Prediabetes vs. diabetes
Hvis du har fått diagnosen prediabetes, kan du lure på hva det betyr. Det er en tilstand der blodsukkernivået ditt er over det normale, men ikke høyt nok til at du kan bli diagnostisert med diabetes. Mange leger anser prediabetes for å være den første fasen av diabetes type 2.
Fra 2015 har 84,1 millioner amerikanske voksne blitt diagnostisert med prediabetes. Det er mer enn en av tre voksne i USA.
Studier viser det
Prediabetes er alvorlig i seg selv. Personer med prediabetes og diabetes har større risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn de uten.
Det er fire tester som leger kan utføre for å avgjøre om du har høyt blodsukker.
A1C test
A1C -testen er en blodprøve som måler prosentandelen av sukker som er knyttet til hemoglobinet ditt, et protein i de røde blodcellene (RBC). Jo høyere A1C, jo høyere gjennomsnittlig blodsukkernivå har kjørt de siste to eller tre månedene.
A1C -testen er også kjent under disse navnene:
- hemoglobin A1c test
- HbA1c test
- glykosylert hemoglobintest
En normal A1C er under 5,7 prosent, noe som tilsvarer et estimert gjennomsnittlig blodsukkernivå som er lavere enn 117 milligram per desiliter (mg/dL).
En A1C mellom 5,7 prosent og 6,4 prosent antyder prediabetes. En A1C på 6,5 eller mer indikerer diabetes type 2 hvis testen er bekreftet.
Ifølge American Diabetes Association vil opptil 25 prosent av mennesker med en A1C på 5,5 til 6 prosent utvikle diabetes om 5 år; for de med en A1C på 6 til 6,4 prosent, hopper estimatet til 50 prosent.
Hvis resultatene er tvilsomme, vil legen din teste A1C på en annen dag for å bekrefte diagnosen.
| Type resultater | A1C | Estimert gjennomsnittlig blodsukkernivå (mg/dL) |
| normale A1C -resultater | under 5,7% | under 117 |
| prediabetes A1C -resultater | 5,7 til 6,4% | 117 til 137 |
| diabetes A1C resultater | over 6,4% | over 137 |
Faste plasmaglukose (FPG) test
Den fastende plasmaglukosetesten (FPG) er en blodprøve som utføres etter at du har faste over natten. Det måler sukker i blodet ditt.
Et normalt fastende glukosetestresultat er lavere enn 100 mg/dL. Et resultat mellom 100 og 125 mg/dL er diagnostisk for prediabetes. En som er 126 mg/dL eller høyere, er tegn på diabetes.
Hvis resultatet ditt er 126 mg/dL eller høyere, blir du testet på nytt en annen dag for å bekrefte diagnosen.
| Type resultater | Fast plasma glukose (FPG) nivå (mg/dL) |
| normale FPG -resultater | under 100 |
| prediabetes FPG -resultater | 100 til 125 |
| diabetes FPG -resultater | over 125 |
Tilfeldig plasmaglukose (RPG) test
En tilfeldig blodglukosetest (RPG) er en blodprøve som utføres når som helst på dagen du ikke faster. Det måler sukkernivået i blodet ditt på det tidspunktet.
Et RPG -resultat som er over 200 mg/dL er tegn på diabetes, spesielt hvis du har symptomer på diabetes som overdreven tørst, sult eller vannlating.
Hvis nivået ditt er høyere, vil legen din bruke en av de andre testene som er oppført for å bekrefte diagnosen.
Oral glukosetoleranse test (OGTT)
Den orale glukosetoleransetesten (OGTT) tar litt mer tid enn de to andre glukosetestene for diabetes. I denne testen tas blodet ditt etter en faste over natten, og deretter igjen to timer etter at du har drukket en sukkerholdig drink.
Det er normalt at blodsukkeret stiger etter drikken. Normalt blodsukker faller imidlertid til under 140 mg/dL innen to timer.
Hvis blodsukkeret ditt er mellom 140 og 199 mg/dL, vil legen din diagnostisere prediabetes. Alt 200 mg/dL eller høyere er diagnostisk for type 2 diabetes.
| Type resultater | Blodsukkernivå (mg/dL) |
| normale OGTT -resultater | under 140 |
| prediabetes OGTT -resultater | 140 til 199 |
| diabetes OGTT -resultater | over 199 |
Behandling av prediabetes
Hvis du har fått diagnosen prediabetes, er det trinn du kan ta for å redusere risikoen for å utvikle diabetes og sette blodsukkeret tilbake til et normalt område.
Spis et sunt kosthold
Å opprettholde et sunt, balansert kosthold kan bidra til å redusere risikoen for diabetes. Å endre kostholdet ditt kan være utfordrende, så begynn med å gjøre små endringer. Følg alt du spiser i noen dager, slik at du kan forstå hvilke matgrupper du kan spise for mye eller for lite.
Du bør spise mat hver dag fra hver av de fem matgruppene:
- grønnsaker
- frukt
- korn
- protein
- meieri
Du bør også ha sunt fett hver dag.
Ved å bruke informasjonen fra matloggen din, kan du begynne å gjøre små endringer. Målet er å velge mindre bearbeidede, hele matvarer, i stedet for sterkt bearbeidede matvarer som inneholder tilsatt sukker, lite fiber og usunt fett.
For eksempel, hvis du ikke spiser de anbefalte porsjonene grønnsaker, kan du prøve å legge til en porsjon grønnsaker om dagen i kostholdet ditt.
Du kan gjøre dette ved å ha en salat til lunsj eller middag, eller snakke på gulrotpinner. Bare vær forsiktig med tillegg som salatdressing eller dips. De kan snike seg inn usunt fett eller ekstra kalorier. Sjekk ut disse 10 sunne salatdressingsoppskriftene.
Du vil også jobbe med å redusere antall matvarer og drikkevarer med lavt kaloriinntak, samt bytte ut enkle karbohydratmatvarer for komplekse karbohydrater. Eksempler på substitusjoner du kan prøve å inkludere:
Bli aktiv
Trening er også viktig for å håndtere blodsukkeret. Sikt på 30 minutters trening fem dager i uken.
Som med kostholdsendringer, bør du også starte sakte og jobbe deg opp.
Hvis du ikke er veldig aktiv, kan du begynne med å parkere lenger unna inngangen til en bygning eller ta en trapp istedenfor en rulletrapp eller heis. Å ta en tur rundt blokken med familien eller en nabo etter middag er en annen flott måte å legge til litt trening på.
Når du blir mer komfortabel med å øke aktivitetsnivået, kan du begynne å gjøre mer kraftige aktiviteter, for eksempel jogging eller delta på en treningstime.
Husk å alltid få legens godkjenning før du starter en ny treningsrutine. De kan gi deg beskjed om det er aktiviteter du bør unngå eller ting du bør overvåke, for eksempel pulsen din.
Oppretthold en sunn vekt
Å spise et balansert kosthold og trene kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekt. Spør legen din hva en sunn vekt er for deg.
Arbeid med dem for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise. Hvis du trenger å gå ned i vekt, spør dem hvor mye vekt du bør gå ned i uken for å holde deg frisk.
Crash dietter og ekstreme treningsplaner kan gi underholdende TV, men de er ikke realistiske for langsiktig vedlikehold. De er ofte også usunne.
Outlook
Prediabetes fører ofte til diabetes, og mesteparten av tiden er det ingen merkbare symptomer. Derfor er det viktig å få blodsukkernivået ditt testet, spesielt hvis du er eldre enn 45 år eller har en familiehistorie med diabetes.
Hvis du er overvektig, anbefales det å teste før 45 år hvis en av disse andre risikofaktorene er tilstede:
- mangel på fysisk aktivitet
- en familiehistorie av diabetes
- Afroamerikansk, indiansk, asiatisk-amerikansk eller Pacific Islander-aner
- å føde en baby som veier over 9 kilo
-
blodtrykk over 140/90 millimeter kvikksølv (mm Hg)
-
høyt tetthet lipoprotein (HDL), eller “godt” kolesterolnivå under 35 mg/dL
-
triglyseridnivåer over 250 mg/dL
- et A1C -nivå lik eller større enn 5,7 prosent
- et høyt fastende blodsukker over 100 mg/dL på en tidligere test
- andre tilstander forbundet med insulinresistens, for eksempel polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller hudtilstanden acanthosis nigricans
- en historie med kardiovaskulær sykdom
Hvis du har prediabetes, kan du redusere risikoen for type 2 -diabetes ved å trene omtrent 30 minutter hver dag og bare miste 5 til 10 prosent av kroppsvekten din. Legen din kan også starte med medisiner for å kontrollere blodsukkeret.
Prediabetes trenger ikke å utvikle seg til type 2 diabetes. Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å få og holde blodsukkernivået innenfor normalområdet.
Discussion about this post