Hes og sulten: sår hals etter å ha drukket

Etter en natt med drikking er det ikke uvanlig at bakrus blir ledsaget av sår hals og hes stemme.

Alkohol kan tørke ut munnen og hals. Når det kombineres med en natt med prat eller rop over høy musikk, kan denne tørrheten forårsake ubehagelig betennelse i halsen og stemmebåndene.

Alkohol er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse oftere og øker mengden vanntap fra kroppen din. Overforbruk av alkohol kan føre til dehydrering som kan forårsake kvalme og svimmelhet.

I denne artikkelen skal vi undersøke de beste behandlingsalternativene for sår hals etter å ha drukket – og se på måter du kan forhindre at det oppstår i utgangspunktet.

Hvordan berolige halsen etter å ha drukket

En rekke over-the-counter (OTC) alternativer og hjemmemedisiner kan hjelpe deg med å lindre halsen og stemmebåndene etter en natt med drikking. Du har sannsynligvis allerede alt du trenger for de fleste av disse rettsmidlene i hjemmet ditt.

Hold deg hydrert

Å drikke mye vann eller andre væsker kan hjelpe deg med å bekjempe dehydrerende effektene av alkohol.

Drikking kan også forårsake elektrolytt ubalanse fra økt vannlating. Inntak av mat eller drikke som inneholder natrium, kalium og andre essensielle mineraler kan også bidra til å fylle opp disse elektrolyttene.

Næringsrike, hel matvarer, som mørke bladgrønnsaker, avokado og brokkoli er den beste kilden til elektrolytter, men hvis bakrusen din gjør det vanskelig å spise fast mat, kan du også prøve å innta en sportsdrikk med lite sukker, elektrolytttilskudd , eller suppebuljong.

Hvile

Å få mye hvile gir halsen og stemmebåndene muligheten til å helbrede. Hvis du var oppe sent kvelden før, kan det hende du har fått færre timer med søvn enn vanlig, og søvnmangel kan bidra til trettheten din.

Selv om du fikk en hel natts søvn, undersøkelser har funnet mye drikking reduserer søvnkvaliteten i de senere stadier av søvn.

Saltvannsskylling

Mange opplever å gurgle saltvann hjelper dem lindre en sår hals.

For å lage en saltvannsskylling, prøv å blande mellom en fjerdedel og en halv teskje salt med 8 gram varmt vann.

Ta en slurk av vannet og gurgle vannet bak i halsen i ca 30 sekunder. Gjenta etter behov.

Dampdusj

Å puste inn fuktighet fra dampende luft kan bidra til å redusere irritasjon og smerter i halsen. Du kan også prøve å fylle en vask med varmt vann og dekke hodet med et håndkle mens du puster inn den varme luften.

Halspastiller

Å suge på sugetabletter, godteri eller hostedråper kan stimulere spyttproduksjonen som bidrar til å fukte halsen din.

Mange OTC-pastiller inneholder også ingredienser som f.eks heksylresorcinol, som har vist seg å gi lindring for sår hals.

Varm drikke med honning

Mange opplever at varm te bidrar til å lindre den irriterte halsen. Mange typer te som f.eks grønn te eller ingefærte har også antiinflammatoriske egenskaper som kan hjelpe til med å håndtere irritasjon.

Koffein kan ha dehydrerende effekter, så hvis du ønsker å drikke grønn te, kan det være lurt å bruke en koffeinfri variant.

Honning har vært et hjemmemiddel mot sår hals og hoste i generasjoner. Det meste av bevisene er anekdotisk, men en studie fra 2013 fant at det bidro til å redusere halssmerter etter tonsillektomi kirurgi.

Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)

Over-the-counter NSAIDs som ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i halsen. NSAIDs kan også bidra til å lindre hodepine forårsaket av drikking.

Hvordan forhindre sår hals og andre bakrussymptomer

Den eneste sikre måten å unngå bakrus eller noen av dens symptomer er å unngå å drikke i utgangspunktet. Å nyte en kveld med drinker betyr ikke at du er dømt til å tilbringe neste dag på sofaen.

Du kan redusere sjansene for å utvikle bakrus ved å følge disse tipsene.

Drikk med måte. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging definerer moderasjon som én drink for kvinner og to drinker på en enkelt dag for menn.
Unngå drikker med mye kongener. Kongenere er biprodukter av gjæringsprosessen som har vært knyttet til mer alvorlige bakrussymptomer. Whisky, tequila og cognac er alle høy i kongener mens vodka, gin og rom inneholder lave nivåer.
Nipp til vann hele natten. Å ha en vannflaske for hånden kan bidra til å holde halsen fuktig hele natten og redusere risikoen for å bli dehydrert. Som en generell regel er det en god idé å innta ett glass vann for hver alkoholholdig drink du har.
Unngå høylytte klubber eller barer. Å måtte snakke over høy musikk kan belaste stemmebåndene og la halsen føles sår og skrapete neste morgen.
Få rikelig med søvn natten før. Tretthet fra søvnmangel kan bidra til bakrussymptomer. Å få tilstrekkelig søvn natten før du går ut kan bidra til å sikre at du er godt uthvilt på forhånd.

Andre mulige faktorer

Mange klubber og andre steder som serverer alkohol spiller også høy musikk. Å rope, synge eller snakke høyt kan belaste stemmebåndene og gi deg en hes stemme dagen etter.

Hvis du har det spesielt varmt, eller hvis du ikke drikker nok vann, kan munnen og halsen bli tørr selv om du ikke drikker alkohol.

Stemmebåndene dine er vanligvis omgitt av en beskyttende slim, men hvis dette slimet tørker ut, risikerer stemmebåndene å bli skadet.

Alkohol svekker også immunforsvaret ditt, noe som kan gjøre deg mer utsatt for å utvikle en virusinfeksjon som fører til sår hals.

Forkjølelse og de fleste typer influensa tar vanligvis minst 24 timer å forårsake symptomer etter infeksjon. Det er usannsynlig at du vil utvikle symptomer morgenen etter å ha drukket med mindre du allerede har hatt viruset i kroppen.

Å drikke alkohol kan også forårsake oppblussing gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Et vanlig symptom på GERD er sår hals.

Mange opplever sår hals og hes stemme når de våkner med bakrus.

Det er et par måter du kan lindre sår hals på, inkludert å hvile, drikke te eller ta sugetabletter. Å holde seg hydrert og få mye hvile er to av de beste strategiene for å redusere symptomene på bakrus.

Å drikke med måte og holde seg hydrert om natten kan bidra til å forhindre bakrus før den starter.