Forklar frykten for suksess

Hva er frykten for å lykkes?

Frykt for suksess er når du har en vedvarende frykt for å lykkes, så mye at du kan være utilsiktet selvsaboterende.

Det er ikke det at du tror du ikke er i stand til å lykkes. Det handler mer om frykten for endringer som kan komme og om du er klar for det. For eksempel:

• Du får kanskje ekstra oppmerksomhet, men du er sjenert eller innadvendt og ukomfortabel med søkelyset.
• Offentlig suksess kan bringe sosial eller følelsesmessig isolasjon.
• Prestasjonen din kan fremmedgjøre dine jevnaldrende.
• Folk tror kanskje du skryter eller reklamerer for deg selv.
• Du frykter å bli slått av pidestallen du ikke ønsket å stå på i utgangspunktet.
• Suksess er kanskje ikke alt den skal være.
• Suksess kan endre deg, men ikke til det bedre.

Frykt for suksess kan lett forveksles med frykt for å mislykkes fordi begge kan hindre deg i å nå ditt fulle potensial.

Frykt for å mislykkes har å gjøre med å slå deg selv opp når du tror du har bombet ut. Frykt for suksess handler mer om å forutse hvordan andre mennesker vil reagere på din triumf.

Frykt for suksess kan også refereres til som «suksessangst» eller «suksessfobi». Det har til og med blitt kalt «oppnå mefobi». Uansett hva du velger å kalle det, er det forbundet med en negativ innvirkning på den generelle livstilfredsheten.

Hvordan ser frykten for å lykkes ut?

Å frykte konsekvensene av suksess kan manifestere seg på subtile og åpenbare måter, for eksempel:

• Lave mål. Du setter standarden lavt for å unngå å bli utfordret.
• Utsettelse. Du stopper akkurat nok til å la muligheten passere.
• Perfeksjonisme. Du streber etter perfeksjon, og når du uunngåelig kommer til kort, er det grunn nok til å ikke fortsette.
• Slutter. Akkurat når du er på randen av suksess, finner du en grunn til å slutte.
• Selvdestruktivitet. Rusmisbruk og annen selvdestruktiv atferd kan bidra til å avspore suksess.

Enhver av disse atferdene kan hindre deg i å realisere ditt fulle potensial.

Å være redd for suksess kan forårsake blandede følelser. En studie fra 2001 om emnet involverte idrettsutøvere og utøvende artister som rapporterte følelsen:

• skyldfølelse over å hevde seg i konkurranse
• angst om å overgå en rekord etablert av en annen utøver
• press over gjentatte ganger å måtte like eller overgå din egen beste ytelse

Hvorfor har folk frykt for å lykkes?

Årsakene til å utvikle frykt varierer fra person til person og kan være ganske komplekse.

Unngå tilbakeslag

Forskere kaller det «unngåelse av tilbakeslag» når tradisjonelle kjønnsroller fører til frykt for suksess. I mange kulturer blir menn applaudert for sine suksesser, mens kvinner som oppnår det samme blir sosialt straffet.

Kvinner blir frarådet fra å fremstå som selvpromoterende eller aggressive til fordel for beskjedenhet og overholdelse av kjønnsnormer. Noen kvinner frykter at suksess vil føre til angrep på deres femininitet eller bli stemplet som ulik og undertjenende.

Imposter syndrom

Selv folk som virker selvsikre kan ha sine tvil. Når suksess kommer med økt oppmerksomhet, kan du lure på om du kan leve opp til forventningene. Hva om de ikke synes du fortjener det? Hva om de tror du er en bedrager? Frykt for suksess kan være frykt for å bli slått av en tenkt pidestall.

Imposter-syndrom er ikke en psykiatrisk diagnose. Dette fenomenet oppleves likt av menn og kvinner og ofte sameksisterer med depresjon og angst.

Barndomsopplevelser

Barndomsopplevelser holder seg med oss ​​hele livet, selv om vi ikke alltid er klar over det. Hvis du som barn ble forringet for suksess eller skjelt ut for å vise deg frem, slo det sannsynligvis vinden ut av seilene. Du lærte å unngå suksess i stedet for å møte negativiteten. Barndomstraumer er et perfekt oppsett for frykt for suksess som fortsetter inn i voksenlivet.

Psykiske helsetilstander

Frykt for suksess er ikke nødvendigvis knyttet til en bestemt psykisk helsetilstand. Frykt for suksess kan imidlertid eksistere side om side med tilstander som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller generalisert angstlidelse (GAD).

Har alle frykt for å lykkes?

Det er vanskelig å si hvor mange som har frykt for suksess fordi det er utrolig lett å overse. Du tror kanskje du er en som utsetter eller er perfeksjonist uten å koble det til frykt for suksess. Du kan være motvillig til å snakke om det, ikke gjenkjenne det som et problem, eller forveksle det med frykt for å mislykkes eller generell angst.

Du kan til og med ha en mild frykt for å lykkes, men ikke i den grad at det hindrer deg i å komme dit du vil.

Hvordan overvinner folk frykten for å lykkes?

Hvis du har identifisert frykten for suksess, har du tatt det første skrittet. Herfra kan det ta prøving og feiling for å finne strategiene som fungerer for deg, men her er noen måter å komme i gang på.

Utforsk opprinnelsen

Du har erkjent frykten. Undersøk nå dine tidligere erfaringer med suksess, gå tilbake til barndommen din for å finne ut hvordan du kom hit. Tenk på tidligere suksesser og hva som skjedde som et resultat.

Legg merke til hvordan det manifesterer seg

Tenk på hvordan frykten for suksess viser seg. Det kan være nyttig å lage en liste over alle måtene du har sabotert veien til suksess på. Å skrive det ned vil bidra til å sette det hele i fokus. Å identifisere disse atferdene betyr at du kan begynne å motvirke dem.

Visualiser suksess

Suksess er komplisert. Hva betyr det for deg? Visualiser suksess med ideen om at det sannsynligvis ikke er bare roser og solskinn. Ingenting er perfekt. Så, hva er de potensielle positive og negative? Tenk deg å oppnå målet ditt, hva som kan skje som et resultat, og forskjellige måter du kan håndtere det på.

Håndtere stress og angst

Stress og angst kan bidra til frykten din. Her er noen livsstilsstrategier som kan hjelpe:

• Spis godt. Sikt etter et balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer. Ikke hopp over måltider.
• Unngå søppelmat. Gå lett på alkohol, koffein og høyt bearbeidet mat.
• Slappe av. Ta deg tid til å slappe av hver dag for å lese, suge i badekaret eller hva som hjelper deg å slappe av.
• Trening. Litt fysisk aktivitet hver dag er viktig for generell god helse. Bli med på en time eller verv en treningskamerat hvis det gjør det lettere å holde seg på sporet.
• Sosialisere. Del noen latter, snakk om ting og hold støttenettverket ditt nært.
• Frivillig. Å hjelpe andre er en fin måte å distrahere fra din egen frykt.
• Skriv det ned. Journalføring kan hjelpe deg med å komme i kontakt med følelsene dine og måle fremgangen din.

Få profesjonell hjelp

Overveldet og får ikke tak i ting? Vurder å se en profesjonell terapeut som kan hjelpe deg med å takle frykten for å lykkes. Du kan ha nytte av kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT kan hjelpe deg å lære å se suksess annerledes og praktisere alternative måter å håndtere frykt på.

Frykten for å lykkes kan være åpenbar, eller den kan lure under overflaten slik at du ikke gjenkjenner den for hva den er. Uansett er det en ekte frykt som kan ha store personlige kostnader.

Hvis du er redd for suksess og dens konsekvenser, er det trinn én å erkjenne det. Det er et par ting du kan gjøre akkurat nå for å begynne å bekjempe denne frykten. Eller en terapeut kan hjelpe deg å lære å omfavne endringene som følger med å oppnå drømmene dine.