Svensk massasjebeskrivelse
Svensk massasje er en type massasjeterapi som først og fremst er kjent for sine avslappende effekter. Med denne teknikken målretter en massasjeterapeut muskler med en kombinasjon av friksjon, glideslag og elting.
Også kjent som klassisk massasje, er denne teknikken den vanligste formen for massasjeterapi i vestlige land. Det regnes også som en kjerneteknikk som førte til etableringen av andre typer massasjeterapi.
Les videre for å lære om hva vitenskapen sier om denne massasjeterapiteknikken.
Terapeutisk svensk massasje fordeler
Som andre typer massasjeterapi, markedsføres en svensk massasje som en måte å midlertidig lindre smerte og hjelpe deg med å slappe av. Nedenfor er 12 mulige fordeler med svensk massasje, samt informasjon om relatert klinisk forskning.
Kan behandle korsryggsmerter
Mens svensk massasje kan hjelpe mot korsryggsmerter, er det motstridende vitenskapelige bevis på fordelene.
Noen undersøkelser tyder på at massasjeterapi generelt gir bare midlertidig lindring, ifølge
Imidlertid er dette kanskje ikke en ideell behandling for kroniske korsryggsmerter, som bestemt av en
Kan behandle nakkesmerter
Som med korsryggsmerter, kan svensk massasje redusere nakkesmerter, men bare midlertidig. Et nøkkelfunn i en gjennomgang fra 2016 fant at folk var mer sannsynlig å dra nytte av denne massasjen hvis de deltok på hyppige og lange økter, ifølge
Kan behandle skuldersmerter
Svensk massasje kan også tilby kortsiktig lindring av skuldersmerter
Kan behandle fibromyalgi
Noen studier har funnet at massasjeterapi kan bidra til å lindre fibromyalgismerter, samt angst og depresjon. Det er imidlertid motstridende bevis angående svensk massasje, mer spesifikt
Kan behandle hodepine
Hvis du søker massasjebehandling for hodepine, er det viktig å vite at det ikke har blitt så mye studert i en klinisk setting som andre former for smertebehandling.
Imidlertid, ifølge
Kan behandle angst
De mulige avslappende effektene av massasje fremmes for stressmestring, men forskning tyder også på at massasjeterapi kan bidra til å lindre angst. Slike fordeler har også vært knyttet til angst assosiert med HIV og AIDS, samt fibromyalgi.
De langsiktige fordelene med svensk massasje for angst er imidlertid oppe til debatt.
En
Kan senke blodtrykket
Svensk massasje kan redusere blodtrykket relatert til angst, ifølge
Kan forbedre søvnkvaliteten
Avspenningsteknikker anbefales for søvnforstyrrelser, spesielt de som er relatert til angst, ifølge Anxiety & Depression Association of America. Hvis svensk massasje hjelper deg å slappe av, kan du vurdere regelmessige økter for å redusere angst og stress.
Over tid kan du finne forbedringer i søvnen. Mer klinisk forskning er imidlertid nødvendig for å avgjøre om svensk massasje faktisk kan bidra til å forbedre søvnen.
Kan behandle premenstruelt syndrom (PMS)
Avspenningsteknikker, som massasjeterapi, fremmes også av helsepersonell for å lindre symptomer på PMS som tretthet og humørsvingninger. Likevel er det nødvendig med mer klinisk forskning for å avgjøre om svensk massasje spesifikt kan adressere disse PMS-symptomene.
Kan behandle symptomer på depresjon
De generelle fordelene med massasjeterapi for humøret ditt kan også bidra til å takle symptomer på depresjon. Mens NCCIH bemerker at forskning har støttet slike fordeler i mindre skala, er det nødvendig med større studier for å utforske effekten av svensk massasje på depresjon.
Kan gi lindring av kreftsymptomer
Mens mer bevis er nødvendig, er det
Kan forbedre sirkulasjonen
En klassisk massasje kan forbedre sirkulasjonen i kroppen,
Likevel er denne forskningen eldre, og flere kliniske studier er nødvendig for å se på denne fordelen. Du bør også være forsiktig hvis du har en historie med blodpropp.
Hvem kan ha nytte av svensk massasjeterapi?
Hvis du leter etter kortvarig smertelindring og midlertidig avslapning, kan du dra nytte av en svensk massasje.
Langsiktige effekter på smerte og angst kan muligens oppnås med vanlige økter.
Forskning fra 2016 identifiserte også massasje som et bedre alternativ til langvarige smertestillende medisiner. Annen forskning fra 2016 har hevdet at massasjeterapi er å foretrekke fremfor ingen behandling for kronisk smerte.
Mens massasjeterapi er allment ansett som trygt når det utføres av en profesjonell, er det fortsatt risiko. Mulige bivirkninger inkluderer:
- skader
- brudd
- blodpropp
Er svensk massasje trygt hvis du er gravid?
Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists er det trygt å få massasje mens du er gravid – hvis du tar visse forholdsregler. Faktisk kan det å få en massasje bidra til å forbedre sirkulasjonen og humøret i løpet av denne tiden.
Fortell massasjeterapeuten din at du er gravid slik at de er bedre i stand til å imøtekomme dine behov. For eksempel kan de få deg til å ligge på siden i stedet for den tradisjonelle posisjonen med forsiden ned.
Alternativer til svensk massasje
Mens svensk massasje er den vanligste formen for massasjeterapi, er det ikke det eneste alternativet. Andre massasjeterapier som kan dekke mer spesifikke behov inkluderer:
-
dypvevsmassasje, hvor terapeuten din legger mer press på musklene dine
-
aromaterapimassasje, som bruker essensielle oljer enten i en diffuser eller på huden under en svensk eller dypvevsmassasje
-
sportsmassasje, som er mer tilpasset skader og ømhet knyttet til dine vanlige fysiske aktiviteter
- triggerpunktmassasje, hvor terapeuten din retter seg mot bestemte områder i muskler som kan være relatert til kronisk smerte
-
stolmassasje, som kan være ideelt hvis du har kort tid og ønsker å løse problemer i nakke og skuldre
Ta bort
Svensk massasje er den vanligste formen for massasjeterapi i USA. Denne klassiske teknikken retter seg mot muskler på måter som fremmer avslapning og mulig kortsiktig smertelindring.
Selv om det er mange påståtte fordeler med svensk massasje, er det nødvendig med mer forskning for å avgjøre om denne typen terapi kan hjelpe på lang sikt.
Vurder vanlige svenske massasjeøkter som komplementære terapier til andre behandlinger eller som anbefalt av en lege.
Discussion about this post