Hva du bør vite om sjenanse

Typer av sjenanse

Sjenanse kan variere i styrke. Mange mennesker føler milde følelser av ubehag som lett kan overvinnes. Andre føler ekstrem frykt for sosiale situasjoner, og denne frykten kan være ødeleggende. Hemming, tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter, angst og depresjon kan skyldes sjenanse.

Sjenanse omfatter et bredt spekter av atferd. Det er normalt at barn noen ganger føler seg sjenerte i nye situasjoner. Oppfatninger av sjenanse kan også være kulturelle.

Noen kulturer, som mange av de i USA, har en tendens til å betrakte det negativt. Andre, som noen asiatiske kulturer, har en tendens til å betrakte sjenanse mer positivt.

Hva er årsakene til sjenanse?

Omtrent 15 prosent av spedbarn er født med en tendens til sjenanse. Forskning har vist biologiske forskjeller i hjernen til sjenerte mennesker.

Men en tilbøyelighet til sjenanse påvirkes også av sosiale erfaringer. Det antas at de fleste sjenerte barn utvikler sjenanse på grunn av interaksjoner med foreldre.

Foreldre som er autoritære eller overbeskyttende kan føre til at barna deres blir sjenerte. Barn som ikke får oppleve ting kan ha problemer med å utvikle sosiale ferdigheter.

En varm, omsorgsfull tilnærming til å oppdra barn resulterer vanligvis i at de er mer komfortable rundt andre.

Skoler, nabolag, lokalsamfunn og kultur former alle et barn. Forbindelser et barn knytter innenfor disse nettverkene bidrar til deres utvikling. Barn med sjenerte foreldre kan etterligne den oppførselen.

Hos voksne kan svært kritiske arbeidsmiljøer og offentlig ydmykelse føre til sjenanse.

Hva du skal se etter

Ikke alle barn som leker lykkelig alene er sjenerte. Frykt og angst er elementer av sjenanse.

Et av de første tegnene på at et barns sjenanse kan være en grunn til bekymring, er at de aldri vil forlate foreldrenes side.

Barn som gjør det dårlig i studiene eller som har vanskelig for å få venner, bør vurderes for sjenanse. De som har blitt utsatt for mobbing er i faresonen for å utvikle sjenanse.

Barn som konstant blir latterliggjort kan vise aggressiv oppførsel som en overkompensasjon for sjenanse. De som har opplevd omsorgssvikt er også i fare.

Hvordan diagnostiseres sjenanse?

Noen ganger blir ikke sjenerte barn diagnostisert og behandlet. I motsetning til mange andre emosjonelle lidelser, fører sjenanse ofte ikke til at et barn forårsaker problemer. Ofte er det ingen raserianfall eller aggressiv oppførsel for å heve røde flagg og oppmuntre til behandling.

I følge National Alliance for Mental Illness påvirker angst – som er mer enn sjenerthet – omtrent 7 prosent av barn i alderen 3 til 17 i USA.

Terapeuter kan vurdere et barn for sjenanse ved å engasjere dem i aktiviteter som charades og brettspill. De kan også bruke dukker og dukker for å få barnet til å åpne seg.

Hvordan behandles sjenanse?

Å overvinne ekstrem sjenanse kan være avgjørende for utviklingen av sunn selvfølelse. Sjenanse kan resultere i vanskeligheter på skolen og problemer med å danne forhold.

Psykoterapi kan hjelpe barn med å takle sjenanse. De kan læres sosiale ferdigheter, hvordan de kan være bevisste på sin sjenanse, og måter å forstå når sjenanse er et resultat av irrasjonell tenkning.

Avspenningsteknikker som dyp pusting kan hjelpe barn og voksne med å takle angst, som kan ligge til grunn for sjenanse. Gruppeterapi kan også være nyttig for barn og voksne som opplever sjenanse.

Det finnes effektive behandlinger for voksne med angst som har vanskelig for å fullføre daglige aktiviteter. Alvorlig angst blir imidlertid ofte ubehandlet.

I sjeldne tilfeller kan medisiner gi midlertidig lindring for sjenanse.

Forebygging av sjenanse

For å forhindre eller håndtere sjenanse kan foreldre og foresatte hjelpe barn med å utvikle følgende ferdigheter:

• takle endring
• håndtere sinne
• bruker humor
• viser medfølelse
• å være selvsikker
• å være snill
• hjelpe andre
• holde på hemmeligheter

Alle disse evnene kan hjelpe barn til å føle seg godt til rette blant sine jevnaldrende.