Hva du bør vite om å sove når du er syk

Hvorfor føler du deg trøtt når du er syk?

Søvn gir kroppen din tid til å reparere seg selv, noe du trenger når du er syk. Når du blir trøtt, tvinger det deg til å senke farten og gi kroppen den tiden den trenger til å helbrede.

Det er også visse immunprosesser som finner sted mens du sover som kan styrke kroppens evne til å bekjempe en sykdom. Hvis du blir trøtt når du føler deg dårlig i været, kan det være kroppens måte å prøve å la disse prosessene sette i gang.

Å bekjempe en sykdom krever også mye energi, noe som kan gjøre at du føler deg sliten og energiløs.

Hva er fordelene med søvn når du er syk?

De fleste fordelene med søvn når du er syk er knyttet til å hjelpe immunsystemet ditt til å gjøre jobben sin og bekjempe sykdommen din. Dette skjer på noen forskjellige måter.

For det første produseres og frigjøres cytokiner, som er en type protein i immunsystemet ditt som retter seg mot infeksjoner under søvn. Dette betyr at søvn hjelper til med å sette i gang immunresponsen mot sykdommen din.

Kroppen din har også en bedre feberrespons – som er en annen måte den bekjemper infeksjoner på – mens du sover.

Immunsystemet ditt trenger også energi for å fungere. Når du er våken, trenger kroppen din å lede energi til aktiviteter som å tenke eller bevege seg rundt. Hvis du sover, kan kroppen omdirigere den energien til immunsystemet ditt, slik at du kan bli bedre så raskt som mulig.

Å være sliten betyr også at du er mindre sannsynlig å gå ut og smitte andre mens du er syk.

Mangel på energi kan også bidra til å holde deg trygg. Fordi immunsystemet ditt er opptatt med å bekjempe infeksjonen du har, kjemper det ikke like godt mot nye potensielle sykdommer. Så trøttfølelse kan hindre deg i å gå ut og utsette deg selv for andre bakterier og sykdommer.

Og siden undersøkelser antyder at mangel på søvn kan gjøre deg mer mottakelig for å bli syk, holde deg inne og få ekstra søvn har en enda sterkere positiv effekt på helsen din.

Hvor mye søvn er for mye?

Hvis du sover mye når du har forkjølelse, influensa eller feber, er det fordi kroppen trenger hvile. Å sove mer enn vanlig hjelper kroppen din med å bygge opp immunforsvaret og bekjempe sykdommen din.

Hvis du finner deg selv å sove hele dagen når du er syk – spesielt i løpet av de første dagene av sykdommen – ikke bekymre deg. Så lenge du våkner for å drikke vann og spise litt nærende mat fra tid til annen, la kroppen få all den hvilen den trenger.

Hvis forkjølelsen, influensaen eller sykdommen din ikke ser ut til å bli bedre med tiden, selv med mye hvile, må du sørge for å følge opp legen din.

Dessuten, hvis sykdommen din blir bedre, men du fortsatt er utslitt eller sløv, er det en god idé å oppsøke legen din for å finne årsaken.

Tips for å få kvalitetssøvn når du er syk

Selv om det å være syk kan gjøre deg sliten, kan det være vanskelig å få kvalitetssøvn når du ikke føler deg bra eller har tett nese eller vedvarende hoste. I mange tilfeller har symptomene en tendens til å bli verre senere på dagen, noe som kan gjøre søvnen enda vanskeligere.

Hvis du har problemer med å sove, prøv noen av disse tipsene:

Bunnlinjen

Å sove når du er syk er avgjørende for restitusjonen din. Søvn bidrar til å styrke immunforsvaret ditt, slik at du kan bekjempe sykdommen mer effektivt.

Kroppen din vet hva den trenger, så ikke bekymre deg hvis du opplever at du sover mye når du er syk, spesielt de første dagene.

Hvis du oppdager at du fortsatt er utslitt og sover mye mer enn vanlig etter at du har kommet deg etter sykdommen, må du følge opp legen din for å finne ut hva som kan være årsaken til søvnigheten din.

Matfiks: Mat for å slå utmattelse