Hva er den beste romtemperaturen for babyen?

termostat som viser temperatur

Å holde hjemmet ditt trygt er uten tvil en prioritet – spesielt hvis du har en baby. Dette er grunnen til at du tar deg tid til å babysikre med trappeporter, dekke til stikkontakter og gjøre en felles innsats for å holde kjemikalier utenfor deres rekkevidde. Barn forstår ikke fare, så jo flere forholdsregler du tar, jo bedre.

På samme måte tar du også skritt for å skape et trygt sovemiljø. Dette sikrer ikke bare en god natts søvn for alle, det kan også forhindre dødelige søvnulykker og sudden infant death syndrome (SIDS).

Å holde babyens rom kjølig, men komfortabelt, er en måte å opprettholde et trygt søvnmiljø på. Faktisk anbefales det at babyer sover i en temperatur mellom 68° og 72°F (20° til 22,2°C).

Her er det du trenger å vite om romtemperaturer for babyen din, samt tips for å kle babyen på riktig måte for å sove.

Hvordan bestemmer du den ideelle romtemperaturen for en baby?

Å opprettholde en trygg romtemperatur for babyen din er viktig fordi det reduserer risikoen for overoppheting, noe som har vært knyttet til krybbedød.

Men selv om du vet hvilken temperatur du skal holde babyens rom, kan det være vanskelig å måle om babyen din faktisk er komfortabel. Den beste måten å måle komfortnivået på er å vurdere hvordan du føle seg i rommet.

Mange voksne sover også bedre i et kjølig, men likevel komfortabelt rom. Å være for varm – som kan skyldes høye temperaturer eller å sove under tunge tepper – kan forårsake svette om natten. Dette kan være ubehagelig og vekke deg.

Hvis dette er ubehagelig for deg, forestill deg hvordan den lille har det. Så som en generell regel, hvis soveromstemperaturen er behagelig for deg, er det mest sannsynlig behagelig for babyen din også, og omvendt.

De fleste voksne og babyer føler seg kjølige, men komfortable ved anbefalt temperatur på 20° til 22,2°C (68° og 72°F), spesielt når de er riktig kledd.

SIDS er den uforklarlige døden til et barn under 1 år. Disse dødsfallene oppstår vanligvis under søvn. Det antas at å være for varm øker risikoen for en baby. I følge undersøkelser, kan overoppheting føre til en dyp søvn, som det er vanskelig å våkne fra.

I tillegg til å holde barnets soverom på en behagelig temperatur, pass på at du ikke overkler babyen din med tunge lag med klær.

Hvordan holder du babyrommet ditt på riktig temperatur?

Den beste måten å holde babyens rom på riktig temperatur er å overvåke termostaten. Å skru ned temperaturen bidrar til å holde plassen kjøligere og komfortabel. Dette kan hjelpe babyen din til å sove bedre og tryggere.

Husk at mens hjemmets termostat styrer temperaturen i hele hjemmet, kan temperaturen i hvert enkelt rom være litt forskjellig. En rekke faktorer kan påvirke romtemperaturen.

For eksempel kan et soverom med mange vinduer eller eldre vinduer ikke være i stand til å holde samme temperatur som resten av huset. Og hvis det er problemer med kanalarbeidet i et rom, kan det hende at kjølig luft og varme ikke flyter lett i disse rommene. I tillegg kan dårlig isolasjon endre temperaturen i enkelte rom.

Det er en god idé å bruke et innendørstermometer for å måle temperaturen på babyens rom, spesielt siden temperaturen på soverommet ditt kan være kjøligere eller varmere enn temperaturen på babyens rom.

Av denne grunn kan du også vurdere å la babyen din sove på rommet ditt i løpet av de første månedene – men ikke i sengen med deg.

Trygge søvntips for å forhindre krybbedød

Voksensenger er ikke trygge for spedbarn, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Men du kan plassere en barneseng eller barneseng på soverommet ditt, slik at barnet kan sove i nærheten de første 6 til 12 månedene.

AAP rapporterer at å dele soverom med foreldre kan redusere risikoen for krybbedød med så mye som 50 prosent. Den eksakte årsaken til dette er ukjent, men det kan ha noe å gjøre med at foreldre kan holde et godt øye med babyen deres.

Også bakgrunnsstøy på soverommet kan forhindre dyp søvn hos spedbarn. Dyp søvn kan også bidra til krybbedød.

I tillegg til at babyen din sover på rommet med deg, kan du ta andre forholdsregler for å forhindre krybbedød:

  • Legg babyen til å sove på ryggen.
  • Fjern tykk polstring, utstoppede leker og tykke tepper fra barnesengen for å forhindre kvelning.
  • Tilby babyen din en smokk for lur og ved sengetid.
  • Bruk en fast barneseng.
  • Oppretthold et røykfritt hjem og begrens røykeksponering for babyen.

Retningslinjer fra AAP bemerker at amming er forbundet med redusert risiko for krybbedød. Amming fungerer ikke for alle, men hvis du kan amme eller pumpe utelukkende i 6 måneder, kan det være gunstig.

Til slutt sier AAP at å holde tritt med vanlige barnevaksinasjoner kan bidra til å redusere risikoen for krybbedød.

Flere tips for å opprettholde ideell temperatur

Når det gjelder å holde babyens rom kjølig og komfortabelt, kan du bruke en vifte for å redusere risikoen for overoppheting. Pek viften oppover mot taket i stedet for direkte mot babyen din.

Hvis du er bekymret for at babyen din er for kjølig om natten, skru opp varmen litt, og overvåk deretter temperaturen i rommet.

Hvordan bør du kle babyen din til å sove?

Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal kle babyen din til å sove. Det som er viktig å huske er imidlertid at hvordan du føler deg inne på soverommet sannsynligvis er hvordan babyen din har det.

Hvis tung pyjamas og å sove under et tungt teppe gjør deg ukomfortabel og svett, vil disse ekstra lagene påvirke babyen din også.

Tegn på at babyen din er for varm inkluderer rødming, svette eller tung pust. Hvis temperaturen i huset øker om natten, sjekk babyen din for å forsikre deg om at den er komfortabel.

Berør forsiktig bakhodet eller magen deres for å se om de er varme eller kjølige. Noen foreslår å sjekke hendene eller føttene, men dette er ikke en pålitelig måte å måle kroppstemperaturen på

Det er nattøy designet for å hjelpe babyen din til å føle seg mer komfortabel om natten. I stedet for å dekke babyen din i pyjamas “og” et teppe – som ikke er et trygt alternativ – kan babyen din være komfortabel med bare fotpysjamas eller et brukbart teppe om vinteren. Og i løpet av sommeren kan du velge lettere pysjamas, eller legge babyen i en onesie med sokker.

Hvis babyen din er syk og har feber, kan dette gjøre dem varmere. Så unngå tung pyjamas til de føler seg bedre.

For å hjelpe til med å holde babyen din trygg mens han sover – og bidra til å sikre en rolig natt for hele familien! — de skal være komfortable, men likevel kule. Så bruk et termometer for å måle temperaturen i rommet, og unngå tung, varm pysjamas.

Hvis du føler at babyens rom ikke holder en behagelig temperatur, bør du vurdere å dele rom med babyen din, legge dem i en barneseng eller en seng i nærheten til de er litt eldre.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss