Helbredelse av cystisk akne fra innsiden og ut

Det er mer enn et estetisk problem

Bevisene øker at akne kan ha alvorlige effekter på folks livskvalitet, lik skaden forårsaket av alvorlige hudsykdommer som psoriasis. Og det er ikke bare et tenåringsproblem. Ifølge Journal of American Academy of Dermatology, påvirker akne så mange som 54 prosent av voksne kvinner og 40 prosent av menn over 25 år.

Og cystisk akne, som jeg kan bekrefte, er mye verre. Oljen og de døde hudcellene bygger seg opp dypt i folliklene og forårsaker en bylllignende infeksjon. Konkurrert med andre typer akne, får cyster tittelen «lesjoner» og tilleggssymptomer på smerte og puss. Mayo Clinic definerer denne typen akne som «den mest alvorlige formen.»

Min 30 dagers tilbakestilling og transformasjon

For to år siden lærte jeg om The Whole30, en diett der du kun spiser hel, ubearbeidet mat. Målet er å hjelpe deg med å oppdage matfølsomhet og forbedre helsen. Jeg bestemte meg opprinnelig for å ta på meg denne dietten for å komme til bunns i noen magesmerter som plaget meg. Jeg spiste for det meste det jeg tenkte på som «sunn» mat (en god del yoghurtprodukter og bare en og annen kake eller søt godbit), men de påvirket meg fortsatt.

Magi skjedde i løpet av denne måneden med å spise hel, ubearbeidet mat. Jeg gjorde en annen fascinerende oppdagelse da jeg gjenintroduserte maten jeg hadde eliminert. En dag etter å ha hatt litt krem ​​i kaffen og osten til middagen, kunne jeg kjenne at en dyp infeksjon begynte å danne seg rundt haken min og bestemte meg for å gjøre litt research. I løpet av de neste timene gransket jeg artikler og studier, først om forholdet mellom akne og meieri, og deretter forholdet mellom akne og mat.

jeg fant Nylige studier at foreslåtte hormoner i meieriprodukter kan bidra til akne. I en av største studier, spurte forskere 47 355 kvinner om å huske kostholdsvanene deres og alvorlighetsgraden av akne på videregående. De som rapporterte å ha drukket to eller flere glass melk per dag hadde 44 prosent større sannsynlighet for å ha lidd av akne. Plutselig ga alt perfekt mening.

Selvfølgelig gjenspeiler huden min kvaliteten på tingene jeg putter i kroppen min. Det kan ha tatt mye lengre tid enn 30 dager for huden min å rydde opp helt, men de 30 dagene ga meg friheten til å forstå forholdet mellom kostholdet mitt og kroppen.

Jeg snublet også over en artikkel med tittelen Acne and Milk, the Diet Myth, and Beyond, av hudlege Dr. F. William Danby. Han skrev: «Det er ingen hemmelighet at tenårings akne er tett parallell med hormonell aktivitet … så hva skjer hvis eksogene hormoner legges til den normale endogene belastningen?»

Så jeg lurte på, hvis meieri har ekstra hormoner, hva annet spiser jeg som har hormoner i seg? Hva skjer når vi legger til ekstra hormoner på toppen av vår normale mengde hormoner?

Jeg begynte å eksperimentere igjen. Kostholdet tillot egg, og jeg spiste dem til frokost nesten hver dag. I en uke gikk jeg over til havregrøt og merket en tydelig forskjell på hvordan huden min føltes. Det så til og med ut til å rydde opp raskere.

Jeg har ikke eliminert egg, men jeg sørger for å kjøpe økologiske uten tilsatt veksthormoner og spiser dem bare en eller to ganger i uken.

Etter en måned med mine nye matvaner var huden min fortsatt langt fra perfekt, men jeg fikk ikke lenger nye cyster som dannet seg dypt under huden. Huden min, kroppen min, alt føltes bare bedre.

Den store feilen de fleste gjør med aknebehandling

Det første handlingsforløpet for akne er vanligvis aktuelle behandlinger som retinoider og benzoylperoksid. Noen ganger får vi orale antibiotika. Men det få hudleger ser ut til å gi sine pasienter råd om, er forebygging.

I en 2014-gjennomgang av kosthold og dermatologi publisert i Journal of Clinical and Aesthetic DermatologyForfatterne Rajani Katta, MD, og ​​Samir P. Desai, MD, bemerket «kosttilskudd har tradisjonelt vært et undervurdert aspekt av dermatologisk terapi.» De anbefalte å inkludere kosttilskudd som en form for akneterapi.

I tillegg til dagbok, kan høyt bearbeidet mat og mat med mye sukker forårsake akne. For meg er huden min fantastisk når jeg begrenser eller unngår meieriprodukter, egg eller bearbeidede karbohydrater, som hvitt brød, kjeks og pasta. Og nå som jeg er klar over hva som påvirker meg, sørger jeg for å spise mat som ikke lar meg håndtere ekle cyster og måneder med helbredelse.

Hvis du ikke har sett på kostholdet ditt, kan det være verdt å se på hva du putter i kroppen. Jeg vil oppfordre deg til å samarbeide tett med hudlegen din, og helst finne en som er åpen for å snakke om forebygging og finne løsninger gjennom kostholdsendringer.

Huden min har forbedret seg drastisk (etter nesten to år med prøving og feiling, endret kosthold og samarbeid med hudlegen min). Mens jeg fortsatt får en overflatekvise her og der, blekner arrene mine. Og enda viktigere, jeg er uendelig mye mer selvsikker og gladere for utseendet mitt. Det beste jeg gjorde var å ta en nærmere titt på kostholdet mitt, og være åpen for å ta ut all mat for å gjøre huden min til prioritet. Som de sier, du er hva du spiser. Hvordan kan vi forvente at huden vår skal være et unntak?

Fortsett å lese: Anti-akne dietten »

Annie bor i Buenos Aires, Argentina og skriver om mat, helse og reiser. Hun leter alltid etter nye måter å bli sunnere på. Du kan følge henne på Twitter @atbacher.