Jessica Hepburn: Egenomsorg betyr å proaktivt ta vare på din fysiske og mentale helse og erkjenne hvor viktig det er å gjøre det både for deg selv og menneskene rundt deg. Det er helt avgjørende under IVF fordi det er en av de tøffeste tingene du vil gå gjennom i livet ditt.

Amy Belasen Draheim: Egenomsorg betyr å stresse ned, dekomprimere og finne måter å takle følelser og tvil som kommer snikende, spesielt i tider med stress og usikkerhet.

Egenomsorg var så viktig under IVF fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmessig belastende. Det kan være en berg-og-dal-bane med oppturer og nedturer.

Det kan være fysisk krevende og mentalt slitsomt, og å forplikte seg til egenomsorg er noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv når som helst, men spesielt under IVF.

Hva er noen ting du gjorde for egenomsorg under IVF?

Lisa Newton: Det viktigste jeg gjorde for egenomsorg under IVF var å rydde timeplanen min. Under min første syklus prøvde jeg å holde alt normalt, og det fungerte bare ikke.

Da syklusen sviktet, hadde jeg ikke plass til å sørge og komme meg tilbake. For mine påfølgende sykluser tømte jeg kalenderen min for alt som ikke var nødvendig.

Dette ga meg plassen jeg trengte for å gå til avtaler uten å forhaste meg eller planlegge konflikter. Det ga meg rom til å gjøre ting som avslappet og oppløftet meg og tillot meg å bearbeide og sørge når den andre syklusen vår mislyktes.

Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting som fikk meg til å føle meg «i kontroll». Å bli diagnostisert med infertilitet, og om jeg noen gang ville bli gravid eller ikke, var ute av min kontroll.

Men det var visse ting jeg gjorde som jeg kunne kontrollere og som fikk meg til å føle meg bedre: å ha en morsom mappe å oppbevare alle IVF-sykluspapirene mine i – jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; lage en inspirerende musikkspilleliste å lytte til mens du går til og fra klinikken; og, tro det eller ei, navngi hver syklus med et morsomt tematisk navn.

Amy: Under IVF, og året før, besøkte jeg akupunktøren min ukentlig, spiste fruktbarhetsvennlig mat, trappet ned den varme yogavanen min og begynte å praktisere yoga hjemme, gikk tur med hunden min daglig og praktiserte meditasjon før sengetid.

Jeg tok ukentlige bad (ikke for varmt), drev hage og fant tid til å reise med mannen min til tross for travle timeplaner.

Hva er ett råd du vil gi til noen som for øyeblikket er i prosessen eller er i ferd med å starte prosessen med IVF?

Jennifer: Gjør alt du trenger å gjøre for å kjøpe deg fem minutter med lykke under prosessen. Alvor. Kjøp en slikkepinne, få en manikyr, ikke ta telefonen hvis du ikke vil, ta den luren, se favorittprogrammet ditt.

Hvis du trenger å sette deg selv først mens du går gjennom en IVF-syklus for å komme deg gjennom den, er det greit. Og du trenger ikke føle deg dårlig av det. Du er fortsatt fabelaktig, og dette handler om å holde seg tilregnelig under hormonelle omstendigheter.

Lisa: Mitt beste råd for egenomsorg vil være å finne ut hva du må gjøre for å «fylle koppen din.» For meg var det å rydde timeplanen min.

For noen mennesker kan det være å tilbringe tid med venner eller legge til mer morsomme forpliktelser som jentekvelder eller flere datekvelder. Det vil nok være forskjellig for hver person.

Amy: Ikke vær redd for å slippe folk inn. Snakk med en profesjonell. Akupunktøren min var den personen. Hun lo med meg og gråt sammen med meg. Hun så meg gjennom alt – i et helt år før IVF-overføringen og gjennom hele svangerskapet etter overføringen.

Hun var en klangbunn hvert steg på veien, og hun ble min terapeut og min venn. Men snakk med familien din også. I årevis delte jeg ikke kampen min med foreldrene og søsknene mine. Da jeg endelig slapp dem inn, var støtten deres akkurat det jeg trengte.

Jessica: Ikke gi opp «Project You» for «Project Baby». IVF er en mirakelvitenskap som har gitt mange mennesker familiene de drømmer om, men det fungerer ikke hver gang for alle, og reisen kan være lang og tung.

Så uansett hva du gjør, ikke mist av syne de andre tingene du ønsker for livet ditt og som får deg til å føle deg lykkelig over å være i live.

Jeg oppdaget svømming i åpent vann og fortsatte å svømme i den engelske kanal, som du kan lese om i min nye bok, «21 Miles: Svømming på jakt etter meningen med morskap.» Det var den beste egenomsorgen jeg noen gang har gjort og forandret hele livet mitt til det bedre!

Jessica Timmons har vært forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen av sin første sønn forlot hun reklamejobben for å begynne å frilanse. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe stadige og voksende kunder som en hjemmearbeidende mor til fire, og trer inn en sideopptreden som treningsdirektør for et kampsportakademi. Mellom det travle hjemmelivet og blandingen av kunder fra ulike bransjer – som stand-up paddleboarding, energibarer, industriell eiendom og mer – blir Jessica aldri lei.

Jennifer «Jay» Palumbo er en frilansskribent; forkjemper for infertilitet/kvinners rettigheter; tidligere stand-up tegneserie; forfatter av bloggen ‘The 2 Week Wait’; og stolt IVF-mamma. Artiklene hennes har blitt omtalt på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun har også blitt intervjuet på nyhetskanaler som CNN, NPR og BBC, hvor hun har demonstrert sin evne til å gjøre selv reproduktive problemer morsomme og lærerike. Hun er også frivillig for forskjellige organisasjoner, inkludert Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda’s Club. Du kan følge hennes «infertilitetshumor» videre Twitter.

Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatteren av «Forberedelse til IVF: Nærmer deg IVF med selvtillit og mot.» Hennes første datter ble født etter tre sykluser med IVF, og hennes andre datter var en overraskende naturlig unnfangelse. Hun bor sammen med mannen sin og døtrene deres på den sentrale kysten av California.

Valerie Bouhand er en innfødt i North Carolina, skuespillerinne, kommersiell trykkmodell, prisvinnende filmprodusent, publisert forfatter og filantrop. Hun studerte ved Howard University og Fordham University og er den tidligere nasjonale talspersonen for ObesityHelp og MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim er en publisert forfatter, reise- og livsstilsblogger, og gjestfrihetsmarkedsføringsekspert. Hun bor i Bend, Oregon, med mannen sin, hunden og den nyfødte sønnen. Hun har skrevet om reisen til morsrollen.

Jessica Hepburn er forfatteren av «21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood» og «The Pursuit of Motherhood». Hun er også grunnleggeren av Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikert til vitenskapen om å lage babyer.