Hva å gjøre med vektøkning fra svangerskapsdiabetes?

En sunn graviditet innebærer vanligvis å få rundt 25 pounds. Men den nøyaktige mengden avhenger av kroppsmasseindeksen din (BMI) og hvor mange babyer du bærer.

Kvinner med alle typer diabetes er mer sannsynlig å få større vektøkning fordi ekstra blodsukker og insulin i blodet kan trigge kroppen til å lagre sukker som fett.

Overdreven vektøkning etter en svangerskapsdiabetesdiagnose kan være farlig for helsen og svangerskapet, evt fører til dårlige graviditetsresultater.

Fordi kvinner med svangerskapsdiabetes ofte unngår sukkerholdig mat og trener ofte i et forsøk på å kontrollere blodsukkernivået, kan de opprettholde sin nåværende vekt eller til og med gå ned i vekt.

Siden en viss vektøkning er vanlig under graviditet, er det viktig å snakke med legen din hvis du går ned i vekt eller ikke går opp i de forventede vektmengdene under graviditeten.

En studie fant at kvinner med svangerskapsdiabetes beholdt tilsvarende vekt etter fødsel til de som ikke hadde svangerskapsdiabetes.

De grunner til hvorfor kvinner kan finne det vanskelig å gå ned i vekt i løpet av postpartum perioden etter å ha svangerskapsdiabetes er komplekse og er ikke alltid relatert til svangerskapsdiabetes. De kan inkludere:

• et krav om mer stillesittende atferd (f.eks. vugge en baby eller amming eller brystmating)
• færre muligheter for fysisk aktivitet mens man blir frisk etter fødsel og fødsel
• mangler tid og økonomi som er nødvendig for en sunn livsstil

Forskning viser at kvinner mellom 18 og 40 år er på en høyere risiko for vektøkning enn eldre kvinner, noe som også kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt.

I de fleste tilfeller går svangerskapsdiabetes over av seg selv kort tid etter fødselen. Du må fortsette sunne livsstilsvaner selv etter at dette skjer hvis du ønsker å gå ned mer i vekt eller opprettholde en anbefalt vekt.

Selv små vekttap etter fødsel kan ha stor betydning. For hver 1 kg tapt kan sjansen for å utvikle diabetes reduseres med 16 %. Dette er viktig siden ca 50 % av kvinner som opplever svangerskapsdiabetes utvikler diabetes type 2.

Kvinner med en historie med svangerskapsdiabetes er også mer sannsynlig å oppleve hypertensjon og iskemisk hjertesykdom.

I følge a 2019 studiekan det å miste mer enn 2 kg føre til forbedringer i insulinresistens og kolesterolnivåer, noe som reduserer sjansene for dette.

Regelmessig trening og et modifisert kosthold kan hjelpe deg gå ned i vekt relatert til svangerskapsdiabetes.

Det er også viktig å følge legens råd for å regulere blodsukkernivået. Dette kan omfatte hyppig blodsukkermåling og bruk av insulin.

Husk at en viss vektøkning er typisk under graviditet, så det er viktig å snakke med legen din før du gjør livsstilsendringer spesielt for å gå ned i vekt.

Det er også viktig å bli testet for diabetes 6–12 uker etter fødsel (og hvert 1–3 år etter det). Hvis blodsukkernivået forblir høyt, blir det kjent som type 2 diabetes. Du kan samarbeide med legen din for å håndtere eventuell vedvarende diabetes for å forhindre vektøkning og andre alvorlige helsekomplikasjoner.

Kroppen vil lagre ekstra sukker som fett når høye nivåer av glukose og insulin er tilstede i blodet, så kvinner med svangerskapsdiabetes kan gå opp i vekt.

Mange kvinner med svangerskapsdiabetes opplever at kostholdsendringer og hyppig trening for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået også er gunstig for å håndtere vektøkning. Det er viktig å snakke med legen din før du prøver å gå ned i vekt under graviditet.