Første trimester graviditet Ryggsmerter: årsaker og behandlinger

For mange kvinner er en av de største plagene under graviditeten at de har vondt i ryggen! Et sted mellom halvparten og tre fjerdedeler av alle gravide vil oppleve ryggsmerter.

Selv om det er lett å finne årsaken til ryggsmerter i de senere stadier av svangerskapet (hint: skyld på magen), hva er bak ryggsmerter i første trimester? Her er hva du kan forvente.

Tidlig graviditet

Det er mange bidragsytere til ryggsmertene du opplever under svangerskapet. For noen kvinner er det faktisk et tidlig tegn på graviditet. Hvis du opplever ryggsmerter i første trimester, kan det være noen få skyldige.

Hormonøkning

Under graviditeten frigjør kroppen hormoner som hjelper leddbånd og ledd i bekkenet til å myke og løsne. Dette er viktig for fødselen av babyen din senere i svangerskapet. Men hormonene virker ikke bare i bekkenet ditt. De beveger seg gjennom hele kroppen din, og påvirker alle leddene dine. I første trimester av svangerskapet kan denne mykningen og løsningen direkte påvirke ryggen din. Du vil ofte føle dette i form av smerter.

Understreke

Stress kan være en bidragsyter til ryggsmerter, uansett om du er gravid eller ikke. Stress øker muskelsmerter og stramhet, spesielt i områder med svakhet. Hvis hormoner allerede ødelegger leddene og leddbåndene dine, kan litt angst for jobb, familie, graviditet eller noe i det hele tatt gjøre ryggen til vondt.

Andre og tredje trimester

Etter hvert som svangerskapet utvikler seg, kan andre faktorer spille inn for å forverre den vonde ryggen.

Skiftende tyngdepunkt

Etter hvert som magen din blir større, kryper tyngdepunktet ditt fremover. Dette kan føre til endringer i holdningen din som kan påvirke hvordan du sitter, står, beveger deg og sover. Dårlig holdning, å stå for lenge og bøye seg, kan utløse eller forverre ryggsmerter.

Vektøkning

Ryggen din må også støtte den voksende vekten til babyen din, noe som kan belaste musklene. Legg til dårlig holdning til blandingen, og ryggsmerter er i hovedsak uunngåelig.

Kvinner som er overvektige eller har hatt ryggsmerter før de ble gravide har større risiko for ryggsmerter under svangerskapet.

Uansett hvilket stadium av svangerskapet du er i, finnes det måter å behandle ryggsmerter på. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å forhindre det helt, men du kan bidra til å redusere smerten.

Følg disse tipsene for å redusere ryggsmerter gjennom hele svangerskapet.

1. Fokuser på å opprettholde god holdning når du sitter eller står. Stå rett, med brystet høyt og skuldrene bakover og avslappet.
2. Prøv å unngå å stå over lengre tid. Hvis du er mye på beina, prøv å hvile en fot på en forhøyet overflate.
3. Hvis du trenger å plukke opp noe, husk å sitte på huk i stedet for å bøye deg i midjen.
4. Unngå å løfte tunge ting.
5. Bruk fornuftige sko som gir støtte.
6. Prøv å sove på siden, ikke på ryggen, med puter gjemt under magen og mellom knærne for skånsom støtte.
7. Øv graviditetssikre øvelser designet for å styrke og støtte mage og rygg.
8. Når magen vokser, bør du vurdere å ha på deg et støttende plagg eller belte for å bidra til å fjerne noe av trykket fra ryggen.
9. Undersøk lokale kiropraktorer som spesialiserer seg på graviditetsrelatert pleie og lær mer om hvordan en justering kan bidra til å lindre ryggsmerter.
10. Når du sitter, prøv å heve føttene og sørg for at stolen gir god ryggstøtte. Bruk en korsryggpute for ekstra støtte for korsryggen.
11. Prøv å få mye hvile.

Hvis ryggsmertene dine ser ut til å være knyttet til stressnivåene dine, kan ting som meditasjon, prenatal yoga og ekstra hvile være nyttige måter å håndtere stressnivået på.

Du kan bruke isposer for å lindre ryggsmerter, og prenatal massasje kan også være fantastisk avslappende og beroligende. Hvis ryggsmerter er overdreven, snakk med legen din om medisiner for å behandle betennelse. Du bør ikke ta noen medisiner uten godkjenning fra legen din først.

Ryggsmerter er vanligvis en normal del av svangerskapet. Men i noen tilfeller kan det være et tegn på alvorlige problemer, som for tidlig fødsel eller urinveisinfeksjon.

Ryggsmerter som er ledsaget av feber, svie under vannlating eller vaginal blødning bør ikke ignoreres. Hvis du opplever disse symptomene, kontakt legen din umiddelbart.

Ryggsmerter er en normal, hvis ubehagelig, del av svangerskapet for de fleste kvinner. I første trimester er ryggsmerter ofte knyttet til en økning i hormoner og stress. Du kan ha større risiko for ryggsmerter under graviditeten hvis det er noe du har opplevd før du ble gravid, eller hvis du er overvektig.

Du kan redusere ryggsmerter ved å unngå overdreven stående, bruke støttende sko og fokusere på god holdning. Selv om du sannsynligvis ikke vil være i stand til å avhjelpe ryggsmerter helt, trenger du ikke å lide. Bruk isposer for lindring, og fjær for en prenatal massasje, hvis mulig. Kiropraktisk behandling kan også være effektiv for å minimere ryggsmerter i alle stadier av svangerskapet.