Det kan ikke nektes at graviditet kan være ubehagelig, og mange populære reseptfrie (OTC) og reseptbelagte legemidler frarådes å bruke i løpet av denne tiden. Men hva med medisinske urter som ashwagandha?
Ashwagandha blir ofte utpekt som en kur for mange tilstander – inkludert noen av graviditetens vanligste plager, som søvnløshet, smerte og stress.
Som alle andre kosttilskudd er ashwagandha imidlertid ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA), så det kan være uoverensstemmelser i ingredienser eller styrke, avhengig av produsenten.
Det er også svært lite vitenskapelig bevis på ashwagandhas sikkerhet og effekt under graviditet. Er det trygt å ta dette kosttilskuddet når du er gravid?
Vi vet ikke for mye om denne urtens effekter under graviditet, men her er det vi vet.
Hva brukes den til?
Ashwagandha, eller Withania somnifera, er en plante hjemmehørende i India, Afrika og Midtøsten. Det er en del av nattskyggefamilien. Det har vært en viktig urt i praktiseringen av Ayurveda, en form for tradisjonell indisk medisin, i tusenvis av år.
Vanligvis har det blitt brukt til:
- redusere stress og angst
- forbedre energien og redusere tretthet
- lindre smerte
- redusere betennelse
De fleste tar ashwagandha i kapselform eller som et pulver blandet i en drink. Du kan ta det når som helst på dagen, men noen mennesker foretrekker å ta det om natten for å hjelpe dem med å sove bedre.
Det er ingen standard ashwagandha-dosering basert på klinisk forskning. Noen
Hva er de potensielle fordelene?
Fans av ashwagandha krediterer urten med en rekke helsemessige fordeler, men det er begrenset bevis for å bekrefte noen av dem. Likevel brukes ashwagandha oftest til følgende:
-
For å redusere stress. Ifølge en liten
2012 studie , der deltakerne fikk 300 mg to ganger per dag, kan det å ta vanlige doser ashwagandha bidra til å redusere kortisolnivået. Dette kan igjen ha en positiv effekt på å redusere stress. -
For å redusere smerte og betennelse. Det antas at ashwagandha kan fungere som smertestillende og kan også ha noen anti-inflammatoriske egenskaper.
Noe begrenset forskning fra 2015 har vist at det kan være effektivt i behandling av leddgikt, spesielt revmatoid artritt. Dette beviset var imidlertid basert på en liten studie med kort varighet og mangel på kontrollgruppe. Ytterligere studier er nødvendig for å bekrefte disse funnene. -
For å forbedre søvnen. Ifølge en liten
2020 studie av 74 eldre voksne deltakere, kan ashwagandha bidra til å forbedre søvnkvaliteten og mental årvåkenhet når de våkner. -
For å forbedre atletisk ytelse. Noen få anmeldelser av studier,
en fra 2020 ogen fra 2021 antyder at ashwagandha kan hjelpe med å forbedre kardiohelsen og komme seg raskere fra treningsøktene. -
Å forbedre fruktbarhet. Forskningen er fortsatt begrenset, men a
2018 studie antyder at ashwagandha kan øke sædkvaliteten på tvers av flere parametere, muligens øke sjansen for graviditet.
Det er noen andre antatte fordeler ved å ta ashwagandha, men noen av disse fordelene har ikke nok bevis akkurat nå til at forskere kan bekrefte en sammenheng mellom ashwagandha og resultatet.
Om ashwagandha-studier
Det er viktig å merke seg at studiene på ashwagandha er av ulik kvalitet. Noen studier er svært små, er begrenset til bestemte befolkningsgrupper, har ingen kontrollgruppe og har andre svakheter som kan påvirke nøyaktigheten av studieresultatene. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte mange av funnene i de nåværende studiene som er gjort på ashwagandha.
Potensielle bivirkninger
For mye av noe, inkludert gode ting, kan være et problem. Ashwagandha er intet unntak. Selv hos generelt sunne, ikke-gravide voksne, kan høye doser ashwagandha forårsake
- diaré
- kvalme
- oppkast
Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer
Er det trygt å bruke under graviditet?
Fordi det ikke har vært noen studier som spesifikt ser på effekten av ashwagandha på menneskelig graviditet, er den sikreste handlingen å unngå å ta dette tillegget under graviditet.
Den andre bekymringen med bruk av ashwagandha under graviditet er mangelen på klarhet rundt dosering. Mens studier viser at for mye av tilskuddet kan forårsake bivirkninger, er det lite bevis for hvor mye av urten som tilsvarer «for mye» under graviditet eller på annen måte.
Snakk heller med legen din eller helsepersonell om dine helseproblemer. Basert på helsehistorien din og eventuelle andre medisiner du tar, kan legen din gi råd om den sikreste måten å håndtere symptomet eller bekymringen på.
Noen OTC- og reseptbelagte legemidler anses som trygge for begrenset bruk for å behandle bekymringer knyttet til stress, søvn, smerter og andre plager under graviditet.
Er det trygt å ta ashwagandha før graviditet?
Høyere doser ashwagandha kan forbedre sædkvaliteten, men hva med å forbedre kvinnelig fruktbarhet?
EN
- I dyrestudier så det ut til at ashwagandha forbedret balansen mellom kvinnelige hormoner og follikkelvekst.
- I en menneskelig studie økte det seksuell funksjon hos kvinner.
Som sådan er det sannsynligvis ingen skade ved å ta ashwagandha før graviditet for å muligens bidra til å øke fruktbarheten – men ikke stol på at det hjelper deg å bli gravid. Og du bør slutte å bruke det hvis du blir gravid.
Samlet sett er det mye mindre klinisk forskning som er gjort på effekten av ashwagandha på kvinnelig fruktbarhet kontra mannlig fruktbarhet.
Bunnlinjen
Bruken av mange urtemedisiner, inkludert ashwagandha, har ikke blitt studert hos gravide. Det er derfor det er viktig å snakke med legen din før du tar noen urtemedisiner under graviditet.
Fordi urtemedisiner og kosttilskudd som ashwagandha ikke er regulert av FDA, kan det være inkonsekvenser i ingrediensene og styrken til disse produktene.
For å være sikker, er det best å unngå å ta ashwagandha under graviditet uten først å snakke med legen din eller helsepersonell.
Discussion about this post