Hva er de forskjellige typene søvnløshet?

Oversikt

Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig for deg å sovne eller holde deg i søvn. Det fører til søvnighet på dagtid og at du ikke føler deg uthvilt eller uthvilt når du våkner.

I følge Cleveland Clinic opplever omtrent 50 prosent av voksne sporadiske søvnløshet. En av 10 personer rapporterer å ha kronisk søvnløshet.

Søvnløshet kan påvirke alle, men det er betydelig mer vanlig hos kvinner og eldre voksne. Det kan vare noen dager, uker eller fortsette på lang sikt. Stress, overgangsalder og visse medisinske og psykiske tilstander er vanlige årsaker til søvnløshet.

Ulike typer søvnløshet

Det finnes noen forskjellige typer søvnløshet. Hver type er preget av hvor lenge den varer, hvordan den påvirker søvnen din og den underliggende årsaken.

Akutt søvnløshet

Akutt søvnløshet er kortvarig søvnløshet som kan vare fra noen dager til noen uker. Det er den vanligste typen søvnløshet.

Akutt søvnløshet blir også referert til som tilpasningssøvnløshet fordi det vanligvis oppstår når du opplever en stressende hendelse, for eksempel døden til en kjær eller begynner i en ny jobb.

Sammen med stress kan akutt søvnløshet også være forårsaket av:

miljøfaktorer som forstyrrer søvnen din, for eksempel støy eller lys
sove i en ukjent seng eller omgivelser, for eksempel et hotell eller nytt hjem
fysisk ubehag, som smerte eller å ikke kunne innta en komfortabel stilling
visse medisiner
sykdom
jetlag

Kronisk søvnløshet

Søvnløshet regnes som kronisk hvis du har problemer med å sove minst tre dager i uken i minst en måned.

Kronisk søvnløshet kan være primær eller sekundær. Primær kronisk søvnløshet, som også kalles idiopatisk søvnløshet, har ikke en åpenbar årsak eller underliggende medisinsk tilstand.

Sekundær søvnløshet, også kalt komorbid søvnløshet, er mer vanlig. Det er kronisk søvnløshet som oppstår med en annen tilstand.

Vanlige årsaker til kronisk søvnløshet inkluderer:

kroniske medisinske tilstander, som diabetes, Parkinsons sykdom, hypertyreose og obstruktiv og sentral søvnapné
psykiske helsetilstander som depresjon, angst og oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse
medisiner, inkludert kjemoterapimedisiner, antidepressiva og betablokkere
koffein og andre sentralstimulerende midler, som alkohol, nikotin og andre rusmidler
livsstilsfaktorer, inkludert hyppige reiser og jetlag, roterende skiftarbeid og lur

Begynnende søvnløshet

Innsettende søvnløshet er problemer med å få i gang søvn. Denne typen søvnløshet kan være kortvarig eller kronisk.

Enhver av årsakene til akutt og kronisk søvnløshet kan gjøre det vanskelig å sovne. Psykiske eller psykiatriske problemer er de vanligste årsakene. Disse inkluderer stress, angst eller depresjon.

I følge en studie fra 2009 har personer med kronisk innsettende søvnløshet ofte en annen søvnforstyrrelse, for eksempel rastløse bensyndrom eller periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer.

Koffein og andre sentralstimulerende midler kan også hindre deg i å sovne.

Vedlikeholds søvnløshet

Vedlikeholdssøvnløshet er problemer med å holde seg i søvn eller å våkne for tidlig og ha problemer med å sovne igjen. Denne typen søvnløshet får deg til å bekymre deg for å ikke kunne sovne igjen og ikke få nok søvn. Dette forstyrrer søvnen ytterligere, og skaper en ond sirkel.

Vedlikeholdssøvnløshet kan være forårsaket av psykiske lidelser, for eksempel depresjon. Andre medisinske tilstander som kan føre til at du våkner inkluderer:

gastroøsofageal reflukssykdom
søvnapné
astma og andre luftveislidelser
restless leg syndrome
periodisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer

Atferdsmessig søvnløshet i barndommen

Behavioural insomnia of childhood (BIC) påvirker ca 25 prosent av barn. Den er delt inn i tre undertyper:

BIC-søvnstart. Denne typen er et resultat av negative assosiasjoner til søvn, for eksempel å lære å legge seg ved å bli vugget eller ammet. De kan også inkludere å ha en forelder tilstede eller se på TV mens du sovner.
BIC grenseinnstilling. Denne typen BIC innebærer at et barn nekter å legge seg og gjentatte forsøk på å utsette det å sove. Eksempler på denne oppførselen er å be om en drink, å gå på do, eller at en forelder skal lese en annen historie.
BIC kombinert type. Dette skjemaet er en kombinasjon av de to andre undertypene av BIC. Dette oppstår når et barn har en negativ assosiasjon til søvn og motstår å legge seg på grunn av manglende grensesetting fra en forelder eller vaktmester.

BIC kan vanligvis løses med noen få atferdsendringer, for eksempel å lage en sunn søvnrutine eller lære selvberoligende eller avslappende teknikker.

Risikoer og bivirkninger av søvnløshet

Søvnløshet kan forårsake en rekke risikoer og bivirkninger som påvirker din mentale og fysiske helse og påvirker din evne til å fungere.

Risikoer og bivirkninger av søvnløshet inkluderer:

redusert ytelse på jobb eller skole
økt risiko for ulykker
økt risiko for depresjon og andre psykiske lidelser
økt risiko for kroniske medisinske tilstander, som hjertesykdom, hjerneslag og fedme

Behandling av søvnløshet

Behandling for søvnløshet varierer og avhenger av årsaken.

Du kan være i stand til å behandle akutt søvnløshet hjemme med et reseptfritt sovehjelpemiddel eller ved å håndtere stresset ditt.

Behandling for kronisk søvnløshet kan kreve å håndtere enhver underliggende tilstand som forårsaker søvnløsheten din. En lege kan anbefale kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I), som har påvist å være mer effektiv enn medisiner.

Diagnostisering av søvnløshet

Diagnostisering av søvnløshet kan inkludere en fysisk undersøkelse og en gjennomgang av sykehistorien din for å se etter tegn på en underliggende tilstand.

Du kan også bli bedt om å spore søvnmønsteret og symptomene dine i en søvndagbok. En lege kan henvise deg til en søvnundersøkelse for å se etter andre søvnforstyrrelser.

Når skal man oppsøke lege?

Se en lege hvis søvnløshet gjør det vanskelig for deg å fungere i løpet av dagen eller hvis det varer mer enn et par uker. En lege kan hjelpe med å finne årsaken til søvnløsheten og den mest effektive måten å behandle den på.

Ta bort

Hver av de forskjellige typene søvnløshet kan forstyrre din evne til å fungere i løpet av dagen. Akutt søvnløshet kan vanligvis behandles hjemme. Ubehandlet kan kronisk søvnløshet øke risikoen for depresjon og andre alvorlige tilstander.