Går videre fra oppmerksom meditasjon, er det på tide å snakke om selvrefleksjon. Å bli fanget opp i hverdagens travelhet kan gjøre det utfordrende å vende seg innover og reflektere over tankene og følelsene våre. Men introspeksjon – eller selvrefleksjon – kan vekke innsikt, som kan endre måten vi ser oss selv og de rundt oss på.
Studier viser at «å vende seg innover» kan styrke vår emosjonelle intelligens, noe som kan gjøre det lettere for oss å takle livets utfordringer.
Tips til selvrefleksjon
Lurer du på hvor du skal rette selvrefleksjonen din? Her er noen tankevekkende spørsmål for å komme i gang:
- Hvordan dukker frykt opp i livet mitt? Hvordan holder det meg tilbake?
- Hva er en måte jeg kan bli en bedre venn eller partner på?
- Hva er en av mine største angrer? Hvordan kan jeg la det gå?
Et annet nyttig tips, ifølge
For å oppnå dette, prøv å snakke til deg selv i tredje person. Denne «tredjepersonens selvsnakk» kan redusere stress og dempe negative følelser.
I morgen: Fortsett, ta en tur.
Juli Fraga er en autorisert psykolog basert i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok på et postdoktorstipend ved UC Berkeley. Hun er lidenskapelig opptatt av kvinners helse og nærmer seg alle øktene sine med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun holder på med Twitter.
Discussion about this post