Hvilken hensikt ser ut, føles og høres ut som er egentlig opp til meg
Jeg vet ikke om deg, men mine sosiale medier er oversvømmet av fagfolk, gründere og frilansere som tar til orde for å finne formålet mitt, og hevder å ha funnet deres.
Forskning har vist en sammenheng mellom en sterk følelse av hensikt og motstandskraft. Det har også vist seg å øke sjansen for
Dette høres bra ut i teorien, men jeg finner meg ofte i å reflektere over hva hensikten min kan være og komme på, vel, ikke så mye.
Selv om det kan være fordelaktig å finne hensikten din, peker videre forskning på ulempen med alt dette søket, med noe psykologer omtaler som «formålsangst».
Formålets psykologi
Formål som konsept har vært litt vanskelig for psykologer å utforske. Ordet i seg selv dekker en slik vidde av menneskelig erfaring, at det er vanskelig å vite hvor du skal begynne.
I sin bok, «The Happiness Hypothesis», sier positiv psykolog og forfatter Jonathan Haidt at når vi søker å forstå meningen med livet, søker vi faktisk svar på to forskjellige spørsmål:
- Hva er meningen med livet?
- Hva er formålet innenfor liv?
Fordelene ved å forfølge disse spørsmålene er store.
Forskning har konsekvent knyttet formål til økte nivåer av emosjonelt og mentalt velvære og generell livstilfredshet. En
Problemet med alle disse fantastiske fordelene er at det begynner å legge press på folk som ikke aner hva hensikten deres kan være, eller hvordan de skal finne det. Folk liker meg.
Ved siden av forskningen og alle de målrettede menneskene som dukker opp på sosiale medier, har jeg funnet ut at i stedet for å ha det bra med meg selv, har jeg endt opp med å føle meg dypt engstelig.
Hva er formålsangst?
Selv om psykologer har erkjent at det å søke etter formålet ditt kan forårsake en stund, er begrepet «formålsangst» nyere.
Forsker Larissa Rainey skriver i sin artikkel som utforsker emnet i dybden at «Formålsangst kan foreløpig defineres som de negative følelsene som oppleves i direkte relasjon til søket etter formål.»
Med andre ord, det er angsten vi føler når vi ikke har en følelse av hensikt, men er altfor klar over at den mangler. Rainey fortsetter med å skrive at formålsangst kan oppleves på to forskjellige stadier:
- Mens du sliter med å faktisk avdekke hva formålet ditt kan være
- Mens du prøver å gjennomføre eller «leve» formålet ditt
Formålsangst kan oppleves på et spekter, fra mild til moderat til alvorlig. Det kan omfatte en rekke negative følelser, inkludert stress, bekymring, frustrasjon, frykt, så vel som angst. I sin forskning på konseptet fant Rainey at hele 91 prosent av deltakerne i undersøkelsen rapporterte at de opplevde formålsangst på et tidspunkt i livet.
5 tegn på at du kan ha formålsangst
Som Rainey sier, er det et spekter for hvordan formålsangst kan dukke opp. Slik har det sett ut for meg gjennom årene:
Bytter stadig jobb eller selskap
Dette var en stor en for meg, spesielt i 20-årene. Jeg ville jobbe på jakt etter den «perfekte» rollen. I hovedsak var jeg på utkikk etter eksterne signaler gjennom jobben eller firmaet mitt for å hjelpe med å indikere at jeg hadde «funnet en hensikt».
Føler seg ‘ikke god nok’ eller som en fiasko
Med så mange historier der ute om at andre har funnet sin hensikt, kan det være vanskelig å ikke føle seg som en fiasko når jeg ikke er på samme vei. Jeg har lenge vært bundet til forestillinger om at formålet ser ut som en bestemt stillingstittel. Når jeg ser gamle venner fra universitetet oppnå faglige gevinster og sikre de senior stillingsbetegnelsene, har jeg lært å minne meg selv på at ingen reiser er like, og måten man finner hensikt på er ikke alltid hvordan en annen vil.
Negative sammenligninger
Noe jeg pleier å hengi meg mye til er å sammenligne. I stedet for å reflektere innover over hva hensikten betyr for meg, finner jeg meg selv i å sammenligne med andre og føle at jeg kommer til kort.
Bekymrende at jeg aldri ville finne min eneste, sanne hensikt
Hensikt føles noen ganger som et stort ord. Å finne det kan føles mer som et stikk i mørket enn en positiv reise. Jeg lurer ofte på om jeg har en hensikt i det hele tatt.
Manglende evne til å anerkjenne prestasjoner
Som mange former for angst, er formålsangst sentrert rundt opplevelsen av negative følelser. Når jeg sitter fast i en negativ tankesløyfe, blir det veldig vanskelig å huske positive opplevelser og prestasjoner.
Hvordan endre tankesett for formål
Hvis det å strebe etter formål faktisk forårsaker stress, lurer du kanskje på hvorfor du skal bry deg.
Rainey argumenterer for at fordelene ved å finne hensikt i stor grad oppveier opplevelsen av formålsangst. Når du erkjenner at du har det, kan du begynne å proaktivt endre tankegangen din og forfølge formålet ditt på mer positive måter:
Hensikt kommer fra selverkjennelse
Når det gjelder å finne formålet ditt, er det viktig å snu linsen innover i stedet for utover. Jeg ser så ofte til andre for å informere meg om hvordan jeg skal nå mine mål. Selv om det kan være nyttige tips der ute, lærer jeg at autentisk hensikt må komme fra å kjenne meg selv.
For noen år siden fikk jeg endelig en topplederstilling, noe jeg trodde ville gi meg mer mål på jobben. Det viste seg at jeg virkelig savnet de daglige aktivitetene i min gamle rolle, hvor jeg brukte mer tid på å jobbe som lærer med unge mennesker en-til-en og i klasserommet.
Å være leder oppfylte meg ikke på langt nær så mye som å være mer praktisk i arbeidet mitt.
Formål må opprettes, ikke funnet
Utviklingspsykolog William Damon råder oss til å slutte å se formål som noe vi har medfødt, bare venter på å bli oppdaget.
I stedet bør vi se det som et «mål som vi alltid jobber mot. Det er den fremoverpekende pilen som motiverer oppførselen vår og fungerer som det organiserende prinsippet i livene våre.»
Hensikten vokser fra våre egne personlige erfaringer og utfordringer
Forsker og redaktør for Stanford Universitys Hoover Institute, Emily Esfahani Smith, har reist verden rundt for å studere tilhørighet og formål. Hun sier at hensikten ofte høres større ut enn den egentlig kan være, og hemmeligheten bak å avdekke den kan ligge i våre daglige opplevelser.
«Formål høres stort ut – å få slutt på sult i verden eller eliminere atomvåpen stort. Men det trenger ikke være det, sier Smith. «Du kan også finne formål i å være en god forelder for barna dine, skape et mer muntert miljø på kontoret ditt, eller gjøre [someone’s] livet mer behagelig.»
Til syvende og sist kan formålet defineres på en rekke måter, og formålet du finner i dag er kanskje ikke det samme som det du lever om noen år eller måneder fra nå.
Å forstå hvordan og hvorfor av formålsangst har hjulpet meg til ikke bare å føle meg mindre engstelig for hva jeg gjør med livet mitt, men også å vite at avgjørelsene jeg tar om hva hensikten ser ut, føles og høres ut som, virkelig er opp til meg.
I våre suksessorienterte samfunn føles det ofte som om vi har en stram tidsplan for når vi bør nå visse milepæler.
Det å dykke dypere inn i forskningen rundt formål har lært meg er at det ikke er noen raske gevinster eller tidsbegrensninger. Faktisk, jo mer tid vi investerer i å utforske denne delen av oss selv, jo mer sannsynlig er det at vi får det til.
Jeg lærer sakte at følelsen av mening med livet virkelig er i mine egne hender.
Elaine er en pedagog, forfatter og psykolog under opplæring, for tiden basert i Hobart, Tasmania. Hun er lidenskapelig nysgjerrig på måtene vi kan bruke erfaringene våre på til å bli mer autentiske versjoner av oss selv og besatt av å dele bilder av dachshundvalpen hennes. Du kan finne henne på Twitter.
Discussion about this post