Har du heteslag eller varmeutmattelse? Lær tegnene

Symptomer

Symptomer relatert til heteslag eller varmeutmattelse kan være svært alvorlige. Å utvikle muskelkramper kan være den første indikasjonen på at du utvikler en varmerelatert sykdom. Andre symptomer inkluderer:

Årsaker

Hovedårsaken til en varmerelatert sykdom er kroppens manglende evne til å avkjøle seg selv. Svette er kroppens naturlige verktøy for å kjøle deg ned. Hvis du overtrener eller jobber hardt i varmt vær eller et oppvarmet rom, kan kroppen din ha problemer med å produsere nok svette til å holde deg kjølig.

Andre årsaker til varmeutmattelse inkluderer:

• dehydrering
• iført tyngre, trange klær
• inntak av alkohol

Hvis du opplever varmeutmattelse over en lengre periode, kan det føre til heteslag. Heteslag kan komme raskt hvis det er veldig varmt eller du overanstrenger deg. Det er derfor det er viktig å begynne behandlingen ved de første tegnene på varmeutmattelse.

Risikofaktorer

Visse faktorer kan øke risikoen for varmeutmattelse og heteslag, selv om hvem som helst kan utvikle begge tilstandene.

Følgende faktorer kan øke risikoen for varmefølsomhet:

• Alder. Spedbarn og barn under 4 år og voksne i alderen 65 år og eldre har økt risiko for varmerelaterte sykdommer. Det er fordi din evne til å regulere temperaturen er vanskeligere i disse alderen.
• Reseptbelagte medisiner. Noen medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk eller hjertesykdommer kan redusere evnen til å holde seg hydrert. Dehydrering kan forårsake varmeutmattelse og heteslag.
• Overvekt. Kroppen din holder på mer varme når du veier mer. Det kan også være vanskeligere å kjøle ned kroppen hvis du er overvektig.
• Plutselige temperaturendringer. Når du raskt går fra et kaldere til et varmere klima, for eksempel å reise på ferie på et varmere sted, kan det hende at kroppen din ikke kan tilpasse seg det varmere været. Du kan ha vanskeligere med å regulere kroppstemperaturen som et resultat.
• En høy varmeindeks. Varmeindeks er en måling som tar hensyn til fuktighet sammen med utetemperaturen for å bestemme hvor varmt det føles for deg og kroppen din. Hvis luftfuktigheten er høy, fordamper svetten lettere og du kan ha vanskeligere for å kjøle deg ned. Hvis varmeindeksen er større enn 32,8 °C (91 °F), bør du fokusere på forebyggende metoder.

Diagnose

Oppsøk lege umiddelbart hvis du tror du har et heteslag. Legen din vil sannsynligvis kunne diagnostisere varmeutmattelse eller heteslag basert på symptomene dine, men de kan bestemme seg for å kjøre tester for å bekrefte diagnosen eller se etter komplikasjoner:

• En blodprøve kan brukes til å sjekke natrium- eller kaliumnivået for å avgjøre om du er dehydrert.
• En prøve av urinen din kan tas. Mørkegul urin kan være et tegn på dehydrering.
• Muskelfunksjonstester kan utføres.
• Legen din tar tester for å sjekke nyrefunksjonen din.
• Røntgenstråler og andre avbildningstester kan brukes til å avgjøre om du har skader på indre organer.

Behandling

Hvis du begynner å oppleve symptomer på varmeutmattelse, prøv å finne et kjøligere sted hvis mulig. For eksempel, hvis du er ute, se etter et skyggefullt område. Hvis du er innendørs, fjern et lag med klær eller slå på klimaanlegget.

Det kan også være lurt å legge seg ned, eller hvis det ikke er mulig, slutte å gjøre noen anstrengende aktiviteter. Det kan hjelpe kroppen din med å regulere temperaturen.

Drikk vann eller en sportsdrikk for å hjelpe deg med å rehydrere deg selv. Sportsdrikker har elektrolytter, som kroppen mister ved overdreven svette.

Hvis du har blitt kvalm eller kaster opp, søk hjelp fra en lege umiddelbart.

Et heteslag regnes som en medisinsk nødsituasjon. Ring din lokale nødetater umiddelbart hvis du mistenker at du har et heteslag.

Legen din kan plassere deg i et bad med kaldt isvann for å senke temperaturen raskt. De kan også dugge huden din med vann, pakke deg i isposer eller pakke deg inn i et spesielt kjølende teppe. Hvis kulden får deg til å skjelve, kan legen din gi deg medisiner for å stoppe skjelvingen. Dette kan øke kroppstemperaturen.

Outlook

Med behandling kan du komme deg helt etter varmeutmattelse. Tidlig intervensjon kan også stoppe det fra å utvikle seg til heteslag.

Å oppleve heteslag er en nødssituasjon. Hvis det ikke behandles, kan det forårsake skade på:

• hjerte
• nyrer
• muskler
• hjerne

Risikoen for alvorlige komplikasjoner, inkludert død, øker jo lenger behandlingen utsettes.

Forebygging

En av de viktigste måtene å forhindre varmerelatert sykdom på er å holde kroppstemperaturen kjøligere. Dette er spesielt viktig når du jobber eller gjør aktiviteter ute i varmen eller solen.

Her er noen forebyggingstips:

• Hold deg hydrert. Drikk to til fire kopper vann hver time du gjør aktiviteter ute i varmen eller direkte sol. Kroppen din trenger mer vann enn vanlig når du jobber i varme omgivelser fordi du mister mer væske gjennom svette.
• Unngå alkohol eller koffeinholdige drikker hvis du gjør anstrengende aktiviteter, spesielt i varmen. Koffein øker risikoen for dehydrering.
• På varmere dager, prøv å gjøre flere aktiviteter inne i et temperaturkontrollert eller luftkondisjonert miljø.
• Prøv å unngå å gjøre aktiviteter ute på de varmeste delene av dagen og i direkte sollys.
• Bruk lyse, løse, lette klær når du gjør aktiviteter ute i varmen. En bredbremmet lue vil holde solen fra ansiktet ditt og hjelpe deg å holde deg kjøligere.
• Ta kjøligere bad eller dusjer på en varm dag for å kjøle deg ned.
• Ta hyppige pauser når du jobber eller trener i varmen. Dette inkluderer aktiviteter som fotturer eller sport.
• La aldri barn, spedbarn, voksne eller kjæledyr ligge i en lukket, parkert bil. Temperaturen inne i en lukket bil kan bli veldig varm, selv om temperaturen ute er mild. Det kan føre til varmerelaterte sykdommer.

Å planlegge for aktivitet i varmt vær på forhånd kan bidra til å redusere risikoen for varmerelatert sykdom.